인간 디자인 실험을 추적하는 방법

실험을 추적해야 하는 이유

휴먼디자인은 신념체계가 아니다. 실험입니다. 그리고 모든 품질 실험에는 문서가 필요합니다. 경험을 기록하면, 눈에 띄지 않을 패턴을 볼 수 있는 능력을 얻게 됩니다.

추적하지 않으면 한 달 전 기분이 어땠는지, 어떤 결정이 효과가 있었고 어떤 결정이 효과가 없었는지 잊어버리기 쉽습니다. 실험 일지는 시스템이 귀하에게 특별히 작동하는지(또는 작동하지 않는지)에 대한 개인적인 증거입니다.

매일 기록할 내용

긴 에세이를 쓸 필요는 없습니다. 몇 가지 짧은 항목이면 충분합니다.

• 오늘의 결정: 오늘 어떤 결정을 하셨나요? 당신의 전략과 권위를 따랐나요?

• 신체 감각: 신체적으로 어떤 느낌이 들었나요? 에너지나 긴장감을 어디서 느꼈나요?

• 자아가 아닌 순간: 조건화에 따라 행동하는 것을 알아차렸나요? 어떤 오픈 센터가 "활성화"되었나요?

• 서명 또는 비자기: 생성자를 위한 — 만족입니까 아니면 좌절입니까? 프로젝터의 경우 - 성공인가 괴로움인가? 매니페스터에게 - 평화인가, 분노인가? 반사판의 경우 - 놀라움인가요, 아니면 실망인가요?

• 에너지 레벨: 에너지가 얼마나 되는지 1에서 10까지 평가하세요.

주간 리뷰

일주일에 한 번씩 항목을 검토하고 패턴을 찾아보세요.

• 어느 날 전략을 더 많이 따랐나요? 그것이 에너지 수준에 어떤 영향을 미쳤습니까?

• 어떤 상황이 비자기 활성화를 가장 자주 유발합니까?

• 당신의 결정과 다음날 감정 상태 사이에 연관성이 있나요?

• 귀하의 오픈 센터를 가장 증폭시키는 사람이나 환경은 무엇입니까?

월별 분석

매달 심층 분석을 위한 시간을 따로 마련하세요.

• 시그니처 트렌드: 한 달 전보다 더 많은 만족/성공/평화를 느끼시나요?

• 주요 결정: 어떤 중요한 결정을 내렸나요? 전략을 따랐나요?

• 관계: 다른 사람과의 상호 작용이 어떻게 바뀌었나요?

• 신체: 신체적 웰빙이 어떻게 바뀌었나요?

저널 템플릿

다음은 매일 사용할 수 있는 간단한 템플릿입니다.

날짜: ___

전략에 따른 결정: ___

마음에서 내리는 결정: ___

자아가 아닌 순간(센터): ___

서명(만족/성공/평화/놀라움): 1~10

에너지: 1~10

참고: ___

실험 단계

다양한 단계에서 변화를 예상합니다.

• 1-4주차: "허니문" — 새로운 지식에 대한 열정. 당신은 비자아(Not-Self)를 알아차리기 시작합니다.

• 2~6개월: "저항" — 조건화는 변화에 저항합니다. 힘들 수 있습니다. 그건 정상이야

• 6~12개월: "새로운 습관" — 전략이 더욱 자연스러워집니다. 올바른 결정을 위한 노력 감소

• 1-3년: "심화" — 더 미묘한 비자기 패턴이 눈에 띄게 됩니다. 관계와 경력의 더 깊은 변화

• 3~7년: "변형" — 세포 수준의 근본적인 변화. 신체는 올바른 결정에 맞춰져 있습니다.

일반적인 장애물

• "쓰기를 잊어버렸어요" — 저녁 알림을 설정하세요. 잠들기 5분 전

• "변경 사항이 표시되지 않습니다" — 한 달 전의 항목을 비교합니다. 변경 사항은 내부에서 보이지 않는 경우가 많습니다.

• "내가 전략을 따르고 있는지 잘 모르겠습니다." — 처음에는 이것이 정상입니다. 불확실성 그 자체는 인식이 커지고 있다는 신호입니다.

도구

종이 저널, 전화 메모, 스프레드시트 등 모든 도구가 작동합니다. 핵심은 일관성입니다. 한 달에 한 번 광범위하게 쓰는 것보다 매일 짧게 쓰는 것이 좋습니다.

오늘부터 신체 그래프를 계산하고 실험을 기록해 보세요.