როგორ ავირჩიოთ ვარჯიში, რომელიც შეესაბამება თქვენს ტიპსა და ენერგიას.
Human Design და სავარჯიშო: გადაადგილება ისე, როგორც თქვენ აგებული ხართ
სავარჯიშო რჩევების უმეტესი ნაწილი არის ჭეშმარიტებად მასკარადირება. ვიღაც გეუბნებათ, ირბინეთ, აწიეთ, დაჭიმეთ ან დაარტყით კვირაში ხუთ გაკვეთილს და თქვენ თვლით, რომ თქვენი სხეული უბრალოდ უნდა შეესაბამებოდეს. Human Design გთავაზობთ განსხვავებულ საწყის წერტილს: თქვენი სხეულის ოპტიმიზაცია არ არის პრობლემა. ეს არის მანქანა, ცნობიერება და ცოცხალი სისტემა, რომელმაც უკვე იცის რა სახის მოძრაობა სჭირდება.
როდესაც თქვენ მოძრაობთ თქვენს ტიპთან, სტრატეგიასთან და ავტორიტეტთან შესაბამისობაში, ვარჯიში ხდება სიცოცხლისუნარიანობის წყარო და არა დაღლილობა. როცა მათ წინააღმდეგ მოძრაობთ, ვერანაირი დისციპლინა ვერ მალავს ხარჯს.
გენერატორები და მანიფესტური გენერატორები: უპასუხეთ, შემდეგ გააკეთე
გენერატორები და მანიფესტური გენერატორები მდგრადი ენერგიის ტიპებია. თქვენი საკრალური ცენტრი განსაზღვრულია, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ სიტყვასიტყვით შექმნილი ხართ იმისთვის, რომ იმუშაოთ, ჩაერთოთ და გააკეთოთ - მათ შორის ფიზიკურად. გენერატორების უმეტესობის შეცდომა არის ის, რომ იცავს სხვისი ვარჯიშის გეგმას, ახორციელებს ვარჯიშებს, რომლებსაც მათი სხეული სძულს და მას დისციპლინას უწოდებს.
სწორი მიდგომა არის პასუხი. დაელოდეთ სანამ რაიმე ვარჯიშის სამყაროში გაგინათებთ. სპინის კლასი, რომელიც უწოდებს თქვენს სახელს. ლაშქრობა მეგობარს ახსენებს. კეტბელი, რომელიც სახალისოდ გამოიყურება. იმოძრავეთ იმისკენ, რაც გაძლევს კმაყოფილებას და შეამჩნიე "უჰ-ჰა" გრძნობა თქვენს ნაწლავში. საჩუქარი აქ არის გამძლეობა დამწვრობის გარეშე. ჩრდილი ირევა რუტინაში, რომელიც განადგურებს მანამ, სანამ სირცხვილით არ დაანებებ თავს ან საკუთარ თავს არ დააზიანებ.
გენერატორებსა და MG-ებს არ სჭირდებათ დარწმუნება იმუშაონ — მათ სჭირდებათ ნებართვა, რომ ისარგებლონ.
პროექტორები: იმოძრავეთ როგორც სტუმარი და არა რეზიდენტი
პროექტორები აქ არ არის ისეთივე მოცულობის გასაკეთებლად, როგორც გენერატორი. თქვენი სტრატეგიაა დაელოდოთ მოწვევას და ეს მოიცავს მოწვევას ფიზიკურ აქტივობაზე. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ბრწყინვალე იმ საკითხებში, რისთვისაც აღიარებული ხართ - ხელმძღვანელობით, სწავლებით, სტრატეგიით - მაგრამ თქვენი ენერგია შერჩევითია.
პრაქტიკულად: მოკლე, ფოკუსირებული სესიები უკეთ მუშაობს, ვიდრე ხანგრძლივი, დამსჯელი. იოგა, ფეხით და ლაპარაკის სწავლება, ცურვა, საბრძოლო ხელოვნება ან ყველაფერი, რაც საშუალებას გაძლევთ წაიკითხოთ ოთახი ან სხეული, როგორც წესი, კარგად დაეშვება. პროექტორის საჩუქარი მოძრაობაში არის სიზუსტე, ყოფნა და ოსტატობა. ჩრდილი აიძულებს სხეულის კონდიცირების რეჟიმს, რომელიც განკუთვნილია სხვა ტიპისთვის და მთავრდება მწარე, დაღლილი ან გაბრაზებული.
როდესაც მოგიწვევთ გადაადგილებაზე, მიიღეთ. როცა არ ხარ, დაისვენე. პროექტორისთვის დასვენება სიზარმაცე არ არის - ეს სტრატეგიაა.
