რა არის PHS (პირველადი ჯანდაცვის სისტემა), 6 დიეტური ტიპი (განსაზღვრა), როგორ იკვებოთ თქვენი დიზაინით და პრაქტიკული მაგალითები თითოეული ტიპისთვის.
რა არის PHS?
PHS (პირველადი ჯანმრთელობის სისტემა) არის კვების სისტემა Human Design-ში, რომელიც განსაზღვრავს როგორ სჭირდება თქვენს სხეულს საკვების მიღება. ეს არ არის დიეტა ტრადიციული გაგებით - ეს არის მექანიკა იმისა, თუ როგორ ითვისებს თქვენი ორგანიზმი საკვებ ნივთიერებებს.
PHS დაფუძნებულია თქვენი სხეულის გრაფიკის დიზაინის მხარეზე - ნაწილი, რომელიც განისაზღვრება პრენატალურად და დაკავშირებულია სხეულის არაცნობიერ ფუნქციონირებასთან.
ფერები, ტონები და საფუძვლები
Human Design-ში თითოეულ პლანეტურ აქტივაციას აქვს სამი დონის დეტალი:
- ფერი: 1-6 — განსაზღვრავს თქვენს დიეტის ტიპს (განსაზღვრა)
- ტონი: 1-6 — აუმჯობესებს კვების მეთოდს
- ბაზა: 1-5 — დაზუსტების ყველაზე ღრმა დონე
PHS-ისთვის, ჩვენ ვუყურებთ დიზაინის მზის/დედამიწის ფერს (წითელი გამოთვლის ხაზი). ეს განსაზღვრავს თქვენს განსაზღვრულობას - თქვენი დიეტის ტიპს.
დიეტის 6 ტიპი (განსაზღვრა)
1. თანმიმდევრული
თქვენი ორგანიზმი ყველაზე კარგად ითვისებს საკვებს, როდესაც მიირთმევთ ერთ პროდუქტს.
- არ აურიოთ ბევრი ინგრედიენტი ერთ კერძში
- მიირთვით მარტივი კერძები მინიმალური კომპონენტებით
- 10 ინგრედიენტიანი სალათი არ არის თქვენთვის. უმჯობესია ბოსტნეული ცალკე მიირთვათ, მერე ხორცი
- იდეალურია: მონო-ჭამა. ბრინჯი ცალკე, ქათამი ცალკე, ბოსტნეული ცალკე
2. ალტერნატიული
მიმდევრობის საპირისპირო. თქვენს სხეულს სჭირდება მრავალფეროვნება და შერევა.
- რთული კერძები მრავალი ინგრედიენტით არის თქვენი გზა
- ჩაშუშები, კურკები, კომპლექსური სალათები, თასიანი კერძები
- ალტერნატიული საკვების სახეობები მთელი დღის განმავლობაში
- მონო-დიეტა აბსოლუტურად არ მუშაობს თქვენთვის
3. გახსენით
თქვენს სხეულს სჭირდება ღია, მშვიდი გარემო ჭამისთვის.
- ჭამეთ ღია სივრცეებში, ფანჯრებთან, ტერასებზე
- მოერიდეთ მჭიდრო, დაბინძურებულ ოთახებს
- კვების დროს სუფთა ჰაერი აუმჯობესებს შეწოვას
- არ ჭამოთ სარდაფებში, ვიწრო სამზარეულოში ან დახურულ ოთახებში
4. დახურულია
Open-ის საპირისპირო. თქვენს სხეულს სჭირდება მყუდრო, დახურული სივრცე.
- ჭამეთ სახლში, კომფორტულ რესტორნებში, ნაცნობ ადგილებში
- მკრთალი განათება, მშვიდი ატმოსფერო
- მოერიდეთ ჭამას მოგზაურობისას, გარეთ ან ხმაურიან კვების კორტებში
- თქვენი სამზარეულო არის თქვენი თავშესაფარი საჭმელად
5. ცხელი
თქვენი ორგანიზმი ყველაზე კარგად ითვისებს ცხელ საკვებს და სასმელს.
- სუპები, ცხელი კერძები, თბილი სასმელები
- მოხარშული საკვები უკეთესია ვიდრე უმი
- წყალიც კი უკეთესია თბილი
- შეამცირეთ უმი საკვები, როგორიცაა სუში და სალათები
6. ცივი
Hot-ის საპირისპირო. თქვენს სხეულს სჭირდება ცივი და უმი საკვები.
- სალათები, ხილი, სმუზი, ცივი მადა
- უმი საკვები უკეთესად შეიწოვება
- ცივი წყალი, მაგარი სასმელები
- მოერიდეთ ზედმეტად ცხელ კერძებს
ტონები: თქვენი ტიპის დახვეწა
6 ტიპიდან თითოეულს აქვს 6 ტონა, რომელიც აუმჯობესებს კვების მეთოდს:
- ტონი 1 (სუნი): მიირთვით ის, რაც სასიამოვნო სუნი გაქვთ
- ტონი 2 (გემო): ენდეთ თქვენს გემოვნების პრეფერენციებს
- ტონი 3 (გარე ხედვა): მიირთვით ის, რაც მადისაღმძვრელად გამოიყურება
- ტონი 4 (შინაგანი ხედვა): წარმოიდგინეთ საკვები არჩევამდე
- ტონი 5 (გრძნობა): იგრძენით რა სურს სხეულს
- ტონი 6 (შეხება): საკვების ტექსტურა მნიშვნელოვანია
როგორ მოვძებნოთ თქვენი PHS ტიპი
- გამოთვალეთ თქვენი სხეულის გრაფიკი ჩვენს ვებსაიტზე
- გახსენით დიაგრამის დეტალები
- გადადით ცვლადი ჩანართზე — დაინახავთ თქვენს დიეტის ტიპს
- შეხედეთ დიზაინის მზეს — ფერი განსაზღვრავს თქვენს განსაზღვრას
პრაქტიკული რჩევები
ექსპერიმენტი PHS-ით ეტაპობრივად:
- ნუ შეცვლი ყველაფერს ერთდროულად. დაიწყეთ დღეში ერთი კვებით
- დააკვირდით კვების შემდეგ შეგრძნებებს: ენერგია, სიმსუბუქე, შებერილობა, დაღლილობა
- PHS არ არის იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჭამოთ, არამედ როგორ ვჭამოთ. შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი და იგივე საკვები, მაგრამ განსხვავებული
- მიეცით თქვენს სხეულს 3-6 თვე ადაპტაციისთვის
- შეინახეთ კვების და კეთილდღეობის ჟურნალი
მნიშვნელოვანი შენიშვნა
PHS არის ექსპერიმენტი და არა დოგმა. რა ურუ ჰუ ყოველთვის ხაზს უსვამდა: გადაამოწმეთ ყველაფერი საკუთარი გამოცდილებით. თუ რაღაც არ მუშაობს თქვენი სხეულისთვის - მოუსმინეთ სხეულს და არა თეორიას. PHS ასევე არ ცვლის სამედიცინო რეკომენდაციასჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის.
იპოვეთ თქვენი კვების ტიპი — გამოთვალეთ თქვენი სხეულის გრაფიკი და გახსენით ცვლადი ჩანართი!