Geriausi kvėpavimo pratimai, padedantys greičiau užmigti šį vakarą
Jūsų kvėpavimas yra vienintelė autonominė jūsų kūno sistema, kurią galite sąmoningai valdyti. Dėl to tai yra tiesiausias tiltas tarp lenktyninio proto ir pailsėjusio kūno. Kai sulėtėjate kvėpavimą, signalizuojate klajoklio nervui, jūsų širdies susitraukimų dažnis sumažėja, o jūsų nervų sistema pereina iš simpatinės (budrumo) į parasimpatinę (poilsio). Tačiau „Human Design“ atskleidžia tai, ko dauguma miego patarimų nepaiso: tai, kaip turėtumėte nusiraminti, priklauso nuo energijos kaupimosi.
Žmogaus dizaine yra penki tipai, ir kiekvienas iš jų turi skirtingą energijos variklį. Generatoriai ir pasireiškiantys generatoriai yra varomi sakralinės – tvarios gyvybės jėgos, kuri turi reaguoti, o ne inicijuoti. Projektoriai skirti vadovauti ir atpažinti, turint didesnį poilsio poreikį nei daugelio tipų projektoriai. Manifestatoriai yra iniciatoriai su uždara, atstumiančia aura. Atšvaitai yra mėnulio, atspindintys juos supantį pasaulį, o visi devyni centrai yra atviri.
Dešiniuoju režimu tai atsižvelgiama. Štai jūsų tipą atitinkantys kvėpavimo pratimai – nuo šio vakaro.
Generatoriai ir pasireiškiantys generatoriai: sakralinis atodūsis
Generatoriai (ir MG) turi apibrėžtą sakralinį centrą – variklį, kuris veikia pagal atsaką. Kai esi pavargęs, bet veržiasi, tavo kryžkalys nusivilia, o tas nusivylimas dažnai pasireiškia kaip neramumas naktį. Negalite miegoti, nes jūsų kūnas vis dar laukia, kol į ką nors atsakys.
Geriausias kvėpavimas yra fiziologinis atodūsis: dvigubas įkvėpimas per nosį (trumpai, tada ilgas), po kurio sekamas ilgesnis iškvėpimas per burną. Tai imituoja sakralinę bangą – susikaupimą ir paleidimą. Jis praneša jūsų varikliui: atsakymas baigtas. Saugu ilsėtis.
Kaip tai padaryti: įkvėpkite per nosį dviem trumpais žingsniais. Tada lėtai iškvėpkite per sučiauptas lūpas 6-8 sekundes. Pakartokite 5-10 kartų. Tai taip pat gera technika, kurią galite naudoti prieš pat miegą, jei dieną patyrėte nusivylimą ar nepatenkintą atsaką.
Projektoriai: kvietimas pailsėti
Projektoriai skirti poilsiui, bet daugumai jų nepakanka. Turėdami neapibrėžtą sakralą, jūs neturite nuolatinės prieigos prie gyvybinės jėgos energijos – sustiprinate tai, kas yra aplink jus. Pasibaigus dienai, jūs sunaudojote daug.
Jūsų kvėpavimas turėtų būti apie leidimo gavimą. Čia puikiai veikia 4-7-8 įkvėpimas: įkvėpkite 4 kartus, palaikykite 7, iškvėpkite 8. Ilgas laikymas ir ilgas iškvėpimas atspindi kvietimo laukimo energiją. Kviečiate save sustoti.
Kaip tai padaryti: Ramiai įkvėpkite per nosį 4. Laikykite 7. Visiškai iškvėpkite per burną 8. Kai kuriems pakanka vieno ciklo. Keturi ciklai yra maks. Atlikite tai gulėdami lovoje ir pajusite, kaip jūsų neapibrėžti centrai pradeda atsipalaiduoti, o ne sustiprina dienos energiją.
Apreiškimai: inicijavimo paskelbimas
Manifestatoriai turi uždarą, atstumiančią aurą ir gebėjimą inicijuoti poveikį. Tačiau kai einate miegoti, vis dar nešini energija to, ką pradėjote – ką paveikėte – miegas tampa uždara kilpa. Negalite sustoti, nes jūsų aura vis dar veržiasi.
Jūsų kvėpavimas turi atleisti stūmimą. Kvėpavimas dėžute (4-4-4-4) yra idealus, nes neturi nei pradžios, nei pabaigos. Tai uždara grandinė. Tai suteikia sistemai šabloną, pagal kurį nieko nereikia pradėti ar sustabdyti.
Kaip tai padaryti: Įkvėpkite 4. Palaikykite 4. Iškvėpkite 4. Palaikykite 4. Pakartokite 8–10 kartų. Tai parodo jūsų inicijuojančią energiją: poveikis padarytas. Ciklas baigtas. Jums bus lengviau atsisakyti dienos projektų ir leisti nakčiai užvaldyti.
Atšvaitai: mėnulio valymas
Atšvaitų visi devyni centrai yra atviri. Jūs priimate ir sustiprinate viską – žmones, aplinką, mėnulio ciklą. Iki miego nesate tik pavargęs; tu pilnas. Jūsų miegas yra šventas, nes tada jūsų kūnas išvalo dienos įspūdžius ir atspindi mėnulį.
Jūsų kvėpavimas turėtų valyti drobę. Alternatyvus kvėpavimas šnervėmis (Nadi Shodhana) yra tradicinė technika, subalansuojanti kairįjį ir dešinįjį pusrutulius, puikiai tinka atvirai mėnulio sistemai. Tai padeda pereiti nuo absorbcijos prie apdorojimo.
Kaipkaip tai padaryti: Uždarykite dešinę šnervę, įkvėpkite per kairę. Uždarykite kairę, atidarykite dešinę, iškvėpkite. Įkvėpkite per dešinę. Uždarykite dešinę, atidarykite kairę, iškvėpkite. Tai vienas ciklas. Atlikite 5-10 ciklų, baigdami kairėje pusėje. Tai ypač efektyvu per pilnatį ar jaunatį, kai jūsų miegas yra jautriausias.
Visiems tipams skirta praktika prieš miegą
Nesvarbu, koks jūsų tipas, užbaikite nuoseklų kvėpavimą: šešis įkvėpimus per minutę, įkvėpkite 5 sekundes, iškvėpkite 5 sekundes. Tai yra universalus atstatymas. Jis maksimaliai padidina širdies ritmo kintamumą ir sinchronizuoja jūsų širdį, plaučius ir smegenis miego metu. Pakanka penkių minučių, kad pakeistumėte visą būseną.
Gulėkite. Tegul jūsų kūnas suminkštėja. Įkvėpkite 5, iškvėpkite 5. Nemėginkite nieko keisti. Tiesiog kvėpuokite ten, kur jis yra.
Dešinysis režimas pakeičia viską
Dauguma miego patarimų yra universalūs. Žmogaus dizainas mus moko, kad energijos atgavimas nėra bendras dalykas. Generatoriaus išjungimas nėra projektoriaus išjungimas. Manifestorius išleidžia tai, ką jie inicijavo. Atšvaitas išvalo tai, ką jie sugeria. Kai kvėpuojate taip, kad atitiktų jūsų tipo strategiją ir autoritetą, jūs ne tik greičiau užmiegate – miegate kaip patys. Ir tada poilsis iš tikrųjų atgaivina jus.
Šį vakarą išbandykite jūsų dizainą atitinkantį kvapą. Jūsų kūnas laukė, kol duosite jam tinkamą ženklą.