მანიფესტორის სავარჯიშო სტრატეგია: ადიდებული ენერგიის ვარჯიშები ხანმოკლე აფეთქებებისთვის

მანიფესტორის სავარჯიშო სტრატეგია: ადიდებული ენერგიის ვარჯიშები ხანმოკლე აფეთქებებისთვის

თუ თქვენ ხართ მანიფესტი, თქვენ უკვე იცით, რომ თქვენი ენერგია არ მიედინება, როგორც ყველა სხვა. თქვენ მოძრაობთ ტალღებად - დრაივის, სიცხადისა და იმპულსის ტალღები, რასაც მოჰყვება უკან დახევის და გაქრობის აუცილებლობა. ეს არ არის სიზარმაცე და არ არის შენს დიზაინში ნაკლი. ეს არის მექანიკური ჭეშმარიტება იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს თქვენი ენერგია და ის პირდაპირ ვრცელდება იმაზე, თუ როგორ უნდა მიუდგეთ მოძრაობას და ვარჯიშს.

მაგრამ ფიტნეს ინდუსტრია ძირითადად გენერატორებისთვისაა შექმნილი. ორმოცდახუთი წუთიანი გაკვეთილები. კვირაში ხუთი დღე. სტაბილური კარდიო. პროგრამები, რომლებიც გთხოვენ ჩადენას, გამეორებას და შენარჩუნებას. მანიფესტორისთვის ასეთი სტრუქტურა ერთ შედეგს იწვევს: უკმაყოფილება, იმედგაცრუება ან მშვიდი შინაგანი აჯანყება, რომელიც საბოლოოდ გიბიძგებთ დატოვოთ.

არსებობს უკეთესი გზა და ის იწყება თქვენი რეალური მექანიკის გაგებით.

როგორ მუშაობს რეალურად მანიფესტორის ენერგია

მანიფესტორები არიან ინიციატორები Human Design-ში. თქვენ გაქვთ დახურული და მომგერიებელი აურა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ენერგია მოძრაობს იმპულსებით და არა ნაკადებით. გენერატორებისგან განსხვავებით, რომლებსაც აქვთ განსაზღვრული საკრალური ცენტრი და შეუძლიათ საათობით მდგრად მუშაობა, თქვენ მუშაობთ ღია საავტომობილო სისტემიდან. თქვენი ენერგია შექმნილია იმისათვის, რომ ჩართოთ, გამოიყენოთ ძლიერი და შემდეგ გამორთოთ.

აი, რატომ შეიძლება იგრძნოთ თავი სრულფასოვნად, რომ დაიწყოთ რაღაც - ახალი სასწავლო პროგრამა, ახალი სპორტი, კრეატიული საშუალება - და შემდეგ დაკარგოთ ინტერესი სამი კვირის განმავლობაში. ეს არ არის ნებისყოფის პრობლემა. თქვენი სისტემა არასოდეს ყოფილა შექმნილი სტაბილური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. იგი შექმნილია ზემოქმედებისთვის, რასაც მოჰყვა დასვენება.

ამ ნიმუშის პატივისცემა არ ნიშნავს ნაკლების გაკეთებას. ეს არის იმის კეთება, რასაც აკეთებ ისე, რომ რეალურად მოერგოს.

აფეთქებული ვარჯიშის საქმე

აფეთქებული ენერგეტიკული ვარჯიშები მანიფესტორებისთვის მოძრაობის ყველაზე გამართული ფორმაა, რადგან ისინი ასახავს, თუ როგორ მოძრაობს თქვენი ენერგია ბუნებრივად. მოკლე, ინტენსიური, ორიენტირებული და დასრულებული. თქვენ იწყებთ, უბიძგებთ, ასრულებთ, ისვენებთ.

იფიქრეთ შემდეგნაირად:

• გრძელი გარბენის ნაცვლად სპრინტები
• HIIT სესიები 15-დან 25 წუთამდე საათიანი გაკვეთილების ნაცვლად
• ერთი მძიმე ნაკრები, რომელსაც მოჰყვება აღდგენა
• ერთი ორიენტირებული უნარების ვარჯიში (ტანვარჯიშის მოძრაობა, საბრძოლო ხელოვნების ტექნიკა, ასვლა) და არა მთელი საათის ვარჯიში
• ცივი ჩაძირვა, საუნა, მოკლე ბანაობა
• მოძრაობა, რომელსაც აქვს მკაფიო დასაწყისი, შუა და დასასრული

ეს ფორმატები მუშაობს, რადგან ისინი არ გთხოვენ თქვენი დიზაინის უგულებელყოფას. თქვენ უნდა იგრძნოთ ელვარება, ატაროთ იგი და შემდეგ გაუშვით. არ არის შესრულების თანმიმდევრულობა თანმიმდევრულობისთვის. გამეორების შემდეგ გამეორება არ არის, რადგან პროგრამა ასე ამბობს.

