გენერატორის ვარჯიშები: როგორ ივარჯიშოთ თქვენი საკრალური ენერგიის დაწვის გარეშე

გენერატორის ვარჯიშები: როგორ ივარჯიშოთ საკრალური ენერგიის დაწვის გარეშე

გენერატორები შეადგენენ მოსახლეობის დაახლოებით სამოცდაათ პროცენტს, მაგრამ ვარჯიშის შესახებ რჩევების უმეტესობა იწერება დანარჩენი ოცდაათისთვის. იგი ვარაუდობს, რომ თქვენ უნდა იმოქმედოთ უფრო ძლიერად, ივარჯიშოთ უფრო მეტხანს და გაუმკლავდეთ გამოწვევას. გენერატორებისთვის ეს მიდგომა არის უკმაყოფილების, დაღლილობისა და საკრალური ცენტრის სწრაფი გზა, რომელიც ჩუმდება, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ.

თუ თქვენ გენერატორი ხართ, თქვენი სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ იმუშაოს ღრმად და მდგრად, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა სიცოცხლეს ეხმაურებით და არა მის წინააღმდეგ წამოწყებას. როგორ ვარჯიშობთ ისევე მნიშვნელოვანია, როგორც ის ფაქტი, რომ თქვენ აკეთებთ. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა იმოძრაოთ ისე, რომ პატივი სცეს თქვენს დიზაინს და შეინარჩუნოს თქვენი ენერგია ძლიერი ათწლეულების განმავლობაში და არა მხოლოდ შემდეგი ციკლის დასრულებამდე.

საკრალური ცენტრი არის თქვენი ძრავა და არა თქვენი ნებისყოფა

თქვენი საკრალური ცენტრი არის განსაზღვრული ძრავა. ის აწარმოებს მუდმივ, სიცოცხლის დამამტკიცებელ დინებას, რომელიც აძლიერებს ყველაფერს, თქვენი საჭმლის მონელებიდან დაწყებული სპორტდარბაზში გამძლეობამდე. ეს არ არის იგივე, რაც გონებრივი დისციპლინა. ის არ მუშაობს მოტივაციაზე, მიზნებზე ან საკუთარი თავის სხვა წარმომადგენლის იძულებაზე. ის მუშაობს პასუხზე.

ჯანსაღი საკრალური ამბობს "უჰ-ჰა"; სხეულში. ეს არის გრძნობა, ხელმისაწვდომობის ზუზუნი, მშვიდი დიახ ნაწლავებში და კუნთებში. არაჯანსაღი საკრალური ამბობს "უჰ-უჰ" დაღლილობის, იმედგაცრუების, შებოჭილობის ან იმ დაბალი ხარისხის სიმწარის გამო, რომელიც იჩენს თავს, როდესაც აგრძელებთ რაიმეს კეთებას, რომელიც აღარ გაგანათებს.

შეცდომა გენერატორების უმეტესობა უშვებს ვარჯიშს, როგორც ნებისყოფის პროექტს. ისინი ვალდებულნი არიან შეასრულონ გეგმა, მიჰყვებიან მას, განურჩევლად იმისა, თუ როგორ გრძნობენ თავს და შემდეგ აინტერესებთ, რატომ არიან დაღლილი, დაშავებულები ან ფარულად ეშინიათ შემდეგი სესიის. ეს არ არის სისუსტე. ეს არის საკრალური ცენტრი, რომელსაც გონება არღვევს და მას არ შეუძლია მისი შენარჩუნება.

იარე ისეთკენ, რისკენაც გაგანათებს და არა იმას, რაც უნდა გააკეთო

გენერატორები აქ არიან იმისთვის, რომ იპოვონ სამუშაო, ადამიანები და პრაქტიკა, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ სხეულში. გამონაკლისი არც ვარჯიშია. ვარჯიში, რომელიც საუკეთესოდ მოგემსახურებათ, არის ის ვარჯიში, რომელსაც რეალურად გააკეთებდით ხვალ, მოსყიდვის გარეშე.

ეს არ ნიშნავს მხოლოდ იმას, რაც მარტივია. ეს ნიშნავს ძალისხმევის არჩევას, რომელსაც ნაპერწკალი აქვს. ზოგიერთი გენერატორისთვის, რომელიც მძიმე ძალის ვარჯიშია, გრძნობს, რომ ბარი იტვირთება ფეხებსა და ზურგზე. სხვებისთვის ეს არის ცეკვის გაკვეთილი, გრძელი ცურვა, მძიმე ველოსიპედით გასეირნება ან საბრძოლო ხელოვნება, სადაც სხეული სწავლობს განმეორებით. საერთო თემაა ჩართულობა და არა ტანჯვა.

თუ ვარჯიშის დროს თეთრკანიანი აღმოჩნდებით, ეს არის ინფორმაცია. ან მოდალობა არასწორია, ინტენსივობა არასწორია დღეისთვის, ან ამას არასწორი მიზეზის გამო აკეთებთ. გენერატორები აყვავდებიან ოსტატობით. ისინი ძლიერდებიან იმავე მოძრაობებზე დაბრუნებით, მათი დახვეწით, ყოველ ჯერზე ოდნავ უკეთესები გახდებიან. ასეთია შენი ბუნება. მიეყრდნო მას, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარი გულისთვის დაედევნოს სიახლეს.

