Jei esate projektorius, tikriausiai tai pajutote: ilgas bėgimas ar intensyvi treniruotė sporto salėje gali likti ramybėje kelias dienas, o draugas treniruojasi taip pat.
Geriausi mažo poveikio pratimai projektoriams taupyti energiją
Jei esate projektorius, tikriausiai tai pajutote: ilgas bėgimas ar intensyvi treniruotė sporto salėje gali likti ramiomis dienomis, o draugas, atliekantis tą pačią treniruotę, vos lieja prakaitą. Tai nėra silpnybė. Tai jūsų dizainas. Projektoriai yra nesakralinės būtybės, sukurtos siekiant efektyvumo, vadovavimo ir pripažinimo, o ne nuolatiniam fiziniam darbui, kurio dėka Generatoriai ir Pasireiškiantys Generatoriai klesti. Judėjimas jums nėra veržimasis į priekį. Tai yra judėjimas taip, kad būtų gerbiamas jūsų energijos veikimo principas.
Projektoriaus energijos sistema
Sakralinis centras yra kūno variklis. Jis sukuria gyvybinę jėgą darbui, statybai, valandai po valandos nuoseklaus rezultato. Daugumoje projektorių yra neapibrėžtas sakralinis centras, o tai reiškia, kad jie neturi nuolatinio variklio, veikiančio fone. Net projektoriai su apibrėžtu sakraliniu centru nėra sukurti taip, kaip tai daro generatoriai. Jų tipas ir strategija vis tiek nukreipia juos į kitokį santykį su pastangomis.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartJūsų aura sutelkta ir sugeria. Jis paima ir sustiprina jus supančią energiją. Pilna sukimosi klasė, varžybų bėgimo klubas, CrossFit boksas su garsia muzika ir garsesnės asmenybės – ši aplinka akimirką gali jaustis įdomiai, o paskui palikti tuščią. Pasinaudojote visų kitų energija ir atidavėte savąją be ilgalaikės grąžos.
Štai kodėl nedidelio poveikio judėjimas projektoriams nėra kompromisas. Tai tinkamas lygiavimas.
Kodėl mažo poveikio tinka jūsų dizainui
Nedidelio poveikio pratimai palaiko tai, kas iš tikrųjų yra jūsų kūnas: trumpos, sutelktos pastangos ir daug atsigavimo. Nereikia treniruotis ištvermės. Turite treniruotis, kad gautumėte gyvybingumą, kraujotaką, lankstumą ir tokią jėgą, kuri išliks stabili jūsų kūne ir aiškus mintys.
Jūs taip pat turite apsaugoti savo nervų sistemą. Kadangi jūsų atviri centrai nuolat pasisavina aplinkos energiją, viskas, kas padidina kortizolio kiekį – varžybos, HIIT užsiėmimai, treniruotės lenktynėms, kurių bijai – jums kainuoja daugiau, nei grąžina. Nervų sistemą raminantis judesys grąžina jums energiją, o ne ją nusausina.
Projektoriaus dizainui tinkantys pratimai
Pasivaikščiojimas gamtoje yra pagrindinis projektoriaus judėjimas. 30–60 minučių pasivaikščiojimas, idealiu atveju žalioje erdvėje, švelniai suaktyvina širdies ir kraujagyslių sistemą, išvalo protą ir suteikia jūsų aurai kur nors sveikai nukreipti dėmesį. Eiti turint tikslą – į vietą, į kurią norisi atvykti, turint laiko pagalvoti – jaučiasi geriau, nei vaikščioti vien skaičiuoti žingsnius.
Joga ir sąmoningas tempimas yra galingi projektoriams. Jie ugdo lankstumą, palaiko dažnai įtemptus klubus ir pečius ir suteikia galimybę sugrįžti į savo kūną jo neišsekinant. Atkuriamoji joga ir ypač yin joga yra dovanos – ilgas sulaikymas, gilus kvėpavimas, beveik jokių pastangų. Jūs išeinate jaustis labiau savimi, o ne mažiau.
