あなたのヒューマンデザインタイプに合ったエクササイズ

あなたのヒューマンデザインタイプに合ったエクササイズ

人気の運動習慣を試しても、1週間も経たないうちに疲れ果てたり、やる気がなくなったりしてイライラした経験がある人も多いでしょう。その理由は意志の力の欠如ではなく、自然エネルギーの青写真との不一致です。ヒューマン デザインでは、あなたのタイプによって、世界とどのように関わり、身体的エネルギーを含むリソースを管理するかが決まります。自分のエネルギーのメカニズムを理解することで、特定のニーズに逆らうのではなく、サポートするように動きの実践を調整することができます。エネルギーを素早く消費するように設計されている場合でも、安定したゆっくりとした燃焼を維持するように設計されている場合でも、アプローチを変えることで、運動を雑用から真の活力の源に変えることができます。

発電機と顕現発電機: 持続可能な燃焼

ジェネレーターまたはマニフェスティングジェネレーターとして、あなたは一貫した持続可能な生命力のエンジンである定義された仙骨センターを持っています。あなたのデザインは、あなたを輝かせる仕事や活動を見つけることで成長します。これは身体の動きにも直接当てはまります。本当に好きなことをしているとき、エネルギーはほぼ無限になります。あなたにとって重要なのは、寝る前に仙骨のエネルギーを完全に使い切ることです。エネルギーが残ったまま就寝すると、休むのに苦労する可能性があります。

体力を最大限に発揮できる、高強度の運動や一貫したリズミカルな運動に焦点を当てましょう。 HIIT、ダンスクラス、サイクリング、ウェイトリフティングは、その強力な仙骨の衝動を明確に発散できるため、多くの場合優れた選択肢となります。あなたにとって最も重要なルールは、その瞬間の自分の直感的な反応に耳を傾けることです。今日は体がダメと言ったら無理に走らないでください。ワークアウトを始めて、自分がそれに集中していないことに気づいた場合は、すぐに別のことに切り替えてください。あなたの体は、いつ十分なのかを知っており、その信号を尊重することが、エンジンを健康に保ち、燃え尽き症候群を回避する方法です。

プロジェクター: 効率的な愛好家

プロジェクターには未定義の仙骨中心があります。つまり、ジェネレーターと同じ一定の内部エネルギー発生器が存在しないことを意味します。あなたは忍耐力ではなく、効率性を重視して設計されています。長くて過酷なトレーニングを続けると、何日も疲れ果ててしまい、リフレッシュできないことがよくあります。あなたのエネルギーは、あなたが招待されたり認められたりする領域に集中して、集中的に爆発的に使用されるように設計されています。

理想的な運動習慣は量よりも質を重視します。影響は少なく、見返りは大きいと考えてください。ヨガ、ピラティス、水泳、または短期集中の筋力トレーニング セッションが最適です。これらのアクティビティは、激しい有酸素運動に必要な持続的で高出力のエネルギーを必要とせずに、筋肉と体幹の安定性を高めます。目標は、自分自身を完全に消耗させることではなく、心地よくエネルギーをもたらす方法で動くことです。ワークアウト前に疲れを感じた場合は、自分の体の声に耳を傾け、代わりに穏やかな散歩や回復のためのストレッチを選択してください。あなたがここにいるのは、エネルギー管理をマスターするためであり、エネルギー管理を実行するためではありません。

マニフェスターとリフレクター: 流れと鏡

マニフェスターとリフレクターにとって、アプローチは自律性と環境への配慮に関するものです。マニフェスターは始めるためにここにいます。あなたのエクササイズルーチンは、トレーナーや友人の指示ではなく、あなた自身の内なる権威によって決定されるべきです。エネルギーが爆発して全力疾走する必要があると感じた後、2 日間ほとんど体を動かさなくなることがあります。開始と休憩の自然なサイクルを尊重してください。ワークアウトは、自由とコントロールへの欲求を満たす必要があります。構造化されたクラスが制限的だと感じる場合は、それを無視して、自分の時間に自分のことをしてください。

リフレクターのあなたは、環境や周囲の人々に対して非常に敏感です。あなたのエネルギーは一時的なもので、月の運行や他人のオーラに深く影響されます。厳格な毎日のジムルーチンは、おそらく失敗するでしょう。なぜなら、そのような方法で一貫性を保つことを意図していないからです。代わりに、自然の中を歩く、太極拳、または今日にぴったりと感じる穏やかな動きなど、自分を周囲と結び付ける動きに焦点を当ててください。あなたのエネルギーレベルは予測できないため、現在の状態と環境に基づいて毎日の活動を調整する余裕を自分に与えてください。

動きを調整するための実践的なステップ

これを適用するには、さまざまな種類の動きの後に自分がどう感じるかを観察することから始めます。 1 週間簡単な日記をつけて、活動だけでなく、活動直後とその後の数時間のエネルギーレベルも記録します。元気が出ましたか、それとも長い昼寝が必要ですか?あなたがジェネレーターの方は、深く眠っていますか、それとも落ち着きがありませんか?あなたがプロジェクターの場合、運動後は仕事に取り組むことができますか、それとも時間を費やしていますか?

最後に、「すべき」という罪悪感を手放します。社会は特定の標準化された運動テンプレートを奨励していますが、それらのテンプレートはあなた向けに設計されたものではありません。標準に従わなければというプレッシャーから解放されると、体を動かすことが、やるべきことリストの別の項目ではなく、楽しくて直感的な生活の一部になることがわかるでしょう。小さなことから始めて、自分の体のユニークな合図に耳を傾け、命を奪うのではなく、命をもたらす動きを優先してください。あなたの体はあなた独自のエネルギーの器であり、そのレベルの敬意を持って体を扱うことは究極のセルフケアです。