Apibrėžti ir neapibrėžti centrai: jums pritaikytos jogos praktikos

Apibrėžti ir neapibrėžti centrai: jums pritaikytos jogos praktikos

Beveik kiekvienoje jogos pamokoje yra akimirka, kai mokytojas parodo didelį atsivėrimą, gilų įkvėpimą arba galingą pozą – ir jūsų kūnas reaguoja visiškai natūraliai arba visiškai svetimai. Kartais po to zvimbiate; kitu metu nusausintas. Skirtumas dažnai yra mažiau susijęs su lankstumu, o labiau su tuo, kaip jūsų energija iš tikrųjų skirta judėti.

Žmogaus dizainas suteikia mums devynių energijos centrų žemėlapį, ir kiekvienas iš jų yra apibrėžtas (spalvotas, nuoseklus, patikimas) arba neapibrėžtas (baltas, atviras, besimokantis). Kai žinote, kuris yra kuris, jūsų praktika nustoja būti spėlionių žaidimu. Tai tampa pokalbiu su jūsų pačių mechanikais.

Ką apibrėžta ir neapibrėžta iš tikrųjų reiškia

Jūsų kūno diagramoje devyni centrai – Galva, Ajna, Gerklė, G, Širdis, Sakralis, Saulės rezginys, Blužnis ir Šaknis – rodo, kur jūsų energija veikia naudojant autopilotą, o ne ten, kur ji renkasi aplinkinį pasaulį.

Apibrėžtas centras yra fiksuota jūsų gyvenimo tema. Jis visada įjungtas, visada pasiekiamas. Sakralas yra arba jūsų tvari gyvybės jėga, arba ne. Gerklėje yra įtaisytas balsas pasireiškimui arba jo nėra. Galite visiškai atsiremti į šiuos centrus – jie yra jūsų.

Neapibrėžtas centras yra atviras receptorius. Jis sugeria ir sustiprina aplinkinių žmonių, aplinkos ir sąlygų energiją. Tai nėra trūkumas. Neapibrėžti centrai yra jūsų išminties centrai – vietos, kur galite tapti giliu mokiniu ir galiausiai išmintingu šios temos mokytoju. Tačiau dėl jų taip pat galite pasiskolinti kieno nors kito tiesą ir nešioti ją kaip savo.

Jūsų nustatytų centrų praktika

Kai centras yra apibrėžtas, jūsų praktika gali būti gili ir nuosekli. Tai figūros, kurias atpažįsta jūsų kūnas. Jie sustiprina išteklius, kuriuos jau turite.

• Apibrėžtas sakralinis: turite variklį. Praktikuokite bandha darbą, gilesnius vinyasos srautus, ilgesnius išlaikymus. Ujjayi kvapas ir įkvepiančios formos – valtis, lenta, chaturanga – maitina jūsų tvarią energiją.
• Apibrėžta širdis: tai valios jėga, o ne emocinė energija. Treniruokitės stabiliomis, pastangų reikalaujančiomis formomis, kurios ugdo ištvermę – karingi laikymai, kėdės poza, rankų balansas. Ramiai kvėpuokite per nudegimą.
• Apibrėžta gerklė: jūsų balsas yra jūsų transporto priemonė. Praktikuokite giedojimą, mantrą ir garsinį judesį. Asana, atverianti priekinį kūną ir gerklę – žuvis, kupranugaris, mostas – palaiko manifestaciją.

Bendra taisyklė: apibrėžtuosiuose centruose galite stumti, kartoti ir integruoti. Energija priklauso jūsų statybai.

Jūsų neapibrėžtų centrų praktika

Neapibrėžti centrai prašo kažko kito – liudyti, o ne priversti.

• Neapibrėžtas sakralinis: jausite pagundą prilygti aplinkinių žmonių energijai. Pastebėkite tai. Praktikuokite atkuriančias formas, yin, lėtą tėkmę. Kvėpavimą suderinkite su savo, o ne kambario ritmu.
• Neapibrėžtas saulės rezginys: tai emocinis atvirumas, o ne jūsų emocinis kūnas. Praktikuokite pranajamą kaip nadi shodhana ir vėsinančius iškvėpimus kaip sheetali. Venkite karšto, intensyvaus stiliaus, kai važiuojate ant bangos – šie jausmai yra sustiprinimas, nebūtinai jūsų.
• Neapibrėžta šaknis: jūsų antinksčiai skirti pailsėti. Praktikuokite įžeminimą - ilga savasana, kojos į sieną, atkuriamosios grindų formos. Praleiskite šokinėjančią vinyasą, kai jūsų nervų sistema yra apkepusi.
• Neapibrėžta blužnis: jūsų imuninis instinktas yra pasiskolintas. Prisijunkite prieš imdamiesi veiksmų: 60 sekundžių ramybės patikrinimas prieš pamoką, kūno skenavimas. Pasitikėkite tuo, kas pasirodo laikui bėgant, o ne pačiame įkarštyje.
• Neapibrėžtas G centras: keičiasi jūsų tapatybės jausmas. Treniruokitės būdami formomis, nesukeldami atmosferos. Judėkite norėdami jausti kūną, o ne atlikti asmenybę.
• Neapibrėžta ajna arba galva: tai psichinio slėgio vožtuvai. Praktikuokite meditaciją, mantrų kartojimą ir protą nuraminančias formas – raukšlės į priekį, vaiko poza. Nemėginkite apgalvoti savo praktikos.

Atvirų centrų taisyklė: mažiau pastangų, daugiau sąmoningumo. Strategija nėra stiprinti – ji turi būti.

Greitas kvėpavimas ir judėjimas

• Apibrėžta = gilinti, kartoti, kurti. Praktika yra jūsų; sluoksniuoti.
• Neapibrėžta = tyrinėkite švelniai, liudykite, leiskite tai praeiti. Praktika yra sąmoningumas; nepridėkite.

Jei jūsų širdis neapibrėžta ir jūs einate į „raskite savo galią“; klasėje, galite išeiti pasijutę galingi ir išsekę. Jėga nebuvo jūsų. Švelnesnė, liudininkų vadovaujama praktika suteiks jums tikros išminties, o ne skolinto adrenalino.

Jūsų kilimėlis, jūsų eksperimentas

Štai kvietimas: kai kitą kartą užlipsite ant kilimėlio, pirmiausia pažiūrėkite į diagramą. Atkreipkite dėmesį, kurie centrai yra spalvoti, o kurie balti. Tegul tai yra jūsų pozų sąrašas.

Norėdami nustatyti apibrėžtus centrus, eikite toliau. Neapibrėžtuose centruose eikite lėčiau. Per Mėnulio ciklą taip praktikuodami pradėsite jausti skirtumą tarp to, kas patikimai priklauso jūsų, ir to, kas yra tik kambario energija. 28 dienų ritmas yra originalus žmogaus dizaino laukimo laikotarpis – pakankamai ilgas, kad bet koks pasiskolintas entuziazmas išblėstų, pakankamai ilgas, kad pasigirstų tikras signalas.

Jūsų autoritetas – emocinis, sakralinis, blužnis, ego ar savastis – žino, kas jums tinka. Kilimėlis yra viena geriausių vietų pasaulyje jo klausytis.