შეადგინეთ პასუხის გარშემო და არა რუტინული

გენერატორი, რომელიც ელოდება პასუხს, არ არის ზარმაცი. ისინი გამართულად მუშაობენ. სანამ კლასს დაჯავშნით, დარეგისტრირდით პროგრამაზე, ან ექვსდღიან გაყოფას აპირებთ, შეამოწმეთ თქვენი სხეული. ყურადღება მიაქციეთ არის თუ არა "დიახ"; საკრალურში როცა წარმოიდგენ. ყურადღება მიაქციეთ, წარმოქმნის თუ არა მის იდეას ენერგიას, თუ აცლის მას.

ასე აიცილებთ დამწვრობის ციკლს. არ არის საჭირო ყოველდღე ვარჯიში იმისთვის, რომ ფორმაში იყოთ. სინამდვილეში, გენერატორები ხშირად უკეთესად აკეთებენ კვირაში სამიდან ხუთ ხარისხის სესიას, მათ შორის რეალური დასვენებით. თქვენი ენერგია ტალღებად მოძრაობს და ტალღის დაბალი ნაწილების პატივისცემა არის ის, რაც საშუალებას აძლევს მაღალ ნაწილებს სრულად გამოხატონ.

უყურეთ დახვეწილ ნიშნებს, რომ ზედმეტად აჭარბებთ. თქვენ იწყებთ კოფეინის საჭიროებას ვარჯიშის გასატარებლად. სპორტდარბაზში სიარულისას თავს მძიმედ გრძნობ. მუდმივად გტკივა. თქვენი ძილი აღარ არის გამაგრილებელი. თქვენი განწყობა ვარჯიშის მიმართ სიამოვნებიდან ვალდებულებაზე გადავიდა. თითოეული მათგანი თქვენი საკრალური ცენტრია, რომელიც ითხოვს პატივისცემას.

დასვენება პრაქტიკის ნაწილია

გენერატორისთვის დასვენება არ არის ვარჯიშის არარსებობა. ეს არის სადაც ტრენინგი რეალურად აერთიანებს. თქვენი სხეული აყალიბებს ძალას, უნარს და გამძლეობას დასვენების დროს და არა თავად მუშაობის დროს.

ეს ნიშნავს დასვენების დღეების სერიოზულად მიღებას. დაწოლა როცა საჭიროა. დაიძინე როცა დაღლილი ხარ და არა სხვა ესპრესო. იკვებეთ ისე, რომ ხელი შეუწყოს თქვენს საკრალურ მოტორს, რაც ნიშნავს ნამდვილ საკვებს, რეგულარულ კვებას და ყურადღებას საჭმლის მონელებაზე. გენერატორებს აქვთ ძლიერი მადა და ჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან, როდესაც ისინი hმათი ტიპის შესწავლა. გამოიყენეთ ეს თქვენს სასარგებლოდ აღდგენისას.

ეს ასევე ნიშნავს იყო გულწრფელი იმის შესახებ, თუ როდის უნდა იყოს ვარჯიში უფრო მოკლე, მსუბუქი ან მთლიანად გამოტოვებული. მზეზე ოცი წუთიანი გასეირნება ნამდვილი ვარჯიშია სწორ დღეს. ასეა იოგას ნელი ნაკადი, ცურვა, რომელიც იგრძნობა აბანოს მსგავსად, ან სხეულის წონის მოძრაობების ნაკრები თქვენს მისაღებში. დააკალიბრეთ დოზა თქვენს ამჟამინდელ სიმძლავრემდე.

შეწყვიტე შენი ენერგიის სხვა ტიპებთან შედარება

პროექტორები შეიძლება იყოს ღრმად მორგებული ძალიან მცირე ვარჯიშზე. მანიფესტორებს აქვთ ინტენსივობის აფეთქებები, რომლებიც უნდა გაათავისუფლონ. რეფლექტორები მოძრაობენ მთვარის ციკლთან ერთად და საერთოდ არ უნდა მიჰყვეს ხისტი პროგრამებს. თუ თქვენ აფასებთ საკუთარ თავს რომელიმე მათგანთან, თქვენ ვარჯიშობთ ისე, რომ თქვენი არ არის.

თქვენი უპირატესობა მდგრადობაა. თქვენ შეგიძლიათ აჯობოთ, გაუძლოთ და გამოჯანმრთელდეთ ადამიანების უმეტესობაზე, როდესაც თანაბრად ხართ. დაჭერა არის ის, რომ გასწორება არის დაშვების ფასი. როგორც კი შეწყვეტთ, იყოთ მანიფესტი სპორტდარბაზში და დაიწყებთ ნდობას იმ საკრალური ძრავის, რომელიც მოგეცემათ, თქვენ შეწყვეტთ დაწვას და რეალურად იწყებთ ისეთი რამის მშენებლობას, რომელიც გრძელდება.

იმოძრავეთ ისე, რომ იგრძნოთ ცოცხალი თავი. დაისვენეთ, როცა სხეული სთხოვს. ააშენეთ ნელა, ხშირად დაბრუნდით და მიეცით საშუალება, რომ თქვენი ვარჯიში იყოს ადგილი, სადაც თქვენი დიზაინი გაძლიერდება და არა ადგილი, სადაც თქვენ ებრძვით მას.