თუ რეფლექტორი ხართ, უკვე იცით, რომ ფიტნეს სამყარო მოძრაობაზე საუბრობს, იშვიათად გერგებათ. „არა ტკივილი, არანაირი მოგება“ დევიზი, ხისტი ექვსდღიანი სპ
რეფლექტორები და იოგა: ნაზი მოძრაობა მგრძნობიარე ენერგიის ტიპებისთვის
თუ რეფლექტორი ხართ, უკვე იცით, რომ ფიტნეს სამყარო მოძრაობაზე საუბრობს, იშვიათად გერგებათ. "არ არის ტკივილი, არანაირი მოგება"; დევიზი, ხისტი ექვსდღიანი გაყოფა, ზეწოლა უფრო ძლიერად - არცერთი მათგანი არ იყო შექმნილი სხეულისთვის, სადაც ყველა ცენტრი ღია იყო. და მაინც, თქვენ არ უნდა იყოთ უძრავი. თქვენ უნდა იმოძრაოთ ისე, რომ პატივს სცემდეთ თქვენი მგრძნობელობის სიღრმეს, თქვენი დიზაინის მთვარის რიტმს და იმ ფაქტს, რომ თქვენი სხეული, მრავალი თვალსაზრისით, არის თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანებისა და ადგილების ცოცხალი ბარომეტრი. იოგა, ნაზად და ინტუიციურად მიდგომა, თქვენი ტიპის მოძრაობის ერთ-ერთი ყველაზე მორგებული ფორმაა.
რეფლექტორის ენერგეტიკული სისტემა
Human Design-ში რეფლექტორები უიშვიათესი ტიპია, რომელიც მოსახლეობის დაახლოებით ერთ პროცენტს შეადგენს. მათ არ აქვთ განსაზღვრული ცენტრი - ცხრავე ღიაა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ამუშავებთ ცხოვრებას გაძლიერებისა და ასახვის გზით, ვიდრე თანმიმდევრული, თვითწარმოქმნილი ენერგიის მეშვეობით. თქვენი სტრატეგია არის დაელოდოთ მთვარის სრულ ციკლს (დაახლოებით 28 დღე) მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებამდე, რადგან თქვენი გამოცდილება ნებისმიერი ადამიანის, ადგილის ან აქტივობის შესახებ იცვლება, როდესაც მთვარე 64 ჰექსაგრამიდან თითოეულს გადის თქვენს ღია G ცენტრში.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartგამონაკლისი არც მოძრაობაა. ის, თუ როგორ გრძნობს თქვენი სხეული კონკრეტულ კლასს, კონკრეტულ მასწავლებელს ან იოგას კონკრეტულ სტილს, შეიძლება მთლიანად შეიცვალოს იმის მიხედვით, თუ სად არის მთვარე თქვენს სქემაში. ეს არ არის შეუსაბამობა. ეს თქვენი დიზაინია. იოგა, სუნთქვასთან, შეგრძნებებთან და შინაგან ცნობიერებასთან მუშაობის ხანგრძლივი ისტორიით, გაძლევთ კონტეინერს, სადაც ამ ცვლის შემჩნევა და პატივისცემა შეიძლება, ვიდრე ბრძოლა.
რატომ არ ჯდება მაღალი ინტენსივობის რუტინები
რეფლექტორებს არ აქვთ მდგრადი წვდომა საავტომობილო ცენტრებთან (მზის პლექსუსი, ფესვი, საკრალური) ისე, როგორც გენერატორებსა და მანიფესტურ გენერატორებს აქვთ. როდესაც საკუთარ თავს უბიძგებთ ყოველდღიური მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს, თქვენ არ ავითარებთ შესაძლებლობებს - თქვენ ისესხებთ ენერგიას თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანებისგან და გარემოსგან და შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოთ, როდესაც ეს ნასესხები ენერგია აღარ იქნება თქვენთვის ხელმისაწვდომი. შედეგი ხშირად არის უეცარი ავარია, დაღლილობის გრძნობა ან იმის განცდა, რომ თქვენმა სხეულმა უბრალოდ შეწყვიტა თანამშრომლობა.
ნაზი მოძრაობა პატივს სცემს იმას, თუ როგორ ხარ რეალურად აშენებული. იინი, აღდგენითი, ნელი ნაკადი, სომატური გაჭიმვა, სიარული, ცურვა და სუნთქვითი პრაქტიკა საშუალებას აძლევს თქვენს ნერვულ სისტემას დარჩეს მოწესრიგებული, ხოლო თქვენი ფიზიკური სხეული ცოცხალი, ელასტიური და ჯანმრთელი იყოს.
იოგას სტილები, რომლებიც რეზონანსულია
რეფლექტორების უმეტესობისთვის ყველაზე მხარდამჭერი სტილებია:
- იინ იოგა — გრძელი, საყრდენი საყრდენები, რომლებიც ხვდება სხეულს, სადაც ის არის, არ საჭიროებს ძალას.
- აღდგენითი იოგა — სრულად დაყრდნობილი, ღრმად დამშვიდებული, ხშირად სამაგრებითა და საბნებით. ეს არ არის "მსუბუქი ვარჯიში." რეფლექტორებისთვის ეს შეიძლება იყოს ყველაზე მკვებავი პრაქტიკა.
