Galvos centras neapibrėžtas: psichikos triukšmo raminimas somatinėmis savigarbos praktika

Galvos centras neapibrėžtas: psichikos triukšmo nuraminimas somatinėmis savigarbos praktikomis

Kai jūsų galvos centras yra neapibrėžtas, jūsų protas nėra jūsų pačių įprasčiausia ir varginančia šio žodžio prasme. Jūs nesukuriate psichinio spaudimo iš fiksuoto vidinio šaltinio. Vietoj to jūs gaunate, padidinate ir grąžinate aplinkinių psichinę energiją. Tai yra "psichinis veidrodis" Žmogaus dizaino, ir tai yra chroniško, žemo lygio dūzgimo, kurį apibūdina tiek daug neapibrėžtų galvų, šaknis: atviras kanalas, priimantis kiekvieno sutikto žmogaus klausimus, tikrumą, nerimą ir smalsumus.

Todėl nervų sistema retai kada visiškai išsijungia. Psichinis triukšmas, kurį patiriate, retai yra jūsų mąstymo rezultatas. Tai priklauso jūsų partneriui, bendradarbiui, nepažįstamam žmogui autobusų stotelėje, straipsniui, kurį perskaitėte prieš tris dienas. Jūs jį paveldėjote, sustiprinote, o dabar jis sėdi jūsų krūtinėje, žandikaulyje, pečiuose, karūnoje.

Neveikia, kai liepsite galvoti kitaip. Negalite permąstyti sistemos, kuri sukurta priimti mąstymą. Tai, kas veikia, yra perkelti signalą iš galvos ir į kūną. Štai kodėl somatinė savęs priežiūra nėra prabanga neapibrėžtai galvai – tai tikrasis palengvėjimo mechanizmas.

Kaip veikia neapibrėžtos galvos centras

Kūno diagramoje galvos centras yra trikampis pačiame viršuje. Kai jis apibrėžiamas, žmogus turi nuolatinį spaudimą išsiaiškinti dalykus, užduoti klausimus, rasti atsakymus. Tas spaudimas turi šaltinį. Jis generuojamas iš vidaus.

Kai galvutė neapibrėžta, to šaltinio trūksta. Iš paties centro nėra nuoseklios įkvėpimo ar psichinio spaudimo kibirkšties. Vietoj to atsitinka tai, kad atviras centras tampa imtuvu. Kitų klausimus jauti taip, lyg jie būtų tavo. Jūs jaučiate jų tikrumą ir abejones stipriau nei jie. Draugas garsiai svarsto, ar keisti karjerą, o tu eini namo su mazgu skrandyje ir migrena.

Tai nėra trūkumas. Tai dizaino ypatybė. Esate sukurtas priimti psichinį spaudimą ir jį atspindėti, taip dažnai padedate aplinkiniams žmonėms aiškiau pamatyti savo mąstymą. Kaina yra ta, kad jūs taip pat saugote tą slėgį, jei neturite būdo jo atleisti. Ilgainiui tai paprastai rodoma taip:

• Slėgis arba sandarumas viršugalvyje
• Galvos skausmas, galvos svaigimas, regos nuovargis
• Nemiga, kurią sukelia nenurimsta protas
• Žandikaulio sukandimas, dantų griežimas
• Jausmas, kad jūs "turėtumėte" žinokite atsakymą, kai neturite reikalo tai žinoti

Spūdis žinoti yra labiausiai ėsdinanti dalis. Apibrėžtoms galvoms patinka galvosūkis. Neapibrėžtos galvos dažnai yra įsitikinusios, kad jau turėjo rasti atsakymą, o kai to nepadarė, tai patiria kaip asmeninę nesėkmę. Taip nėra. Jūs tiesiog nesate sukurtas tam, kad sukurtumėte savo psichinį tikrumą.

Kodėl kūnas yra ten, kur sklinda triukšmas

Psichinis spaudimas, neturintis vidinio šaltinio, linkęs įsitvirtinti fiziniame kūne, ypač kai protas neturi galimybės užbaigti minties. Žvelgiant iš nervų sistemos perspektyvos, atvira galvutė šiek tiek suaktyvina grėsmių aptikimo sistemą. Kūnas laukia, kol bus išspręstas klausimas, kuris iš tikrųjų nepriklauso jums.