მანიფესტორები: დაწყება, შემდეგ უკან დახევა
მანიფესტორები არიან მსოფლიოს ინიციატორები. რაც შეეხება მოძრაობას, თქვენ საუკეთესო ხართ, როდესაც ირჩევთ აქტივობას, აცნობეთ ვისაც უნდა იცოდეს და შემდეგ წადით ამის გაკეთებაზე. სხვის მიერ არჩეული გაკვეთილისთვის რიგში ლოდინი მანიფესტორისთვის ტანჯვის მშვიდი ფორმაა.
თქვენი დიზაინი აგებულია პულსებში. თქვენ ატარებთ ენერგიის ტალღას და შემდეგ გჭირდებათ დასვენება, ხშირად დახურულ კარს მიღმა. საჩუქარი არის უნარი დაიწყოს, განხორციელდეს ფიზიკური რამ, რათა გამოიწვიოს სხეულის მეშვეობით. ჩრდილი გადის ბუნებრივ დასვენების პულსს და ეცემა - ფიზიკურად დაავადებული, დაშავებული ან მოულოდნელად გაბრაზებული ყველა თქვენს გარშემო.
პატივი ეცი ტალღას. იმოძრავეთ, როცა იმპულსი ნათელია, დაისვენეთ, როცა არ არის.
რეფლექტორები: აირჩიე მსოფლიო მოძრაობა
რეფლექტორები მოძრაობენ ცხოვრებაში ისე, როგორც მთვარე მოძრაობს ცაში — ასახავს ნებისმიერ გარემოს, რომელშიც ისინი იმყოფებიან. თქვენი სხეული არაჩვეულებრივად მგრძნობიარეა ადგილის, სეზონისა და ადამიანების მიმართ. ერთი სტუდია, ერთი ტრენერი, ერთი რუტინა შეიძლება ელექტრული იყოს ერთი თვის განმავლობაში და შემდეგ მკვდარი. ეს არ არის პრობლემა. ეს არის დიზაინი.
ფართო ნიმუში. დაე, თქვენი სავარჯიშო ცხოვრება იყოს მოძრავი დღესასწაული - განსხვავებული მასწავლებლები, სხვადასხვა რელიეფები, მთვარის ციკლის განსხვავებული რიტმები. საჩუქარი არის სიბრძნე გამოცდილებით. ჩრდილი აიძულებს თანმიმდევრულობას სხეულზე, რომელიც უნდა შეიცვალოს.
ღია ცენტრები და ხმა "უნდა"
თქვენს დიაგრამაში ყოველი ღია ცენტრი არის ადგილი, სადაც თქვენ შთანთქავთ და აძლიერებთ თქვენს გარშემო არსებულ მდგომარეობას. თუ თქვენი საკრალური, მზის წნული ან ფესვი ღიაა, სავარაუდოდ, თქვენ სხვა ადამიანების ურთიერთობა გაქვთ ვარჯიშთან, ინტენსივობასთან და წნევასთან. "მეტი უნდა გავაკეთო" ხმა იშვიათად არის შენი.
თქვენი ავტორიტეტი ერთადერთი საიმედო კომპასია. საკრალური ავტორიტეტი: ნაწლავი "უჰ-ჰა" ან "უჰნ-უჰნ." ემოციური ავტორიტეტი: დაელოდეთ ტალღას. ელენთის ავტორიტეტი: მყისიერი ჩურჩული. რაც არ უნდა იყოს თქვენი, მოეპყარით მის სიგნალს, როგორც უფრო სანდოვიდრე ნებისმიერი ტრენერის, გურუ ან ინსტაგრამის გეგმა.
საჩუქარი და ჩრდილი
როდესაც სწორად მოძრაობთ, ვარჯიში წყვეტს მორალურ ვალდებულებას და ხდება საუბარი თქვენივე დიზაინით. საჩუქარი არის სიცოცხლისუნარიანობა, კმაყოფილება და სხეული, რომელიც თანამშრომლობს, რადგან თქვენ თანამშრომლობთ მასთან. ჩრდილი არის დამწვრობა, ტრავმა, იმედგაცრუება და მშვიდი რწმენა, რომ თქვენ ვერ აკმაყოფილებთ ფიტნესის ზოგიერთ უნივერსალურ სტანდარტს.
არ არსებობს ფიტნესის უნივერსალური სტანდარტი. არსებობს მხოლოდ თქვენი სხეული, თქვენი ტიპი, თქვენი სტრატეგია და შემდეგი გულწრფელი პასუხი. იმოძრავეთ იქიდან და მოძრაობა შეწყვეტს იყოს ის, რასაც თქვენ გაუძლებთ და გახდება ის, რაც თქვენი დიზაინი ყოველთვის გელოდებათ დასაწყებად.