- ნელი დინება ან ჰათჰა — ნაზი მოძრაობა, რომელიც კოორდინირებულია სუნთქვასთან, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ თქვენი კიდეები მათ გვერდის ავლით.
- სომატური ან იოგა ნიდრა — პრაქტიკა, რომელიც აქცევს თქვენს ყურადღებას და არა კუნთებს.
გახურებული, სწრაფი ან კონკურენტუნარიანი სტილი არ არის არსებითად არასწორი რეფლექტორისთვის, მაგრამ მათ უნდა მივუდგეთ როგორც შემთხვევით ექსპერიმენტებს და არა ნაგულისხმევ რუტინას. თქვენი ღია მზის პლექსუსი და ფესვის ცენტრი ნიშნავს, რომ თქვენ იგრძნობთ სითბოს და ადრენალინს ისე, რომ შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს. განიხილეთ ეს კლასები, როგორც გამოცდილების ნიმუში და არა იდენტობების მისაღებად.
Sampling Studios, Teachers და Class Times
რადგან თქვენ ასახავთ თქვენს გარემოს, ოთახში მყოფ ადამიანებს ისეთივე მნიშვნელობა აქვთ, როგორც პოზებს. დააკვირდით, როგორ გრძნობთ თავს სტუდიაში შესვლისას. დააკვირდით რას გრძნობთ მეორე დილით. თქვენთვის შესაფერისი მასწავლებელი დაიკავებს მშვიდ, მიმღებ სივრცეს და არ გიბიძგებთ "უფრო ღრმად ჩასვლისკენ" როცა შენი სხეული სიმსუბუქეს ითხოვს. არასწორმა მასწავლებელმა შეიძლება გაგაჩინოს, შეკუმშული ან ემოციურად მოწყენილი გაგიჩინოთ - და ეს რეაქცია ინფორმაციაა და არა ხარვეზი.
ასევე ღირს გაკვეთილის სხვადასხვა დროს ცდა. როგორც მთვარის არსება, თქვენი ენერგია იზრდება და ეცემა დაახლოებით 28-დღიანი რიტმით. რამდენიმე დღე შეიძლება იგრძნოთ განათებული და გსურთ უფრო ძლიერი ვარჯიში. უმეტეს დღეებში, არა. მიეცით თქვენს სხეულს არჩევანის საშუალება.
მოძრაობა, როგორც ენერგეტიკული ჰიგიენა
რეფლექტორებისთვის მოძრაობა არ არის ძირითადად კუნთების აშენება ან კალორიების დაწვა. ეს არის ენერგეტიკული ჰიგიენის ფორმა. ნაზი მოძრაობა გეხმარებათღია ცენტრები ამუშავებენ იმას, რასაც ისინი იღებენ. მოკლე გასეირნება, ნელი გაჭიმვა, კატის-ძროხის რამდენიმე წრე, აღდგენითი პოზა ათი წუთის განმავლობაში - ეს თქვენს სხეულს აძლევს საშუალებას გადაიტანოს ენერგია და არა დაიჭიროს იგი.
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საკრალურ ზონას, მიუხედავად იმისა, რომ ის ღიაა. რეფლექტორები ხშირად ინახავს სხვა ადამიანების გადაუდებლობას და "უნდა" მუცლის ქვედა ნაწილში. ბარძაყის გამხსნელები, დიაფრაგმული სუნთქვა და ნელი გრეხილი პოზები დაგეხმარებათ შეამჩნიოთ და გაათავისუფლოთ ის, რაც არ არის თქვენი.
დასვენება ასევე მოძრაობაა
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც რეფლექტორმა შეიძლება ისწავლოს არის ის, რომ დასვენება არ არის პრაქტიკის საპირისპირო. ის მისი ძირითადი ნაწილია. მიზანმიმართული, ნაზი მოძრაობის მთვარის ციკლი - გაჟღენთილი ნამდვილი დასვენებით - უფრო მეტს გააკეთებს თქვენი გრძელვადიანი კეთილდღეობისთვის, ვიდრე ნებისმიერი თანმიმდევრული მაღალი გამომუშავების რუტინა. როცა დაღლილი ხარ, გთხოვენ დაელოდო და არა შესრულება.
რეფლექტორის რიტმი, რომელიც უნდა სცადოთ
განიხილეთ 28 დღიანი ციკლი, როგორც პირადი მთვარე. აირჩიე რამდენიმე კლასი ან პრაქტიკა პირველ კვირაში. დააკვირდით რას ამბობს თქვენი სხეული. შექმენით ნაზი ყოველკვირეული რიტმი შუა კვირებში - შესაძლოა ორი აღდგენითი სესია, ერთი გასეირნება, ერთი ნელი ნაკადი და ბევრი დაუგეგმავი დრო. ბოლო კვირას მიეცით საშუალება მეტი დაისვენოთ და დაფიქრდით იმაზე, თუ რას ითხოვდა თქვენი სხეული და რა საზრდოობდა მას. შემდეგ დაიწყე ხელახლა.
ეს არ არის პროგრამა. ეს არის ურთიერთობა შენს დიზაინთან - ისეთი, სადაც სხეული მიდის, მთვარის დრო და მოძრაობა გემსახურება და არა პირიქით.