განსაზღვრულ და განუსაზღვრელ ცენტრებს განსხვავებული მოვლა სჭირდებათ. აღმოაჩინეთ რომელი პრაქტიკა შეესაბამება თქვენს უნიკალურ დიზაინს.
ცენტრები — პირადი თავის მოვლის გასაღები
თქვენს ბოდიგრაფს აქვს 9 ცენტრი, თითოეული პასუხისმგებელია ცხოვრების კონკრეტულ ასპექტზე: ემოციებზე, კომუნიკაციაზე, იდენტობაზე, ინტუიციაზე, წნევაზე, ნებისყოფაზე და სხვა. განსაზღვრული ცენტრები (ფერადი) მუშაობს თანმიმდევრულად და პროგნოზირებად, ხოლო განუსაზღვრელი ცენტრები (თეთრი) დაუცველია გარე გავლენის მიმართ.
გაურკვეველი ცენტრები საჭიროებენ ყველაზე მეტ დაცვას და ზრუნვას, რადგან ისინი სწორედ იქ არიან, სადაც ჩვენ ვიღებთ კონდიცირებას სხვებისგან.
თავი (შთაგონება)
განსაზღვრულია: თქვენ გაქვთ შთაგონების სტაბილური წყარო. ზრუნვა: ააწყვეთ თქვენი იდეები — ჩამოწერეთ, მოაწყვეთ ისინი.
გაურკვეველია: თქვენ შთანთქავთ სხვის კითხვებსა და შფოთვას.
- "ცარიელი გონება" მედიტაცია — მიეცით საშუალება ფიქრებს ჩაკეტვის გარეშე გაიაროს
- შეზღუდეთ სოციალური მედიის დრო — ის გადატვირთავს ღია ხელმძღვანელს
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ეს ჩემი შეკითხვაა თუ სხვისი?"
აჯნა (ფიქრი)
განსაზღვრულია: თქვენ გაქვთ ფიქსირებული აზროვნება. ზრუნვა: მიიღეთ, რომ სხვები განსხვავებულად ფიქრობენ.
დაუზუსტებელი: შეგიძლიათ იხილოთ საკითხის ყველა მხარე.
- ნუ ცდილობ გქონდეს „სწორი“ პასუხი ყველაფერზე
- დღიურის წერა — ჩამოწერეთ თქვენი აზრები სხვებისგან თქვენი აზრებისგან
- უფასო შემოქმედებითი აქტივობები — ხატვა, თავისუფალი წერა
ყელი (კომუნიკაცია)
განსაზღვრულია: თქვენ გაქვთ თვითგამოხატვის სტაბილური გზა. ზრუნვა: გამოიყენეთ თქვენი ხმა — იმღერეთ, წაიკითხეთ ხმამაღლა.
განუსაზღვრელია: თქვენ ადაპტირდებით თქვენს გარშემო არსებული კომუნიკაციის სტილთან.
- ივარჯიშეთ სიჩუმეში - ყველა აზრის თქმა არ არის საჭირო
- მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებებისთვის საუბრის ნაცვლად წერა
- არ აიძულოთ ყურადღება — თქვენი მომენტი მოვა
G ცენტრი (იდენტობა)
განსაზღვრულია: თქვენ იცით ვინ ხართ. ზრუნვა: დარჩით საკუთარი თავის ერთგული, თუნდაც ზეწოლის ქვეშ.
გაურკვეველია: თქვენი ვინაობა თხევადია და დამოკიდებულია გარემოზე.
- აირჩიეთ საცხოვრებლად შესაფერისი ადგილი — გარემო აყალიბებს თქვენ
- გაატარეთ დრო მარტო, რათა იგრძნოთ თქვენი ნამდვილი საკუთარი თავი
- ნუ ეძებთ ერთ "ჭეშმარიტ" მიზანს — თქვენი მიზანი იცვლება და ეს არაუშავს
გული/ეგო (ნებისყოფა)
განსაზღვრულია: თქვენ გაქვთ სტაბილური ნებისყოფა. ზრუნვა: დაპირებები ფრთხილად გაეცით, რადგან მათ ასრულებთ.