Plaukimas ir judėjimas vandenyje yra puikūs. Vanduo palaiko kūną, aplinka dažniausiai būna tylesnė, o pasipriešinimas tolygus ir meditatyvus. Daugelis projektorių pastebi, kad vanduo nuvalo emocinį svorį, kurio jie nežinojo, kad nešiojasi.
Pilatesas ugdo pagrindinę jėgą, laikyseną ir ilgą, liesą raumenų tonusą, kuris tinka projektoriaus rėmui. Daugiausia dėmesio skiriama tikslumui ir kvėpavimui, o ne prakaitavimui ir deginimui. Nedidelė klasė arba individualus užsiėmimas yra idealus – jūsų aura bus mažiau išsekusi ramioje aplinkoje.
Tai chi ir qigong perkelia energiją kūnu jos neapmokestindami. Šios praktikos tiesiogiai veikia su sistemomis, kurių projektoriai turi išlaikyti sveiką: nervų sistemą, sąnarius, kvėpavimą. Net dešimt minučių per dieną yra prasminga.
Pakankalengvos jėgos treniruotės du ar tris kartus per savaitę. Darbas su kūno svoriu, pasipriešinimo juostos, nedideli svoriai – pakankamai išlaikyti raumenų ir kaulų tankį, neišsekinant sistemos.
Judėjimas, kai institucija sako „Taip“
Projektoriaus strategija yra laukti kvietimo. Judant tai reiškia, kad laukiate, kol jūsų autoritetas pasakys „taip“, prieš įsipareigodamas naujai rutinai. Jei turite emocinį autoritetą, pajusite emocinio aiškumo bangą, ar praktika jums tinka. Jei turiteBlužnies autoritetas, jūsų kūno ramus išgyvenimo instinktas akimirksniu pasakys, ar kažkas palaiko, ar sekina. Jei turite Ego autoritetą, pasirinkdami turėsite jausti asmeninės valios ir vertės jausmą. Savarankiškai projektuojantys projektoriai gali klausytis aiškumo, kuris skamba jų pačių balse.
Tai nėra licencija niekada nejudėti. Tai judėjimo būdas, kuris yra išlygiuotas, o ne atliekamas.
Atkūrimas yra praktika
Projektoriai skirti daugiau poilsio nei kitų tipų projektoriai. Septynios – devynios valandos miego, ramybės ritualas ir bent viena pilna poilsio diena per savaitę nėra prabanga. Tai yra tai, kaip jūs palaikote energiją, kad galėtumėte iš tikrųjų panaudoti savo dovanas. Tarp treniruočių skirkite sau vieną dieną visiško poilsio arba, geriau, atsigavimo dienomis lengvai tempkite ar įkvėpkite.
Trumpas miegas po treniruotės yra projektoriaus supergalia, jei galite. Dvidešimt minučių tikro poilsio jums grįš labiau nei kita valanda žemo intensyvumo judėjimo.
Paprastas savaitės ritmas
Projektoriaus judėjimo savaitė gali atrodyti taip: ilgas pasivaikščiojimas pirmadienį, jogos užsiėmimas antradienį, pilna poilsio diena trečiadienį, pilateso sesija ketvirtadienį, dar vienas pasivaikščiojimas ar plaukimas penktadienį, švelnus tempimas šeštadienį ir tikra poilsio diena sekmadienį. Įsiklausykite į savo autoritetą ir pakeiskite, kai reikia. Keletą savaičių norėsite daugiau. Keletą savaičių beveik nieko nenorėsite. Abu yra teisingi.
Esmė nėra tapti sportininku. Esmė ta, kad kūnas būtų atviras, energija švari, o nervų sistema nusistovėjusi – kad atėjus pripažinimui ir kvietimui turėtumėte gyvybingumo su jais susitikti.
Tai yra visa praktika.