დასვენების ციკლის პატივისცემა

ეს ის ადგილია, სადაც მანიფესტორების უმეტესობას ფიტნესის პრობლემა ექმნება. თქვენ შეიძლება გქონდეთ სადენიანი ინიციატორი, მაგრამ თქვენ თანაბრად ხართ მოწოდებული დასვენებისთვის. სინამდვილეში, თქვენი დასვენების მოთხოვნილება არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ თქვენს დიზაინში და ხშირად არასწორად აღიქმება თქვენ მიერ, როგორც პირადი მარცხი.

სიმართლე ის არის, რომ თქვენს სხეულს მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე გენერატორი. არა იმიტომ, რომ უფრო სუსტი ხარ, არამედ იმიტომ, რომ შენი აურა დახურულია და მოგერიება. თქვენ ხარჯავთ უამრავ ენერგიას სხვებზე გავლენის მართვაზე, მაშინაც კი, როცა ამას შეგნებულად ვერ ამჩნევთ. ვარჯიში ამატებს ენერგიის გამომუშავების კიდევ ერთ ფენას, რაც ნიშნავს, რომ აღდგენა თქვენი პრაქტიკის რეალური ნაწილი უნდა იყოს.

დაისვენეთ თქვენს კვირაში ისე, როგორც ვარჯიშობთ. დაგეგმე. დაიცავი იგი. სერიოზულად მოეკიდეთ დასვენების დღეებს. როცა დაბალ ენერგეტიკულ ფაზაში ხართ, ნუ აიძულებთ ვარჯიშს - გაისეირნეთ, გაჭიმეთ, გააკეთეთ რაიმე აღდგენითი, ან საერთოდ არაფერი გააკეთოთ. თქვენი სხეული გეტყვით, როდის იქნება შესაძლებელი შემდეგი აფეთქება. ისწავლეთ მისი მოსმენა.

გამოიყენეთ თქვენი საინფორმაციო სტრატეგია მოძრაობაზე

თქვენი Human Design სტრატეგია არის ინფორმირება მოქმედებამდე. ეს მშვენივრად ეხება მოძრაობას. როდესაც გადაწყვეტთ ახალი ვარჯიშის რეჟიმის დაწყებას ან ახალ კლასში გადასვლას, თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები - პარტნიორები, ოჯახი, სპორტული დარბაზის მეგობრები - სარგებლობენ იმის გაგებით, თუ რა ხდება. არა იმიტომ, რომ ნებართვა გჭირდებათ, არამედ იმიტომ, რომ თქვენი აურა გავლენას ახდენს გარშემომყოფების ენერგიაზე. ინფორმირება არბილებს ამ ზემოქმედებას და ამცირებს ხახუნს.

პრაქტიკულად, ეს შეიძლება ისე გამოიყურებოდეს, რომ ეუბნები თქვენს ოჯახს, რომ გაქრები 20 წუთიანი ვარჯიშისთვის და არ შეწყვეტ. ან აცნობეთ თქვენს ტრენინგ პარტნიორს, რომ დღეს მხოლოდ მოკლე სესიისთვის ხართ ხელმისაწვდომი. ინფორმირება აკეთებსარ არის საჭირო გრძელი საუბარი. მარტივი "ახლა ვაპირებ ვარჯიშს" შორს მიდის.

ის ასევე ვრცელდება შიდა. აცნობეთ საკუთარ თავს გადაადგილებამდე. შეამოწმეთ. ჰკითხეთ: ნამდვილად მინდა ამის გაკეთება, თუ იმიტომ ვაკეთებ ამას? მანიფესტატორები, რომლებიც უგულებელყოფენ ამ რეგისტრაციას, ხშირად მთავრდება გაბრაზებული, იმედგაცრუებული ან დაშავებული - თქვენი ტიპის არა-მე თემები აშკარად ჩანს სხეულში.

მოძრაობა, როგორც საკუთარი თავის პატივისცემა

როდესაც შეწყვეტთ გენერატორივით ვარჯიშის მცდელობას და მანიფესტორის მსგავსად იწყებთ მოძრაობას, რაღაც იცვლება. დანაშაული სპორტდარბაზში არათანმიმდევრული დასწრების გამო ქრება. ხანგრძლივი პროგრამების მიმართ უკმაყოფილება იშლება. თქვენ დარჩათ მოძრაობა, რომელიც თავს თავისუფლად, ძლიერად და პატიოსნად გრძნობთ.

ასვლა მაშინ, როცა გსურს ასვლა. სპრინტი, როცა სურვილი გაჩნდება. ერთხელ აწიე მძიმე და წადი. გააკეთეთ 15 წუთიანი ჩრდილოვანი ბოქსის სესია და დაარქვით დასრულებული. დაისვენეთ სამი დღე გამართლების გარეშე. დაიწყეთ რაიმე ახალი, როცა იმპულსი გაჩნდება და თავისუფლად მიატოვეთ, როცა ენერგია მოძრაობს.

ასე გამოიყურება თქვენი დიზაინის პატივისცემა კორპუსში. არა გარედან დაწესებული დისციპლინა, არამედ მოძრაობა, რომელიც პატივს სცემს თქვენი ენერგიის სიმართლეს. აფეთქებები არ არის პრობლემა. აფეთქებები მთავარია.