Kodėl verta sekti eksperimentą
Žmogaus dizainas nėra tikėjimo sistema. Tai eksperimentas. O bet koks kokybės eksperimentas reikalauja dokumentų. Kai įrašote savo patirtį, įgyjate galimybę pamatyti modelius, kurie kitu atveju liktų nepastebėti.
Be stebėjimo lengva pamiršti, kaip jautėtės prieš mėnesį, kurie sprendimai veikė, o kurie ne. Eksperimento žurnalas yra asmeninis įrodymas, kad sistema veikia (arba ne) specialiai jums.
Ką įrašyti kasdien
Jums nereikia rašyti ilgų esė. Pakanka kelių trumpų įrašų:
- Dienos sprendimai: kokius sprendimus priėmėte šiandien? Ar laikėsi savo strategijos ir įgaliojimų?
- Kūno pojūčiai: kaip jautėtės fiziškai? Kur pastebėjote energiją ar įtampą?
- Nesavaistos akimirkos: ar pastebėjote, kai veikėte sąlygiškai? Kuris atviras centras „suaktyvintas“?
- Parašas ar nesavas: generatoriams – pasitenkinimas ar nusivylimas? Projektoriams – sėkmė ar kartumas? Manifestoriams – ramybė ar pyktis? Atšvaitams – nuostaba ar nusivylimas?
- Energijos lygis: įvertinkite nuo 1 iki 10, kiek energijos turėjote
Savaitė apžvalga
Kartą per savaitę peržiūrėkite savo įrašus ir ieškokite šablonų:
- Kuriomis dienomis labiau sekėte savo strategiją? Kaip tai paveikė energijos lygį?
- Kokios situacijos dažniausiai suaktyvina nesavarankišką aktyvinimą?
- Ar yra ryšys tarp jūsų sprendimų ir emocinės būsenos kitą dieną?
- Kokie žmonės ar aplinka labiausiai sustiprina jūsų atvirus centrus?
Mėnesinė analizė
Kiekvieną mėnesį skirkite laiko gilesnei analizei:
- Parašo tendencija: ar jaučiate didesnį pasitenkinimą / sėkmę / ramybę nei prieš mėnesį?
- Pagrindiniai sprendimai: kokius svarbius sprendimus priėmėte? Ar laikėsi strategijos?
- Santykiai: kaip pasikeitė jūsų bendravimas su kitais?
- Kūnas: kaip pasikeitė jūsų fizinė savijauta?
Žurnalo šablonas
Štai paprastas šablonas, kurį galite naudoti kasdien:
Data: ___
Strategijos priimti sprendimai: ___
Protu priimti sprendimai: ___
Ne savęs akimirkos (kurios centre): ___
Parašas (pasitenkinimas / sėkmė / ramybė / staigmena): nuo 1 iki 10
Energija: nuo 1 iki 10
Pastaba: ___
Eksperimento etapai
Tikėkitės pokyčių skirtinguose etapuose:
- 1–4 savaitės: „Medaus mėnuo“ – naujų žinių entuziazmas. Pradedate pastebėti Ne-Savęs
- 2–6 mėnesiai: „Atsparumas“ – kondicionavimas priešinasi pokyčiams. Tai gali būti sunku. Tai normalu
- 6–12 mėn.: „Nauji įpročiai“ – strategija tampa natūralesnė. Mažiau pastangų priimant teisingus sprendimus
- 1–3 metai: „Gilėjimas“ – matomi subtilesni „Not-Self“ modeliai. Gilesni pokyčiai santykiuose ir karjeroje
- 3–7 metai: „Transformacija“ – esminiai pokyčiai ląstelių lygmenyje. Kūnas prisitaiko prie teisingų sprendimų
Įprastos kliūtys
- Pamiršau parašyti – nustatykite vakaro priminimą. 5 minutes prieš miegą
- „Pakeitimų nematau“ – palyginkite prieš mėnesį gautus įrašus. Pokyčiai dažnai nematomi iš vidaus
- „Nesu tikras, ar laikausi strategijos“ – pradžioje tai normalu. Pats netikrumas yra augančio sąmoningumo požymis
Įrankiai
Suveikia bet koks įrankis: popierinis žurnalas, telefono užrašai, skaičiuoklė. Svarbiausia yra nuoseklumas. Geriau rašyti trumpai kiekvieną dieną nei plačiai kartą per mėnesį.
Apskaičiuokite kūno diagramą ir pradėkite dokumentuoti eksperimentą šiandien.