საკრალური პასუხი პრაქტიკაში: როგორ შეუძლიათ გენერატორებს მათი სხეულის მოსმენა

რა არის საკრალური პასუხი?

საკრალური პასუხი არის სხეულის რეაქცია საკრალური ცენტრის გარე სტიმულებზე. ის ვლინდება როგორც გრძნობა ნაწლავებში, ბგერებში და სხეულის მოძრაობაში - და ეს არ არის მეტაფორა. ეს არის ფიზიკური, ხელშესახები პროცესი.

თუ თქვენ გაქვთ განსაზღვრული საკრალური ცენტრი (თქვენ ხართ გენერატორი ან MG), თქვენ გაქვთ ეს მექანიზმი დაბადებიდან. პრობლემა ის არის, რომ ადამიანების უმეტესობამ არ ისწავლა მისი მოსმენა წლების განმავლობაში გონებით გადალახვის შემდეგ.

როგორიცაა საკრალური პასუხი

"დიახ" (პასუხი არის)

• რაღაცისკენ მიზიდვის შეგრძნება — სხეული წინ მიიწევს
• ხმები: "მმ-ჰმ!", "უჰ-ჰ!", "ჰო!" — სპონტანური, არა გონების კონტროლირებადი
• სითბო ან "განათება" მუცელში
• ენერგიის მატება — მოქმედების უეცარი სურვილი
• გაფართოების შეგრძნება მკერდსა და ნაწლავებში

"არა" (პასუხის გარეშე)

• გადაგდების შეგრძნება — სხეული უკან იხრება
• ხმები: "Unh-unh", "Mmm..." (დახურვით)
• სიცარიელე ან სიმძიმე მუცელში
• ენერგიის ვარდნა — უეცარი დაღლილობა მხოლოდ ფიქრისგან
• შეკუმშვის ან დახურვის შეგრძნება

სავარჯიშო 1: დიახ/არა პარტნიორთან

ძირითადი სავარჯიშო "გაღვიძების" საკრალური პასუხისთვის:

1. სთხოვეთ ვინმეს დასვას მარტივი დიახ/არა კითხვები
2. დაიწყეთ აშკარა სიტყვებით: "გიყვართ შოკოლადი?", "გსიამოვნებთ წვიმა?"
3. უპასუხეთ ხმებით და არა სიტყვებით. არ იფიქროთ — მიეცით სხეულს პასუხი
4. შენიშნეთ განსხვავება "უჰ-ჰ" და "უჰ-უნჰ"-ს შორის — სად გრძნობთ ამას სხეულში?
5. ეტაპობრივად გადადით რთულზე: „გსურთ შეცვალოთ სამუშაოები?“, „მოგეწონებათ ეს პროექტი?“

სავარჯიშო 2: საკრალური სკანერი

მთელი დღის განმავლობაში, როცა რაღაც იპყრობს თქვენს ყურადღებას, შეჩერდით და იგრძენით თქვენი სხეული:

• ნახე ვაკანსიის სია — რას გრძნობ შენს გულში?
• მეგობარი გიწვევთ ღონისძიებაზე — არის „განათება“ თუ სიმძიმე?
• საჭმლის არჩევა კაფეში — ენდეთ პირველ სხეულის იმპულსს და არა მენიუს

სავარჯიშო 3: დილის რიტუალი

ყოველ დილით გაღვიძებისთანავე დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს:

• "ახლა მინდა ადგომა?" (არა "უნდა", არამედ "მინდა")
• "მიზიდავს [დღევანდელი დავალება]?"
• „მინდა ვჭამო [კონკრეტული საკვები]?“

ეს ავარჯიშებს სხეულის მოსმენის უნარს, სანამ გონება აითვისებს.

ჩვეულებრივი შეცდომები

გონების აღრევა პასუხთან

გონება ამბობს: "ლოგიკურია, უნდა დავეთანხმო." საკრალურში ნათქვამია: „მმმ...“ (დახურვა). ენდეთ სხეულს, მაშინაც კი, როცა გონება აპროტესტებს. საკრალური პასუხი არ არის აზრი - ეს არის ფიზიკური შეგრძნება.

ველოდები "სწორ" პასუხს

ზოგჯერ პასუხი ნეიტრალურია — არც კი და არც არა. ეს ნიშნავს "ახლა არა." არ დააჭიროთ — კითხვა შეიძლება მოგვიანებით დაბრუნდეს მკაფიო პასუხით.

„არა“-ს იგნორირება

ყველაზე დიდი შეცდომა არის „არა“-ს გრძნობა და მაინც მოქმედება. ყოველი უგულებელყოფილი „არა“ ასუსტებს კავშირს საკრალურ პასუხთან.

ემოციების აღრევა პასუხთან

თუ თქვენ გაქვთ ემოციური ავტორიტეტი (განსაზღვრული ემოციური ცენტრი), თქვენი საკრალური პასუხი უნდა შემოწმდეს ემოციური ტალღის მეშვეობით. ნუ გადაწყვეტთ ემოციურ მწვერვალებს ან ხეობებს - დაელოდეთ ნეიტრალურ წერტილს. შეიტყვეთ მეტი შიდა ავტორიტეტის შესახებ.

რამდენი დრო სჭირდება?

საკრალურ პასუხთან ხელახლა დაკავშირება პროცესია. როგორც წესი:

• 1-2 კვირა — თქვენ შეამჩნევთ პასუხს მარტივ სიტუაციებში
• 1-3 თვე — პასუხი ცხადი ხდება უმეტეს სიტუაციებში
• 6-12 თვე — სხეულის ღრმა ნდობა, თუნდაც ძირითადი გადაწყვეტილებების მიღებისას

პრაქტიკული ნაბიჯები

1. გამოთვალეთ თქვენი სხეულის გრაფიკი და დაადასტურეთ, რომ თქვენი საკრალური ცენტრი განსაზღვრულია
2. იპოვეთ პარტნიორი ყოველდღიური დიახ/არა ვარჯიშისთვის (10 წუთი)
3. ერთი კვირის განმავლობაში ჩაწერეთ, როდის გრძნობთ პასუხს და როდის უგულებელყოფთ მას
4. დაიწყეთ მცირე გადაწყვეტილებებით — საკვები, მარშრუტი, საღამოს გეგმები
5. ნელ-ნელა მიენდეთ პასუხს უფრო დიდ გადაწყვეტილებებს

"საკრალური პასუხი არის თქვენი სასიცოცხლო ძალის ხმა. როცა მის მოსმენას ისწავლით, შეწყვეტთ სხვისი ცხოვრებით ცხოვრებას." — რა ურუ ჰუ