Širdies centro judėjimas: valios stiprinimas per jogą

Žmogaus dizaine Širdies centras – kartais vadinamas Valios centru arba Ego centru – yra vienas iš keturių motorinių centrų jūsų kūno diagramoje. Tai valios jėgos, savivertės, energijos duoti ir vykdyti pažadus ir jėgos, kuri stumia jus į materialųjį pasaulį, vieta. Kai išmoksti sąmoningai judinti šį centrą per jogą, kvėpavimą ir sąmoningą praktiką, pradedi prieiti prie pastovesnės valios srovės. Nustojate naudoti valios jėgą, pasiskolintą iš kito žmogaus, ir pradedate kurti savo.

Jūsų dizaino širdies centras

Širdis yra viršutiniame kūno grafiko trikampyje, sąmoningumo trikampyje, šalia Ajnos ir Gerklės. Jis tiesiogiai jungiasi su gerkle dviem kanalais: 21-45, Transmutacijos kanalu, ir 25-51, brendimo kanalu, kuris yra įvedimas į gilesnes gyvenimo paslaptis per širdį. Širdis taip pat paliečia G centrą per 40–20, Širdies kanalą, kuriame yra emocijų, jausmų ir meilės žmonijai tema.

Kai jūsų širdies centras yra apibrėžtas, turite patikimą valios šaltinį. Esate sukurtas duoti pažadus iš tikros savivertės, o jūsų "Noriu" neša svorį. Jūsų santykis su vertybe – tiek tuo, ką vertinate, tiek tuo, kuo tikite esantis vertas – yra nuoseklus.

Kai jūsų širdies centras neapibrėžtas, jūs esate valios stiprintuvas. Jaučiate kitų valios jėgą tarsi savo, kuri gali svaiginti, tada staiga ištuštėti. Galite per daug žadėti, tada žlugti, tada vėl įsipareigoti, tada vėl susvyruoti. Tai nėra trūkumas. Taip esate sukurtas tam, kad sužinotumėte apie valios jėgą ją atrinkdami, o ne generuodami.

Asana: priekinio korpuso atidarymas

Kadangi Širdies centras atitinka krūtinę, pečius, viršutinę nugaros dalį ir rankas, labiausiai palaikoma asana yra širdies atidarymo ir nugaros lenkimo asana. Šios formos fiziškai pailgina priekinį kūną ir sukuria erdvę aplink širdį.

Prieinama seka prasideda kobros arba sfinkso poza, gulint ant pilvo ir švelniai pakeliant krūtinę. Šios pozos verčia stuburo raumenis įsijungti nespaudžiant apatinės nugaros dalies, o tai suteikia išmatuotą širdies atidarymo dozę. Iš ten „Bridge Pose“ įveda gilesnę arką, atveriančią krūtinę link smakro, o kojoms keliant. Šis poravimas ypač naudingas tiems, kurių širdis neapibrėžta, nes žemė siūlo kažką stabilaus, nuo ko galima stumti, ir atspindi jūsų pagrįstą valią, kurios reikalaujate.

Stipresnės angos yra kupranugaris, ratas ir lanko poza. Tai nėra skirta padaryti daugiau. Jie suteikia kūnui pilnesnę valios išraišką. Gerklė suminkštėja, krūtinė pakyla, kvėpavimas pagilėja, o ego – ta prasme „aš, galiu, padarysiu“; — turi kur gyventi kūne. Apibrėžtoms širdims šios formos sustiprina tai, kas jau patikima. Neapibrėžtoms širdims jie siūlo praktikos lauką, skirtą tyrinėti ryšį tarp atvirumo ir ribos, tarp noro ir per didelio siekio.

Kvėpavimas: valios uždegimas

Kvėpavimas yra tiltas tarp dizaino ir akimirkos. Širdies centrui labiausiai palaikančios pranajamos yra bhastrika, dumplių kvėpavimas ir kapalabhati, kaukolę šviečiantis kvėpavimas. Abu yra aktyvūs, šildantys įkvėpimai, kurie uždega valios jėgą, o ne ją ramina. Bhastrika naudoja pilną įkvėpimą ir stiprų iškvėpimą per nosį, užpildydamas plaučius ir krūtinę kiekvieno ciklo metu. Kapalabhati pakeičia santykį, pasyvų įkvėpimą ir trumpą aštrų iškvėpimą, kurį maitina apatinė pilvo dalis. Abiejose pratybose dirba viršutinė kūno dalis, įsijungia tarpšonkauliniai raumenys, o pati krūtinė tampa dumplėmis.

Trys trisdešimties pompų ratai, po kurių natūraliai sulaikomas kvėpavimas, yra pastovi pradinė dozė. Atkreipkite dėmesį, kaip fiziškai plaka širdis. Ta šiluma yra valios pasikėsinimas. Jūs nieko neverčiate; Jūs duodate centrui aiškų ženklą, kad veikti saugu.

Living It Off The Mat

Žmogaus dizaino valios jėga nėra šlifavimas. Tai yra žinojimas, ką žadi, ir pažado tesėjimas nesiskolinant garo iš kambario, santykių ar nuotaikos. Asana moko atviros širdies formos. Kvėpavimas moko ten gyvenančios šilumos. Užlipus nuo kilimėlio, praktika atrodo taip: prieš sakydami „taip“, pajuskite, ar „noriu“ yra įsišaknijęs savigarboje, ar kažkieno kitoje srityje. Prieš įsipareigodami atkreipkite dėmesį, ar jūsų krūtinė išsiplečia, ar susitraukia. Širdies centras perkelia jus į materialų pasaulį, o joga suteikia tam judėjimui sąmoningą ritmą. Vienas kvėpavimas, viena poza, vienas pažadas vienu metu.