Galvos centras, tas slėgio trikampis, esantis pačioje jūsų kūno energetinės architektūros vainikoje, yra žmogaus dizaino įkvėpimo vieta. Būtent ten yra
Meditacija ir įkvėpimo kvėpavimas galvos centre
Galvos centras, tas slėgio trikampis, esantis pačioje jūsų kūno energingos architektūros vainikoje, yra žmogiškojo dizaino įkvėpimo centras. Čia kyla klausimas prieš ateinant atsakymui. Kai suprantate, kaip veikia jūsų galvos centras, kvėpavimas ir judėjimas nustoja būti bendromis sveikatingumo rutinomis ir tampa tiksliomis priemonėmis, padedančiomis pašalinti psichinį spaudimą ir įsileisti tikrą įkvėpimą.
Žmogaus dizaino vadovas
Galvos centras yra vienas iš trijų sąmoningumo centrų, kartu su Ajna ir Thymus. Pagrindinė jo funkcija yra įkvėpimas ir klausinėjimas. Tai sukuria impulsą stebėtis, ieškoti, paklausti „kas būtų, jei“; ir "kodėl."
Kai jūsų vadovas yra apibrėžtas, turite nuoseklų ir patikimą įkvėpimo apdorojimo būdą. Jūs žinote, kokie yra jūsų klausimai, ir turite įmontuotą mechanizmą, kaip sėdėti su jais. Psichinis spaudimas jaučiasi pažįstamas, beveik patogus, ir jūs galite jį metabolizuoti neprarasdami miego.
Kai jūsų galvos centras yra neapibrėžtas, jūs esate galingas psichinio spaudimo ir įkvėpimo iš jus supančių žmonių ir aplinkos stiprintuvas. Jūs renkatės kitų žmonių klausimus, jų pažinimo auras, abejones. Tai nėra trūkumas. Tai įmontuota išmintis, skirta kolektyviniam protui atrinkti. Iššūkis – išmokti atskirti savo įkvėpimą nuo pasiskolintos ir atleisti spaudimą, kuris jums nepriklauso.
Abiem atvejais Galvos centras nėra mąstymo centras. Tai Ajnos darbas. Galva suteikia neapdorotą kibirkštį. Jei Ajna neapibrėžta, kad ją apdorotų, arba užkrūčio liauka neapibrėžta, kad ją įžemintų, kibirkštis kaukolėje gali jaustis kaip statiška.
Parodo, kad jūsų galvos centras yra perkrautas
Psichinis spaudimas Head Center retai kada mandagiai praneša apie save. Jis pasirodo kaip lenktyninis protas prieš miegą, ypač po dienos neišspręstų klausimų. Jis sėdi kūne kaip žandikaulio suspaudimas, smilkinio sandarumas arba įtampa kaukolės apačioje. Tai skatina priverstinį poreikį tyrinėti, mokytis ar planuoti dar vieną dalyką. Dėl to galite jaustis niūriai arba neįkvėpti, kai iš tikrųjų esate tiesiog prisotintas, ir dažnai verčia jus supainioti kitų žmonių susijaudinimą su savo pašaukimu.
Kai atsiranda šie signalai, daugiau mąstymo retai išgyja. Galvos centras yra slėgio sistema. Jį reikia išleisti, o ne daugiau degalų.
Karūną vėsinantis kvėpavimas
Kvėpavimas yra greičiausias ratukas, kurį galite įjungti galvos centre, tačiau tinkama technika priklauso nuo jūsų laikomo spaudimo.
Nuoseklus kvėpavimas, penkios sekundės į ir penkios sekundės pro nosį, subalansuoja autonominę nervų sistemą ir suteikia protui pastovų ritmą, į kurį galima pasilenkti. Tai yra bet kurio galvos centro kasdienės priežiūros kvėpavimas, apibrėžtas ar ne.
Sitali kvėpavimas, vėsinantis kvėpavimas, kai vartote liežuvį ir įkvepiate per burną, yra ypač naudingas, kai galvos centre karšta dėl skubos ar nusivylimo. Jis nuleidžia šilumą per stuburą ir į pilvą. Naudokite nuo keturių iki šešių raundų, kai jaučiate psichinę trintį.