განუსაზღვრელია: თქვენ ცდილობთ დაამტკიცოთ თქვენი ღირსება.
- შეწყვიტე შენი ღირებულების დამტკიცება — უკვე საკმარისი ხარ
- ნუ დაპირდებით ზეწოლის ქვეშ — თქვენი ნება იცვლება
- თვითმიღების პრაქტიკა: დადასტურებები, თერაპია, საკუთარი თავის თანაგრძნობა
მზის პლექსუსი (ემოციები)
განსაზღვრულია: თქვენ განიცდით ემოციურ ტალღებს. ზრუნვა: შეინახეთ ემოციური ჟურნალი, შენიშნეთ ციკლები.
განუსაზღვრელია: თქვენ აძლიერებთ სხვის ემოციებს.
- განასხვავე შენი ემოციები სხვებისგან - "მე ვგრძნობ ამას, თუ ვინმე არის ჩემთან ახლოს?"
- მარტო დრო ემოციური სიტუაციების შემდეგ
- წყლის რიტუალები — აბაზანები, შხაპი, ცურვა სხვისი ემოციების „დაბანისთვის“
საკრალური (სიცოცხლის ძალა)
განსაზღვრულია: თქვენ გაქვთ სტაბილური სამუშაო ენერგია. ზრუნვა: გამოიყენეთ თქვენი ენერგია სრულად ყოველდღე.
განუსაზღვრელია: თქვენ აძლიერებთ სხვის საკრალურ ენერგიას.
- არ იშრომო ზედმეტი — იცოდე შენი საზღვრები
- დაწექი დასაძინებლად სრულ დაღლილობამდე ნასესხები ენერგიის განთავისუფლებისთვის
- დასვენება არ არის სიზარმაცე — ეს აუცილებლობაა
Root (წნევა)
განსაზღვრულია: გაქვთ ადრენალინის სტაბილური წნევა. ზრუნვა: თქვენი სტრესის სტრუქტურირება - ვადები დაგეხმარებათ.
განუსაზღვრელია: თქვენ შთანთქავთ სხვის სტრესს.
- იოგა და სუნთქვა წნევის გასათავისუფლებლად
- ნუ ჩქარობ - სხვისი სტრესი შენი არ არის
- ბუნება და მიწა - ფეხშიშველი სეირნობა, მებაღეობა
ელენთა (ინტუიცია)
განსაზღვრულია: თქვენ გაქვთ სტაბილური ინტუიცია. ზრუნვა: ენდეთ პირველ სხეულებრივ იმპულსს.
განუსაზღვრელია: თქვენ იჭერთ იმას, რაც არ გემსახურებათ.
- ივარჯიშეთ გათავისუფლება — ადამიანები, ნივთები, ჩვევები, რომლებიც არ გემსახურებათ
- ჯანმრთელობის რეგულარული გამოკვლევები — სტაბილური ელენთის გარეშე, სხეულის სიგნალები სუსტია
- არ უგულებელყოთ დისკომფორტი - თქვენი სხეული საუბრობს ჩუმად, მაგრამ მნიშვნელოვანია
პრაქტიკული ნაბიჯები
- გამოთვალეთ თქვენი სხეულის გრაფიკი და დაადგინეთ თქვენი განსაზღვრული/გაურკვეველი ცენტრები
- აირჩიეთ 2-3 პრაქტიკა თქვენი განუსაზღვრელი ცენტრებისთვის
- ივარჯიშეთ ერთი თვის განმავლობაში და დააკვირდით ცვლილებასs
"თვითმოვლა არ არის ფუფუნება. ეს არის თქვენი დაუცველი ადგილების ცოდნა და მათი სიყვარულით დაცვა."