აჯნა ცენტრის იოგა პოზირებს გონებრივი სიცხადის გასაღვიძებლად

აჯნა ცენტრის იოგა პოზირებს გონებრივი სიცხადის გასაღვიძებლად

შენი აჯნა, შენი გონების შიდა კომპასი

აჯნა ზის თქვენი თავის ცენტრში Human Design ჩარტში, რომელიც ცნობილია როგორც გონებრივი ცნობიერების, კონცეპტუალიზაციისა და გონების ღრმა ცოდნის ცენტრი. ფიჭვისა და ჰიპოფიზის ჯირკვლებთან დაკავშირებული, ეს სამკუთხა ცენტრი არის ის, სადაც აზრები იქცევა აზრად და ნედლი იდეები ორგანიზებულია გაგებაში. ეს არის სამი ცნობიერების ცენტრიდან ერთ-ერთი, რომელიც მდებარეობს თავისა და გვირგვინის ქვემოთ.

ჩაგრამაში აჯნა მოყვითალო-მომწვანო ფერისაა და არეგულირებს თქვენ დამუშავებას და კატეგორიზაციას იმ გონებრივი ზეწოლის შესახებ, რომელიც მოდის თავიდან. ის იღებს დაუმუშავებელ ფიქრს და ეკითხება, რას ნიშნავს ეს? სასარგებლოა? როგორ გამოიყენება?როდესაც აჯნა განისაზღვრება, თქვენ გაქვთ თანმიმდევრული, საიმედო აზროვნება. თქვენი გონებრივი დამუშავება ფიქსირებული და სანდოა და თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ საკუთარ დასკვნებს მაშინაც კი, როდესაც თქვენს გარშემო არსებული სამყარო ხმამაღლა იზრდება. როდესაც აჯნა განუსაზღვრელია, თქვენ ხართ ღია, ინტუიციური მენტალისტი, ირჩევთ და აძლიერებთ გარშემომყოფთა გონებრივ ენერგიას. ეს გახსნილობა არის საჩუქარი თანაგრძნობისა და პერსპექტივისთვის, მაგრამ ასევე შეიძლება დაგტოვოთ გონებრივი ნისლი, გაფანტული ფოკუსირება ან სხვა ადამიანების ცნებებში დაკარგულის გრძნობა.

ორი არხი, რომელიც აჯნას მეშვეობით აკავშირებს, უფრო ღრმა ისტორიას გვეტყვის. ლოგიკის 4-49 არხი აჯნას გულთან აკავშირებს, რაც აბსტრაქტულ აზროვნებას ემოციურ რეალობაში აფუძნებს. მიღების 17-62 არხი აჯნას ყელთან უერთდება, რაც საშუალებას აძლევს აზრების სიზუსტით გაჟღერებას. ორივე არხი სარგებლობს, როდესაც აჯნა მშვიდი, ღია და ნათელია.

ეს არის ადგილი, სადაც სხეული ხვდება სქემას. აჯნა არ არის ცალკე აზროვნების ბუშტი; ის ცხოვრობს კისერზე, თავში და სხეულის მთელ ზედა სტრუქტურაში. მიზანმიმართულმა იოგამ და სუნთქვამ შეიძლება შეარბილოს მის გარშემო არსებული ხმაური და შექმნას პირობები ნამდვილი გონებრივი სიცხადისთვის.

პოზირებს აჯნას გასაღვიძებლად

აჯნას ფიზიკური მდებარეობა შეესაბამება მესამე თვალს, წარბის ხაზს, ზედა კისერს და მხრებს. შემდეგი პოზები არჩეულია ამ რეგიონებში სივრცის, ცირკულაციისა და სიმშვიდის მოტანის უნარის გამო.

ბავშვის პოზა (ბალასანა) არის ფუნდამენტური გადატვირთვა. ფართო მუხლებით და შუბლით ხალიჩაზეა დაყრდნობილი, მესამე თვალი რბილად ეშვება. თავის სიმძიმე ათავისუფლებს დაძაბულობას კისრის ზედა ნაწილში და სუნთქვა ბუნებრივად მიმართულია თავის ქალას უკანა მხარეს. გააჩერეთ ერთიდან სამ წუთამდე, ნება მიეცით გონებას მოწესრიგდეს.

კურდღლის პოზა (Sasangasana) არის გვირგვინისა და შუბლის პირდაპირი გასახსნელი. დაჩოქილი, ქუსლებს აჭერთ და ნაზად მიიზიდავთ შუბლს მუხლებისკენ. გვირგვინი იჭიმება, სანამ აჯნა შეკუმშულია ნაზად, მიზანმიმართულად, რაც ხშირად ნათელს ხდის გამოშვების შემდეგ.

მხარდაჭერილი სადგამი (Salamba Sarvangasana) აბრუნებს სისხლისა და პრანას ნაკადს თავში, ასუფთავებს ფიჭვისა და ჰიპოფიზის ახალ მიმოქცევას. გამოიყენეთ საბნები მხრების ქვეშ, რომ კისერი დაცული იყოს. ეს პოზა განსაკუთრებით ხელს უწყობს განსაზღვრული აჯნას ტიპებს, რომლებსაც აქვთ ფსიქიკური დაძაბულობა მხრებში და ყბაში.

