„Root Center“ įžeminimas joga ir kvėpavimo pratimai

Pagrindinio centro įžeminimas joga ir kvėpavimo pratimai

Centras, nuo kurio viskas prasideda

Žmogaus dizaino šaknų centras yra ta vieta, kur viskas prasideda. Sėdi pačiame kūno grafiko pagrinde, tai yra spaudimo, adrenalino ir veržlumo tobulėti šaltinis. Nors kiekvienas jūsų dizaino centras reaguoja į gyvenimą, šaknys yra ta, kuri iš tikrųjų pajudina dalykus. Tai skatina jūsų sprendimus, fizinį impulsą ir gebėjimą susidoroti su stresu. Sužinoję, kaip veikia šis centras, nustojate gyventi skubotai ir pradedate judėti su ketinimu.

Apibrėžtas ir neapibrėžtas: du skirtingi spaudimo tipai

Tai, kaip rodomas jūsų šaknų centras, visiškai priklauso nuo to, ar jis apibrėžtas, ar neapibrėžtas jūsų kūno diagramoje.

Jei jūsų šaknis yra apibrėžta, turite nuoseklų ir patikimą spaudimo apdorojimo būdą. Adrenalinas ateina ir praeina tokiu būdu, kuriuo galite pasikliauti. Jūs žinote savo ritmą. Iššūkis čia yra išmokti neprimesti to ritmo kitiems ir pripažinti, kad jūsų natūralus tempas gali būti greitesnis ar lėtesnis nei aplinkinių žmonių. Jūs nešiojate pastovų variklį, kurį reikia pagerbti per poilsį, dekompresiją ir judėjimą, kuris atleidžia, o ne didina slėgį.

Jei jūsų šaknis neapibrėžta, jūs neturite fiksuoto ryšio su adrenalinu. Vietoj to, jūs esate sukurtas sustiprinti jūsų aplinkoje esančių žmonių stresą, skubumą ir spaudimą. Tai daro jus neįtikėtinai jautrų kitų energijai, tačiau tai taip pat reiškia, kad galite lengvai perdegti bandydami suderinti tempą, kuris nėra jūsų. Atviros šaknies dovana yra išmintis per patirtį. Išbandydami skirtingus ritmus sužinosite, kas tinka žmogaus organizmui. Pamoka yra mokymasis neskubėti, kvėpuoti prieš reaguojant ir atsispirti magnetinei traukai skubėti vien todėl, kad kažkas šalia jūsų skuba.

Šaknis kūne

Kūno šaknų centras atitinka antinksčius ir stuburo pagrindą. Jis valdo reakciją į stresą, kovok arba bėk mechanizmą ir fizinį impulsą, pernešantį jus nuo ketinimo prie veiksmo. Kai šis centras yra per daug stimuliuojamas, tai jaučiate kaip nerimą, spaudimą apatinėje nugaros dalyje, neramias kojas ar bendrą jausmą, kad esate ant krašto. Kai jis yra subalansuotas, jaučiatės įžemintas, pajėgus ir susijęs su savo laiku, o ne su laikrodžiu.

Čia labai svarbu joga ir kvėpavimas. Tai ne tik fizinės praktikos. Tai yra tiesioginiai pokalbiai su jūsų diagramos centrais.

Joga šaknims: formų įžeminimas

Šaknis – tai buvimas čia, kūne, dabarties akimirka. Joga, kuri geriausiai tinka, yra lėta, apgalvota ir susijusi su žeme. Stovimos pozos, tokios kaip kalno poza, kario I ir piramidės poza, sukuria ryšį tarp pėdų ir žemės. Jie moko Šaknį, kaip jaučiasi stabilumas, ir suteikia adrenalinui vietą, kur nusileisti, o ne skverbtis per nervų sistemą.

Sulenkimai į priekį yra vienodai svarbūs. Sėdintys lenkimai į priekį, stovimos raukšlės, kaip Padangusthasana, ir atstatomieji variantai, kai palaikoma galva ir krūtinė, atpalaiduoja apatinę nugaros dalį ir signalizuoja antinksčiams, kad kūnas yra saugus. Žmonėms, kurių šaknis neapibrėžta, atkuriamosios ir Yin stiliaus raukšlės yra ypač galingos. Jie moko kūną būti ramiam, kai protas vilioja lenktyniauti.

Klaunų atidarytuvai, tokie kaip balandžių poza, driežo poza ir atloštas drugelis, palaiko gilų dubens dugną, kuriame gyvena šaknis. Šios formos turi vietos saugomam slėgiui švelniai, o ne sprogstamai išleisti. Jie taip pat sukuria fizinio pasidavimo jausmą, o tai yra priešinga šaknies natūraliam polinkiui į priekį.

Kvėpavimo darbas šaknims: srovės sulėtinimas

Kvėpavimas yra tiesiausias įrankis, kurį turite šaknų centrui reguliuoti. Kai padaugėja adrenalino, kvėpavimas tampa paviršutiniškas ir greitas. Norėdami grįžti į centrą, kvėpavimas turi veikti priešingai. Jis turi ilgėti, gilėti ir sulėtinti.

Ypač efektyvus yra prailgintas iškvėpimas. Įkvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte keturis, tada iškvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte šešis ar aštuonis. Tai suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri praneša antinksčiams, kad jie gali atsistoti. Kūnas gauna pranešimą, kad nėra tigro, nėra avarinės situacijos, nėra ko bėgti.

Alternatyvus kvėpavimas šnervėmis, žinomas kaip Nadi Shodhana, yra dar viena galinga Šaknies praktika. Jis subalansuoja kairę ir įtaisąht smegenų pusrutulius, o tai nuramina lenktyniaujančias mintis ir sureguliuoja nervų sistemą. Net penkios minutės per dieną gali pakeisti jūsų patiriamą spaudimą.

Tiems, kurių šaknis neapibrėžta, kvėpavimas yra kasdienė būtinybė. Tai būdas sukurti savo centrą pasaulyje, kuris nuolat bando jus įtraukti į kažkieno kito skubą. Tiems, kurie turi apibrėžtą šaknį, kvėpavimo darbas yra priežiūra. Dėl to variklis veikia sklandžiai, o ne perkaista.

Paprasta praktika pradėti

Jei norite tai įtraukti į savo gyvenimą, išbandykite tai. Atsisėskite ant grindų sukryžiuotomis kojomis arba atsisėskite ant kėdės abiem kojomis remdamiesi į žemę. Padėkite vieną ranką ant apatinės pilvo dalies. Lėtai įkvėpkite per nosį keturis kartus, jausdami, kaip pakyla pilvas. Iškvėpkite per nosį šešis kartus, jausdami, kaip krinta pilvas. Tęskite dešimt ciklų.

Įkvėpę pakilkite ir atsistokite. Išskleiskite kojų pirštus, spauskite per pėdas ir pajuskite žemę po savimi. Pabūkite čia keletą kartų įkvėpti. Pastebėkite, koks jausmas tiesiog būti čia, nereikia niekur eiti ar nieko nedaryti.

Tai yra darbo su šaknimi dovana. Sužinosite, kad spaudimas neturi jūsų stumti. Jį galima sutikti, pajusti ir paleisti po vieną įkvėpimą.