თქვენი სუნთქვა არის ერთადერთი ავტონომიური სისტემა თქვენს სხეულში, რომლის მართვაც შეგიძლიათ შეგნებულად. ეს ხდის მას ყველაზე პირდაპირ ხიდს სარბოლო გონებასა და მოსვენებულს შორის
საუკეთესო სუნთქვის ვარჯიშები ამაღამ უფრო სწრაფად დასაძინებლად
თქვენი სუნთქვა არის ერთადერთი ავტონომიური სისტემა თქვენს სხეულში, რომლის მართვაც შეგიძლიათ შეგნებულად. ეს ხდის მას ყველაზე პირდაპირ ხიდს მრბოლელ გონებასა და მშვიდ სხეულს შორის. როცა სუნთქვას ანელებთ, ვაგუსის ნერვის სიგნალს აწვდით, თქვენი გულისცემა იკლებს და თქვენი ნერვული სისტემა სიმპათიკურიდან (ფხიზლად) გადადის პარასიმპათიურზე (დასვენება). მაგრამ აი, რას გვიჩვენებს Human Design, რომელიც ძილის რჩევების უმეტესობას გამოტოვებს: როგორ უნდა დაიხუროთ, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ არის აგებული თქვენი ენერგია.
Human Design-ში არის ხუთი ტიპი და თითოეული მუშაობს სხვადასხვა ენერგიულ ძრავზე. გენერატორები და მანიფესტური გენერატორები იკვებება საკრალური - მდგრადი სიცოცხლის ძალით, რომელსაც სჭირდება რეაგირება და არა ინიცირება. პროექტორები შექმნილია იმისთვის, რომ წარმართონ და ამოიცნონ დასვენების უფრო ღრმა მოთხოვნილება, ვიდრე უმეტეს ტიპებს. მანიფესტორები დახურული, მომგერიებელი აურის ინიციატორები არიან. რეფლექტორები მთვარეა, ასახავს მათ გარშემო არსებულ სამყაროს, ცხრავე ცენტრი ღიაა.
მარჯვენა ქარის დაქვეითება პატივს სცემს ამას. აქ არის სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ტიპს — დაწყებული ამაღამ.
გენერატორები და მანიფესტური გენერატორები: საკრალური კვნესა
გენერატორებს (და MG-ებს) აქვთ განსაზღვრული საკრალური ცენტრი - ძრავა, რომელიც მუშაობს პასუხზე. როცა დაღლილი ხარ, მაგრამ აჩქარებ, შენი საკრალური იმედგაცრუება ხდება და ეს იმედგაცრუება ხშირად ვლინდება როგორც ღამით მოუსვენრობა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ, რადგან თქვენი სხეული ჯერ კიდევ ელოდება რაიმეზე რეაგირებას.
თქვენთვის საუკეთესო სუნთქვა არის ფიზიოლოგიური კვნესა: ორმაგი ჩასუნთქვა ცხვირით (მოკლე, შემდეგ გრძელი), რასაც მოჰყვება გახანგრძლივებული ამოსუნთქვა პირით. ეს მიბაძავს საკრალურის ტალღას - აწყობას და განთავისუფლებას. ის ეუბნება თქვენს ძრავას: პასუხი დასრულებულია. დასვენება უსაფრთხოა.
როგორ გავაკეთოთ ეს: ჩაისუნთქეთ ცხვირით ორ ხანმოკლე პაკეტში. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ მოკუმული ტუჩებით 6-8 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 5-10 ჯერ. ეს ასევე კარგი ტექნიკაა ძილის წინ გამოსაყენებლად, თუ იმედგაცრუების ან უპასუხო დღე გქონიათ.
პროექტორები: დასვენების მოწვევა
პროექტორები შექმნილია დასვენებისთვის, მაგრამ უმეტესობა არ იღებს საკმარისს. განუსაზღვრელი საკრალურით, თქვენ არ გაქვთ თანმიმდევრული წვდომა სასიცოცხლო ძალის ენერგიაზე - თქვენ აძლიერებთ იმას, რაც თქვენს გარშემოა. დღის ბოლოს, თქვენ ბევრი მიიღეთ.
თქვენი სუნთქვა უნდა ეხებოდეს ნებართვის მიღებას. აქ 4-7-8 სუნთქვა მშვენივრად მუშაობს: ჩაისუნთქეთ 4 დათვლისთვის, გააჩერეთ 7-ისთვის, ამოისუნთქეთ 8-ზე. ხანგრძლივი შეკავება და გრძელი ამოსუნთქვა ასახავს მოწვევის მოლოდინის ენერგიას. თქვენ თავს იწვევთ შეჩერებისკენ.
როგორ გავაკეთოთ ეს: ჩუმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით 4. გააჩერეთ 7. ამოისუნთქეთ მთლიანად პირით 8. ერთი ციკლი საკმარისია ზოგიერთისთვის. ოთხი ციკლი არის მაქსიმალური. გააკეთეთ ეს საწოლში დაწოლისას და იგრძნობთ, რომ თქვენი განუსაზღვრელი ცენტრები იწყებენ მოდუნებას იმის ნაცვლად, რომ გააძლიერონ დღის ენერგია.