Čia praverčia polivagalinis lęšis. Vagus nervas eina nuo smegenų kamieno per gerklę, krūtinę ir pilvą. Kai protinis spaudimas yra didelis, o galva garsiai skamba, nugarinė vagalinė reakcija gali priversti jus sustoti: nuovargis, smegenų rūkas, tirpimas. Užjaučiantis atsakymas gali sukelti nerimą, įtampą ir perdėtą budrumą. Neapibrėžta galva linkusi žaisti stalo tenisą tarp šių dviejų.

Somatinės praktikos veikia, nes suteikia kūnui tiesioginį, fizinį būdą pašalinti spaudimą, kurio protas negali apdoroti. Jie kalba ta kalba, kurią iš tikrųjų supranta nervų sistema: judėjimas, kvėpavimas, kontaktas, temperatūra, svoris.

Somatinės savęs priežiūros praktika atvirai galvai

Toliau pateikta praktika nėra susijusi su dizaino taisymu. Jie turi duoti ženklą, kur eiti.

Pakratykite ir judėkite. Atsistokite ir purtykite rankas, rankas, kojas ir visą kūną dvi ar tris minutes. Tai nėra simboliška – tai tikra fiziologinė iškrova. Gyvūnai tai daro po grasinimų. Mus mokė to nedaryti. Neapibrėžtai galvai purtymas yra vienas greičiausių būdų pašalinti susikaupusį psichinį spaudimą iš kūnoy.

Vaikščiokite, ypač lauke. Vaikščiojimas reguliuoja klajoklio nervą ritmiškais, abipusiais judesiais. Pakanka dvidešimties minučių, kad pakeistumėte savo būseną. Jei galite būti gamtoje – basomis ant žolės ar smėlio – dar geriau. Atvira galva priima aplinkos protinį indėlį; fizinė aplinka be darbotvarkės suteikia sistemai poilsio.

Pailginkite iškvėpimą. Įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte keturis, iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte šešis ar aštuonis. Iškvėpimas yra autonominės nervų sistemos stabdžių pedalas. Tai sako kūnui, kad jis yra saugus. Net penki raundai gali panaikinti triukšmingą galvą.

Garsas per gerklę. Dumbimas, dainavimas, gargaliavimas, net giedojimas – viskas, kas vibruoja gerklės gale – tiesiogiai stimuliuoja klajoklio nervą. Tai ypač naudinga prieš miegą, kai labiausiai tikėtina, kad neapibrėžta galva sukasi.

Šalta ant veido ar kaklo. Trumpas šalto vandens apšlakstymas ant veido arba šaltas audinys ant kaklo suaktyvina nardymo refleksą ir sumažina širdies ritmą. Tai betarpiškai ir yra pagrindas sistemai, kuri gyveno galvoje.

Kaukolės ir pečių darbas. Neaiškios galvos spaudimas dažnai kaupiasi prie pakaušio – kaukolės pagrindo – ir skersai trapecijos. Švelnus savimasažas prie kaukolės pagrindo, kur kaklas susikerta su galva, gali atpalaiduoti daugiau nei tikitės. Taip gali ir dešimt minučių pagulėti su sulankstytu rankšluosčiu po pakaušiu.

Gulėjimas be įvesties. Ne meditacija. Ne podcast'as. Ne muzika. Tiesiog gulite ant grindų, ant lovos, nieko nelaukdami. Undefined Head turi didžiulę naudą iš suplanuoto badavimo. Kūnui reikia laiko be stiprinimo.

Darbas su Mėnulio ciklu

Ra Uru Hu mokė, kad neapibrėžta galva šiuo metu neturėtų reaguoti į psichinį spaudimą. Psichinis spaudimas yra banga, o bangos praeina. Jei kyla mintis, klausimas, abejonė, skirkite jam dvidešimt aštuonias dienas. Didžioji jo dalis ištirps savaime. Daiktai, kurie lieka po mėnulio ciklo