Jei esate generatorius, jūsų kūnas sukurtas kaip veikiantis variklis. Su sakraliniu centru, apibrėžtu gimimo metu, jūs nešiojate neišsenkamą gyvybinių jėgų atsargą, e
Generatoriaus jėgos treniruotė: ištvermės ugdymas sakraliniu atsaku
Jei esate generatorius, jūsų kūnas sukurtas kaip veikiantis variklis. Su sakraliniu centru, apibrėžtu gimimo metu, jūs nešiojate neišsenkamą gyvybinės jėgos energijos atsargą, bet tik tada, kai ši energija išleidžiama tam, kam jūsų kūnas iš tikrųjų sutinka. Tai yra kiekvienos veiksmingos jėgos treniruočių programos, kurios kada nors vykdysite, pagrindas.
Klaida, kurią daugelis generatorių daro fitneso srityje, neturi nieko bendra su pastangomis. Jie pasirodo, stumia, šlifuoja. Problema ta, kad jie dažnai pradeda treniruotes pagal tai, ką, jų nuomone, turėtų daryti, ką nurodė treneris arba ką paskelbė mėgstamas influenceris. Rezultatas – nusivylimas, perdegimas ir kūnas, kuris jaučiasi sunkus, o ne gyvas.
Jėgos treniruotės „Real Generator“ skiriasi. Jis pagrįstas atsakymu.
Sakralinis atsakas yra jūsų mokymo kompasas
Jūsų sakralinis centras kalba kalba, kurios dauguma žmonių nepaiso. Tai nėra priežastis. Tai neplanuoja. Tai suteikia švarų "uh-huh" arba "uhn-uhn" kūne – jaučiamas „taip“ arba „ne“ jausmas, atsirandantis, kai jums kas nors pateikiama. Treniruotės metu šis atsakymas yra vienintelė svarbiausia jūsų turima duomenų dalis.
Prieš įsipareigodami atlikti programą, užsiėmimą, judesį ar net vieną pratimą, pateikite tai savo kūnui. Ne tavo protas – tavo kūnas. Atkreipkite dėmesį į žarnyną, apatinę pilvo dalį, vietą tiesiai po bamba, kur gyvena gyvybinės jėgos. Ar šis kėlimas, ši klasė, bėgimas, tokia trukmė yra teisinga? Jei tavo kūnas jai atsiveria, eik. Jei jūsų kūnas priglunda prie jo, pasitraukite, kad ir kaip gerai jis atrodytų popieriuje.
Tai nėra tinginystė. Taip generatoriai priima sprendimus, kurie sukelia pasitenkinimą, jų parašo tema. Kai nepaisysite atsakymo, pradedate seansą, kuris greičiausiai baigsis išeikvojimu, o ne augimu.
Ką ištvermė iš tikrųjų reiškia generatoriui
Ištvermė nėra vienoda visiems tipams. Manifestoriui ištvermė gali reikšti tempimą tarp iniciacijos pliūpsnių. Projektoriui tai gali reikšti, kad reikia išlikti pakankamai ilgai, kad būtų atpažintas. Jums, kaip generatoriui, ištvermė yra nuolatinė našta, kurią jūsų kūnas gali pakartoti rytoj, kitą savaitę ir kitais metais.
Jūsų sakralinis centras yra variklis, o ne sprinteris. Jis sukurtas taip, kad veiktų ritmiškai – įjungtas, išjungtas, įjungtas, išjungtas – ilgą laiką. Štai kodėl generatoriai klesti jėgos treniruočių stiliuose, kurie leidžia kartoti, išmatuotas pastangas: kėlimą tvariu procentiniu dydžiu, pratimus grandinėje, apjungiant įvairias raumenų grupes, arba ilgesnius aerobikos užsiėmimus pokalbio tempu.
Generatorių išsekina tokios treniruotės, kurioms reikia nuolatinio didelio intensyvumo rezultato be bangų – sprinto intervalai nustumti iki nesėkmės, dviejų valandų HIIT pamokos arba programos, sukurtos atsižvelgiant į vakarykščio balo įveikimą kiekvienoje sesijoje. Kryžmens variklis nepasikrauna stipriau spaudžiant. Jis pasikrauna per poilsį.
Teisingos generatoriaus treniruotės architektūra
Treniruotė, kuri gerbia jūsų dizainą, susideda iš trijų komponentų: atsako, ritmo ir atsigavimo.
Atsakymas lemia pasirinkimą. Jūs neplanavote šios treniruotės prieš tris savaites ir neprivertėte jos atlikti. Jūs pajutote trauką – kūno "uh-huh" – ir tu čia.
Ritmas valdo darbą. Generatoriai yra banginės būtybės, ypač jei turite emocinį autoritetą arba šalia turite apibrėžtą emocinę bangą. Jėgos treniruotės, sukurtos aplink bangą, atrodo kaip sunkesnės ir lengvesnės dienos, ilgesnės ir trumpesnės, struktūruotos, bet ne standžios. Tokios programos kaip periodiniai stiprumo blokai, laipsniška perkrova su įmontuotomis iškrovimo savaitėmis arba paprasti 5/3/1 stiliaus ciklai – visa tai atspindi jūsų natūralią operacinę sistemą.
Atkūrimas valdo kitą seansą. Būtent čia dauguma generatorių treniruojasi neteisingai. Jie traktuoja, kad pasveikimas yra kažkas, ką reikia įveikti – ištieskite penkias minutes, išgerkite kokteilį ir užsisakykite rytojaus pamoką. Tikrasis atsigavimas yra miegas, maistas, prastovos ir nestruktūrizuotas laikas, kai kryžkaulio variklis iš viso neprašoma į nieką reaguoti.
Atvirųjų centrų klausymas
Jūsų jėgos treniruotės taip pat priklauso nuo to, kurie centrai yra atidaryti diagramoje. Jei jūsų šaknų centras neapibrėžtas, galite kovoti su spaudimu ir priverstiniu tempu. Jei jūsų saulės rezginys yra atviras, galite sugerti kitų žmonių emocinį intensyvumą grupinėse pamokose irpo to jautiesi išnaikintas. Jei jūsų blužnis atvira, galite perteikti teisėtus nuovargio signalus, nes jūsų kūnas stiprina aplinkinių išmintį.
Tai nėra trūkumai. Jie yra jautrumas. Generatorius, žinantis apie savo atvirus centrus, išmoksta sukurti treniruočių gyvenimą, kuris juos apsaugotų: trumpesnės sesijos intensyviomis dienomis, individualus darbas, kai stiprus emocinis oras, ir noras praleisti tai, kas atrodo netinkama.
Mokymas iki pasitenkinimo
Generatoriaus parašas yra pasitenkinimas. Kai jūsų treniruotės bus tinkamos, jausitės kaip gilus, ląstelinis „taip“ – jausmas, kad jūsų kūnas naudojamas taip, kaip jis buvo sukurtas naudoti. Jums nereikės išorinio patvirtinimo. Įrodymas yra tai, kaip jaučiatės išeidami iš sporto salės, kaip miegate, kaip lengvai sakote „taip“ kitam užsiėmimui.
Tai yra tikroji ištvermė. Ne kiek laiko galite eiti prieš pertrauką, bet kiek laiko galite grįžti, nes darbas atrodo tinkamas. Treniruokite kūną, kurį jums suteikė jūsų dizainas. Atsakykite, neinicijuok. Dirbk ritmu. Ilsėkis be kaltės jausmo. Leiskite sakraliniam varikliui daryti tai, kam jis buvo sukurtas – ir stebėkite, kaip auga jūsų jėgos iš vidaus.