მანიფესტორები: ინიციაციის გათავისუფლება
მანიფესტორებს აქვთ დახურული, მომგერიებელი აურა და ზემოქმედების ინიცირების უნარი. მაგრამ როცა დასაძინებლად მიდიხართ და კვლავ ატარებთ იმ ენერგიას, რაც დაიწყეთ - რაზეც იმოქმედეთ - ძილი იქცევა დახურულ მარყუჟად. თქვენ არ შეგიძლიათ გაჩერდეთ, რადგან თქვენი აურა კვლავ უბიძგებს.
თქვენმა სუნთქვამ უნდა გაათავისუფლოს ბიძგი. ყუთიანი სუნთქვა (4-4-4-4) იდეალურია, რადგან მას არ აქვს დაწყება და დასასრული. ეს არის დახურული წრე. ის თქვენს სისტემას აძლევს შაბლონს, რომელიც არ მოითხოვს რაიმეს დაწყებას ან შეჩერებას.
როგორ გავაკეთოთ ეს: ჩაისუნთქეთ 4. გააჩერეთ 4. ამოისუნთქეთ 4. გააჩერეთ 4. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ. ეს ეუბნება თქვენს საინიციაციო ენერგიას: ზემოქმედება ხდება. ციკლი დასრულებულია. თქვენ გაგიადვილდებათ, თავი დაანებოთ დღის პროექტებს და ნებას დართოთ ღამე.
რეფლექტორები: მთვარის წმენდა
რეფლექტორებს ცხრავე ცენტრი ღია აქვს. თქვენ იღებთ და აძლიერებთ ყველაფერს - ადამიანებს, გარემოს, მთვარის ციკლს. ძილის წინ თქვენ უბრალოდ არ ხართ დაღლილი; სავსე ხარ. თქვენი ძილი წმინდაა, რადგან ეს არის, როდესაც თქვენი სხეული ასუფთავებს დღის შთაბეჭდილებებს და ასახავს მთვარეს.
თქვენი სუნთქვა უნდა იყოს ტილოს გაწმენდა. ნესტოებით ალტერნატიული სუნთქვა (Nadi Shodhana) არის ტრადიციული ტექნიკა, რომელიც აბალანსებს მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროებს, იდეალურია ღია, მთვარის სისტემისთვის. ის გეხმარებათ შთანთქმიდან გადამუშავებაზე გადასვლაზე.
ჰამის გაკეთება: დახურეთ თქვენი მარჯვენა ნესტო, ჩაისუნთქეთ მარცხნივ. დახურეთ მარცხენა, გახსენით მარჯვენა, ამოისუნთქეთ. ჩაისუნთქეთ მარჯვნიდან. დახურეთ მარჯვენა, გახსენით მარცხენა, ამოისუნთქეთ. ეს არის ერთი ციკლი. გააკეთეთ 5-10 ციკლი, დამთავრებული მარცხენა მხარეს. ეს განსაკუთრებით ძლიერია სავსე ან ახალი მთვარის დროს, როდესაც თქვენი ძილი ყველაზე მგრძნობიარეა.
ძილის წინ პრაქტიკა ყველა ტიპისთვის
არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს ტიპს, დაასრულეთ თანმიმდევრული სუნთქვით: ექვსი სუნთქვა წუთში, ჩასუნთქვა 5 წამის განმავლობაში, ამოსუნთქვა 5 წამის განმავლობაში. ეს არის უნივერსალური გადატვირთვა. ის მაქსიმალურად ზრდის გულისცემის ცვალებადობას და სინქრონიზებს თქვენს გულს, ფილტვებსა და ტვინს ძილისთვის. ხუთი წუთი საკმარისია მთელი მდგომარეობის გადასატანად.
დაწექი. დაე, თქვენი სხეული დარბილდეს. ამოისუნთქეთ 5-ისთვის, ამოისუნთქეთ 5-ისთვის. ნუ ეცდებით რაიმეს შეცვლას. უბრალოდ შეხვდით თქვენს სუნთქვას იქ, სადაც არის.
სწორი Wind-Down ცვლის ყველაფერს
ძილის რჩევების უმეტესობა არის ერთმნიშვნელოვანი. Human Design გვასწავლის, რომ ენერგიის აღდგენა არ არის ზოგადი. გენერატორის ჩაქრობა არ არის პროექტორის ჩაქრობა. მანიფესტორი ავრცელებს იმას, რაც მათ წამოიწყეს. რეფლექტორი ასუფთავებს იმას, რაც მათ შთანთქა. როდესაც სუნთქავთ ისე, როგორც თქვენი ტიპის სტრატეგიასა და ავტორიტეტს ემთხვევა, უბრალოდ უფრო სწრაფად არ იძინებთ - იძინებთ როგორც საკუთარ თავს. და ეს არის მაშინ, როდესაც დასვენება რეალურად აღადგენს თქვენ.
ამაღამ სცადეთ სუნთქვა, რომელიც შეესაბამება თქვენს დიზაინს. თქვენი სხეული ელოდება თქვენ, რომ მისცეთ სწორი სიგნალი.