Kaip projektoriai turėtų struktūrizuoti savaitės judėjimą, kad maksimaliai atsigautų

Kaip projektoriai turėtų struktūrizuoti savaitės judėjimą, kad maksimaliai atsigautų

Jei esate projektorius, tikriausiai pastebėjote, kad visiems kitiems parašyti judėjimo patarimai ne visai tinka. "Stumkite stipriau, mažiau ilsėkitės" Pagrindinės kūno rengybos kultūros mentalitetas numato energijos sistemą, kurios jūs tiesiog neturite. Projektoriai nesugedę Generatoriai. Jie sukurti skirtingai – ir jų savaitinis judėjimas turi tai atspindėti.

Projektoriaus energijos tikrovė

Projektoriai veikia kaip nesakralinės energijos būtybės. Tai reiškia, kad jūs neturite pastovios, tvarios gyvybės energijos, kurią Generatoriai ir Manifestuojantys Generatoriai traukia tiesiai iš Sakralinio centro. Jūsų energija ateina bangomis ir sukurta taip, kad ją būtų galima nukreipti ir vadovauti, o ne generuoti be galo.

Jūsų sutelkta, sugerianti aura taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Nors tai leidžia jums puikiai skaityti žmones ir matyti sistemas, tai taip pat reiškia, kad pasisavinate energiją to, kas ir kas yra aplink jus. Energingo sukimosi klasėje, pilnoje jogos studijoje ar varžybų bėgimo grupėje galite jaustis labiau išsekę, nei rodo pati treniruotė.

Tai nėra silpnybė. Taip esate suprojektuoti. Tačiau tai reiškia, kad jums atkūrimas nėra neprivalomas – tai struktūrinis.

Kodėl bendros programos neveikia

Dauguma kūno rengybos programų yra skirta sakralinės energijos rūšims. Nuo penkių iki šešių užsiėmimų per savaitę, progresuojanti perkrova, „užsidirbk poilsiui“; mentalitetas. Kai projektorius bando tai sekti, dažniausiai nutinka du dalykai: jie perdega arba veržiasi su valios jėga ir tampa kartūs.

Kartėlis yra jūsų nesavarankiška tema, o kartumas yra būtent tai, kas iškyla, kai nepaisote, kaip iš tikrųjų veikia jūsų sistema. Tai pasireiškia kaip pasipiktinimas kasdienybei, kitiems žmonėms, kurie, atrodo, tai daro lengvai, ir jūsų pačių kūnui dėl nebendradarbiavimo.

Tikslas nėra treniruotis sunkiau. Tikslas – judėti taip, kad jaustumėtės gyvesni, o ne labiau išsekę.

Savaitės struktūra, kuri jus pagerbia

Tvari projektoriaus savaitė paprastai apima tris ar keturis judėjimo seansus, tarp kurių yra įmontuotos atkūrimo dienos. Štai sistema, tinkanti daugeliui projektorių, suprantant, kad galutinį žodį visada turi tarti jūsų institucija:

• Trys–keturios judėjimo dienos, išdėstytos tarpais, o ne vienas po kito
• Aktyvus atsigavimas nedarbo dienomis: vaikščiojimas, švelnus tempimas, kvėpavimas
• Viena pilna poilsio diena per savaitę, daugiau, jei sistema to prašo
• Vienas arba du "atidaryti" dienų kai laukiate, kol pamatysite, ko nori jūsų kūnas ir energija

Užsakymas neturi būti griežtas. Kai kurias savaites norėsite trijų judėjimo dienų. Keletą savaičių norėsite penkių lengvesnių užsiėmimų. Struktūra yra konteineris, o ne taisyklė.

Jūsų dizainą atitinkantys judesių tipai

Geriausias projektorių judesys yra vienas arba labai mažose grupėse, nuo mažesnio iki vidutinio intensyvumo ir sutelkiamas į proto ir kūno ryšį, o ne į našumo metriką.

Labai tinka:

• Atkuriamoji ir yin joga
• Pilatesas, ypač su kilimėliu
• Pasivaikščiojimas gamtoje
• Plaukimas ramiuose, neperpildytuose baseinuose
• Lengva jėgos treniruotė su ilgesniais poilsio laikotarpiais
• Tai chi arba qi gong
• Šok dėl džiaugsmo, o ne dėl sudegintų kalorijų

Būkite atsargūs su:

• Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės kaip pagrindinė savaitės dalis
• Garsios, konkurencinės arba perpildytos grupinės kūno rengybos pamokos
• Maratono stiliaus ištvermės treniruotės
• Bet kokia judėjimo programa, pagrįsta „jokio skausmo, jokio padidėjimo“

Jūs neturite visiškai vengti intensyvumo. Skirtumas yra tas, ar intensyvumas yra jūsų praktikos pagrindas, ar atsitiktinis, laiku pasirinktas pasirinkimas. Daugumoje projektorių intensyvumas geriausiai veikia trumpais, apgalvotais serijomis – niekada nėra numatytasis.

Atkūrimas yra praktika

Projektoriams atkūrimas nėra tai, ką darote po judėjimo. Tai yra judėjimas. Jūsų sistemai labiau reikia vienatvės, miego ir nervų sistemos reguliavimo, nei kitos treniruotės.

Praktiniai atkūrimo inkarai:

• Aštuonios ar daugiau valandų miego, kai tik įmanoma
• Laikas vienam po bet kokios socialinės ar grupinės veiklos
• Kvėpavimas ar meditacija, net penkios myliosriešutų per dieną
• Ekranų ir stimuliuojančios aplinkos vengimas vakare
• Valgykite ramiai, o ne bėgdami

Kai sveikimą laikote esminiu, o ne maloniu, jūsų judėjimo seansai iš tikrųjų pagerėja. Pasirodysite su daugiau buvimo, daugiau aiškumo ir daugiau galimybių mėgautis procesu.

Tegul strategija informuoja apie jūsų judėjimo pasirinkimą

Jūsų strategija – laukite kvietimo – galioja ir čia. Ne kiekviena nauja programa, kuri patraukia jūsų dėmesį, yra skirta jums. Pastebėkite, kada pradedate iš nuobodulio, palyginimo ar jausmo, kad „turėtų“. Pastebėkite, kai kažkas jaučiasi atpažinta – kai užsidega jūsų sistema, kai tyliai skamba „taip“; pakyla.

Kai kurias savaites tai reiškia, kad reikia išbandyti naują kursą. Keletą savaičių tai reiškia likti namuose ir pasitempti ant grindų. Abu gali būti teisingi. Svarbiausia, ar pasirinkimas kyla iš pripažinimo, ar iš pasipriešinimo.

Ilgas vaizdas

Projektoriai čia tam, kad valdytų savo energiją, vadovautų kitiems ir gyventų taip, kaip atrodo tiesa, o ne priverstinai. Judėjimas yra vienas iš tiesiausių būdų tai praktikuoti. Kai sukuriate savaitinę struktūrą, kuri gerbia jūsų ne sakralinį dizainą, gerbia jūsų sugeriančią aurą ir pirmenybę teikiate atsigavimui, kaip pagrindą, pratimai nustoja būti tuo, ką jūs stengiatės ir tampa tuo, kas palaiko gyvenimą, kurį iš tikrųjų norite gyventi.

Jūsų kūnas neprašo jūsų atlikti pasirodymo. Ji prašo jūsų klausytis.