Nadi Shodhana, alternatyvus kvėpavimas šnervėmis, subalansuoja kairįjį ir dešinįjį kanalus, maitinančius Ajną ir galvą. Tai ypač naudinga neapibrėžtiems galvos centrams, kurie svyruoja tarp kitų žmonių perspektyvų. Treniruokitės nuo penkių iki septynių minučių prieš bet kokį sprendimą, kurį norite priimti patys.
Pailgintas iškvėpimas, įkvėpimas keturis kartus, o iškvėpimas šešis ar aštuonis kartus, tiesiogiai suaktyvina parasimpatinę reakciją. Tai yra slėgio išleidimo vožtuvas. Naudokite jį visada, kai galvutė dūzgia ir negalite sustabdyti kilpos.
Slėgio nuleidimo judesys
Galvos centras geriausiai reaguoja į judėjimą, kuris yra lėtas, įžemintas ir nukreiptas į žemę, o ne į dangų. Inversijos, pvz., stovėjimas ant galvos ar stovėjimas ant pečių, gali būti per daug stimuliuojančios jau prispaustą vainiką, ypač kai galva neapibrėžta.
Sulenktos į priekį, stovint arba sėdint, nulenkite galvą žemiau širdies ir leiskite gravitacijai nusausinti kaukolės spaudimą. Kiekvieną raukšlę laikykite bent aštuonis įkvėpimus.
Katės ir karvės srautas, atliekamas lėtai ir sinchronizuojamas su kvėpavimu, masažuoja viršutinę nugaros dalį ir kaklą, kur galvos spaudimas linkęs kauptis.
Pakelkite kojas į sieną, Viparita Karani, yra „Head Center“ mėn.ištikimas draugas. Dešimt minučių šioje pozoje su lėtu kvėpavimu per nosį dažnai padeda pernelyg aktyviam protui nei valanda meditacijos.
Lėti saulės sveikinimai, be šokinėjimo, su ilgais laikymais į priekį sulenktose raukšlėse ir apgalvota pauze Tadasanoje, suteikia kūnui judrią meditaciją, kuri ištuština galvą.
Dvidešimties minučių trukmės centro praktika
1. Nustatykite ramioje vietoje. Atsisėskite arba atsigulkite. Viena ranka pritraukite prie galvos vainiko, o kitą - prie širdies.
2. Pradėkite nuo trijų „Sitali“ įkvėpimo ratų, kad atvėsintumėte sistemą.
3. Perjunkite į Nadi Shodhana penkioms minutėms, keisdami šnerves jų nesulaikydami.
4. Pasitraukite į lėtą katės ir karvės srautą dvi minutes, kvėpuodami į viršutinę nugaros dalį.
5. Vienai minutei atsistokite atsilenkę į priekį, leiskite galvai sunkiai kaboti.
6. Dešimt minučių pereikite prie kojos aukštyn sienoje, kvėpuodami santykiu keturi su šeši.
7. Grįžkite į sėdimą vietą. Padėkite abi rankas prie kaukolės pagrindo. Įkvėpkite, pailginkite. Iškvėpkite, suminkštinkite žandikaulį. Pakartokite vieną minutę.
Kai pakilsite, Head Center jausis tyliau. Klausimai vis tiek bus ten, bet jie bus jūsų, užduodami tokiu tempu, kurį galite išlaikyti.
Gyvenimas įkvėpta galva
Įkvėpimas nėra produktyvumo įrankis. Tai biologinis slėgis, skirtas judėti per jus. Jei jūsų galvos centras yra apibrėžtas, gerbkite pasikartojančius klausimus. Jie nurodo jūsų unikalų indėlį. Jei jūsų galva neapibrėžta, kiekvieną įkvėpimo kibirkštį laikykite pavyzdžiu, o ne šaukimu. Pastebėkite tai, atsisėskite su juo ir leiskite jam praeiti pro jus prieš imdamiesi veiksmų.
Kasdienis trijų minučių nuoseklaus kvėpavimo pratimas, vienas lenkimas į priekį prieš miegą ir kassavaitinis kojos aukštyn sienelės ritualas išlaikys karūną pakankamai skaidrią, kad išgirstumėte, kas iš tikrųjų priklauso jums.
Head Center yra jūsų durys į nuostabą. Kvėpavimas jį atveria. Judėjimas jį ištuština. Ramybė leidžia jums praeiti.