მჯდომარე წინ დასაკეცი (Paschimottanasana) იკეცება წინა სხეული და შუბლი წვივებთან მიიყვანს. კისრის უკანა მხარე აგრძელებს, თვალები რბილდება და გონება შიგნით იქცევა. ყოველი ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ, როგორ იწმინდება სუნთქვა წარბის გასწვრივ.

ფეხები კედელზე მაღლა პოზა (ვიპარიტა კარანი) სრული ინვერსიების უფრო ნაზი ალტერნატივაა. ის აქრობს დაძაბულობას ფეხებიდან, ანელებს გულისცემას და აძლევს ტვინს სიმშვიდის მიღების საშუალებას. დარჩით ათი წუთი და გონებრივი საუბარი ხშირად თავისთავად დარბილდება.

არწივის პოზა (გარუდასანა) კვეთს სხეულის ხაზებს გულის ზემოთ. მკლავები იკვრება და ფეხები იკვრება, რაც ქმნის შეკუმშვას ზედა ზურგზე და წარბებს შორის სივრცეში. მცირე შეზღუდვა აიძულებს სუნთქვას გაღრმავდეს და გონება ერთ წერტილამდე.

სავასანა თვალის ბალიშით ბოლო საჩუქარია. დამძიმებული ბალიში თვალებზე, დაკეცილი საბანი და ხუთიდან ათ წუთამდე სიჩუმე. ეს არის სადაც Ajna აერთიანებს ყველაფერს, რაც პრაქტიკამ გამოიწვია.

სუნთქვა გონებრივი სიცხადისთვის

პრანაიამა არის ხიდი სხეულსა და აჯნას შორის. ორი ტექნიკა განსაკუთრებით მხარს უჭერს გონებრივ სიცხადეს.

ნადი შოდჰანა, ნესტოებით ალტერნატიული სუნთქვა, აბალანსებს მარჯვენა და მარცხენა ფსიქიკურ არხებს. გამოიყენეთ ცერა თითი მარჯვენა ნომრების დასახურავადტრილი, ჩაისუნთქეთ მარცხნივ, დახურეთ მარცხნივ, ამოისუნთქეთ მარჯვნივ. გააგრძელეთ ხუთიდან შვიდი რაუნდი. გონება ჩუმდება და აზრებს შორის სივრცე ფართოვდება.

Sama Vritti, თანაბარი სუნთქვა, ავარჯიშებს გონებას, რომ დაიცვას სტაბილური რიტმი. ჩაისუნთქეთ ოთხი დათვლისთვის, ამოისუნთქეთ ოთხი დათვლისთვის, გაიმეორეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მათთვის, ვისაც განუსაზღვრელი აჯნა აქვს, ეს განსაკუთრებით დასაბუთებულია, რადგან სტაბილური შინაგანი რიტმი უზრუნველყოფს ბუფერს გარე გონებრივი ხმაურის წინააღმდეგ.

Vishama Vritti, 1:4:2 თანაფარდობით, სადაც ჩასუნთქვა უფრო მოკლეა ვიდრე შეკავება და ამოსუნთქვა, შესანიშნავია განსაზღვრული აჯნას ტიპებისთვის, რომლებსაც სურთ შეანელონ მათი მუდმივი დამუშავება. გრძელი ამოსუნთქვა აგრილებს გონებრივ ძრავას და იწვევს აზრს, ვიდრე ძალისხმევას.

მისი შეკრება: მოკლე პრაქტიკა

გამოყავით ოცი-ოცდაათი წუთი. დაიწყეთ ბავშვის პოზა ორი წუთის განმავლობაში, ყურადღება გაამახვილეთ მესამე თვალის სუნთქვაზე. გადაიტანეთ ძროხის კატა-ძროხის ორი ან სამი წრე, რათა გაათბოთ ხერხემალი. მოათავსეთ მჯდომარე წინ დასაკეცში ერთი-სამი წუთის განმავლობაში. ივარჯიშეთ ნადი შოდჰანა ხუთი წუთის განმავლობაში. გადადით Legs-Up-the-Wall-ში ათი წუთის განმავლობაში, ან მხრის მხარდაჭერით, თუ გამოცდილი ხართ. დაასრულეთ სავასანაში თვალის ბალიშით ხუთი წუთის განმავლობაში.

თქვენი აჯნას მოსმენა

Ajna არ არის ოპტიმიზირებული მანქანა. ეს თქვენი შინაგანი სამყაროს ცოცხალი ნაწილია და, როგორც სქემის ყველა ნაწილი, ის აქ არის, რომ გასწავლოთ. იოგა არ არის სიცხადის იძულება; ეს არის საკმარისი შიდა სივრცის შექმნა, რომ სიცხადე დამოუკიდებლად მივიდეს.

როდესაც ვარჯიშობთ, დააკვირდით რას აკეთებს თქვენი აჯნა. რბილდება? სვამს კითხვებს? ჩუმდება თუ უფრო ხმამაღლა იზრდება? თითოეული პასუხი არის ინფორმაცია. გონება, რომელმაც იცის საკუთარი თავი, არ საჭიროებს გამოსწორებას. მას უბრალოდ სწორი პირობები სჭირდება აყვავებისთვის.