Pažinimas, stresas ir sveikata: pirminės sveikatos sistemos požiūris

Pažinimas, stresas ir sveikata: pirminės sveikatos sistemos požiūris

Žmogaus projektavimo srityje pirminės sveikatos sistema (PHS) yra pagrindinė sistema, padedanti suprasti, kaip kūnas išlieka sveikas arba iškrenta iš pusiausvyros. Jis pastatytas ant keturių tarpusavyje susijusių ramsčių: aplinkos, pažinimo, kūno išminties ir virškinimo. Kai į paveikslą patenka stresas, šie keturi ramsčiai dažniausiai yra pirmosios vietos, kur matome jo poveikį, ir pirmosios vietos, į kurias turime sugrįžti norėdami pasveikti.

Keturi pirminės sveikatos sistemos ramsčiai

PHS nėra taisyklių sąrašas. Tai būdas dirbti su jūsų specifiniu energingu dizainu – ypač naudojant kintamąjį, keturias rodykles, kurios formuoja jūsų sąveiką su pasauliu. Šios rodyklės kartu sudaro jūsų PHS profilį ir kiekviena iš jų atitinka vieną iš keturių ramsčių.

Aplinka yra fizinė ir socialinė erdvė, kurioje gyvenate. Ar jis ramus ar stimuliuojantis, atviras ar uždaras, tylus ar įkrautas? Tinkama aplinka jūsų dizainui veikia kaip vaistas; netinkamas lėtai ištuština sistemą.

Pažinimas yra tai, kaip veikia jūsų protas – ne tai, ką galvojate, o kaip jūsų pažinimas sukurtas palaikyti. Kai kuriems protams reikia struktūros ir logikos. Kitiems reikia erdvumo, emocinio rezonanso ar jutimo įvesties. Kai protas yra tinkamai palaikomas, jis nesukelia streso dėl savo veiklos.

Kūno išmintis yra įgimtas kūno intelektas – signalai, kuriuos jis siunčia dar gerokai prieš visiškai pasireiškiant ligai. Įtempimas žandikaulyje, plazdėjimas krūtinėje, mazgas skrandyje. Tai nėra trukdžiai, kuriuos reikia slopinti. Jie yra duomenys.

Virkinimas yra PHS kertinis akmuo, nes jis parodo, kaip jūs priimate ir apdorojate patį gyvenimą. Maistas, kurį valgote, yra svarbus, bet taip pat svarbu ir jūsų gebėjimas "virškinti" patirtis, informacija ir emocijos.

Kaip stresas iškraipo sistemą

Stresas retai ateina iš niekur. Žmogaus dizaino požiūriu, tai dažnai rodo, kad veikiate prieš savo strategiją ir autoritetą arba kad jūsų aplinka, pažinimas ir kūnas yra nesuderinami. Kai taip nutinka, virškinimas paprastai yra pirmoji sistema, kuri tai parodo.

Įtemptos mintys gali sustabdyti virškinimo sistemą taip pat veiksmingai, kaip netinkama mityba. Valgymas bėgant, emociškai aktyvus ar chaotiškoje erdvėje apkrauna kūną kitaip nei valgymas ramioje, imlumo būsenoje. Laikui bėgant dėl šio kaupiamojo neatitikimo atsiranda tokie lėtiniai simptomai, kuriuos tradicinė medicina dažnai gydo atskirai.

PHS mano, kad kūnas yra integruotas. Galvos skausmas retai būna tik galvos skausmas – tai gali būti virškinimo problema, pasireiškianti į viršų, pažinimo problema, pasireiškianti fiziškai, arba aplinkos neatitikimas, kurį organizmas bando pažymėti. Keturi ramsčiai nėra atskiri skyriai. Jie yra vienas kūnas, kalbantis su savimi.

Pažinimo vaidmuo gydant

Pažinimas dažnai yra labiausiai nepastebimas ramstis. Mes linkę galvoti apie sveikatą kaip apie fizinę - maistą, judėjimą, miegą. Tačiau PHS jūsų psichinės aplinkos kokybė yra tokia pat svarbi, kaip ir jūsų patiekalų kokybė.

Ar esate skirti sutelktam, detaliam darbui ar plačiam, intuityviam nuskaitymui? Ar jums reikia tylos, kad galėtumėte aiškiai mąstyti, ar foninio garso? Kai šie poreikiai patenkinami, protas yra aiškumo šaltinis. Kai jų nėra, protas tampa įtampos generatoriumi, kuris skleidžia virškinimą, imunitetą ir miegą.

Paprastas pavyzdys: žmogui, kuriam būdingas imlus pažinimas, prieš atsakant gali tekti pristabdyti. Priversti priimti greitus sprendimus arba nuolatinis pasiekiamumas sukuria pažintinį spaudimą, kuris galiausiai užsiregistruoja fiziškai. Gerbti, kaip tavo pažinimas sukurtas veikti, nėra nuolaidumas. Tai prevencinė medicina.

Kūno išmintis kaip vidinis kompasas

Kūno išmintis yra ramstis, jungiantis kitus tris. Kūnas visada žino. Jis stebi jūsų aplinką, psichinę būseną, virškinimą ir emocinį gyvenimą realiuoju laiku. Tačiau daugelis iš mūsų buvo anksti išmokyti to nepaisyti – įveikti nuovargį, nekreipti dėmesio į diskomfortą ir valgyti pagal taisykles, o ne reaguoti.

Kūno išminties pažadinimas yra praktika. Tai prasideda pastebėjimu. Netaisyti, ne interpretuoti - tiesiog pastebėti. Tai, kaip pakyla pečiai įėjus į tam tikrą kambarį. Tai, kaip jūsų skrandis reaguoja į tam tikrą maistą. Kvėpavimo pokytis, kai pokalbis tampa alinantis. Tai pranešimai iš systiebas, kuris ilgą laiką bandė su jumis kalbėti.

Praktiniai žingsniai link pirminės sveikatos priežiūros

Darbas su PHS nereiškia tapti tobulu savęs priežiūros specialistu. Tai yra tapti geresniu klausytoju.

Pradėkite nuo kūno. Neteisdami atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu. Alkis, įtampa, temperatūra, kvėpavimas. Kūno išmintis šiuo metu yra vienintelis ramstis.

Pažvelkite į savo aplinką. Ar ji jus palaiko, ar išsekina? Nedideli šviesos poslinkiai, triukšmas, netvarka ir aplinkiniai žmonės dažnai daro didelį poveikį savijautai.

Gerbkite savo pažinimą. Nustokite mąstyti taip, kaip jus sekina. Pastebėkite, kokia protinė veikla yra generuojanti, o kokia – išsekanti, ir apsaugokite šį skirtumą.

Valgykite taip, kad palaikytumėte virškinimą. Lėtinkite. Sumažinkite blaškymąsi. Atkreipkite dėmesį į tai, ko iš tikrųjų nori jūsų kūnas, o ne į tai, ką nurodo protokolas. Jums tinkamas maistas yra maistas, kurį jūsų kūnas gauna gerai – ne tik mitybos, bet ir energetiškai.

Grįžimas į visumą

Pirminės sveikatos sistema yra grįžimas prie paprastos tiesos: kūnas, protas ir aplinka nėra atskiros sritys. Jie yra viena, dinamiška sistema. Kai vienas ramstis susilpnėja, kiti kompensuoja – ir galiausiai jie taip pat pradeda šlubuoti.

Stresas nėra įrodymas, kad tau kažkas negerai. Tai signalas, kad kažkas jūsų dizaine reikalauja dėmesio: tylesnis kambarys, lėtesnis maistas, kitoks mąstymas, akimirka įsiklausyti. PHS siūlo praktišką, įkūnytą būdą išgirsti šį klausimą ir reaguoti su tokia priežiūra, kuri leidžia atkurti sveikatą iš vidaus.