Kas yra PHS (pirminė sveikatos sistema), 6 mitybos tipai (nustatymas), kaip valgyti pagal savo dizainą ir praktiniai kiekvienos rūšies pavyzdžiai.
Kas yra PHS?
PHS (pirminė sveikatos sistema) yra žmogaus dizaino mitybos sistema, kuri nustato, kaip jūsų kūnas turi gauti maistą. Tai nėra dieta tradicine prasme – tai mechanizmas, kaip jūsų organizmas geriausiai pasisavina maistines medžiagas.
PHS pagrįsta jūsų kūno diagramos dizaino puse – dalimi, nustatyta prenatališkai ir susijusi su nesąmoningu kūno funkcionavimu.
Spalvos, tonai ir pagrindai
Žmogaus dizaine kiekvienas planetinis aktyvinimas turi tris detalumo lygius:
- Spalva: 1–6 – nustato jūsų mitybos tipą (nustatymas)
- Tonas: 1–6 – patobulina valgymo būdą
- Pagrindas: 1–5 – giliausias koregavimo lygis
Naudojant PHS, žiūrime į Design Sun/Earth spalvą (raudona skaičiavimo linija). Tai lemia jūsų ryžtą – jūsų mitybos tipą.
6 mitybos tipai (nustatymas)
1. Iš eilės
Jūsų kūnas geriausiai pasisavina maistą, kai valgote vieną prekę.
- Nemaišykite daug ingredientų viename patiekale
- Valgykite paprastus patiekalus su minimaliu komponentų kiekiu
- 10 ingredientų salotos ne jums. Daržoves geriau valgyti atskirai, tada mėsą
- Idealu: valgyti vieną kartą. Atskirai ryžiai, atskirai vištiena, atskirai daržovės
2. Pakaitomis
Konsecutive priešingybė. Jūsų kūnui reikia įvairovės ir maišymo.
- Jūsų kelias yra sudėtingi patiekalai su daugybe ingredientų
- Troškiniai, kariai, sudėtingos salotos, patiekalai iš lėkštės
- Pakaitinis maistas visą dieną
- Mono dietos jums visiškai netinka
3. Atidaryti
Jūsų organizmui valgyti reikia atviros, ramios aplinkos.
- Valgykite atvirose erdvėse, prie langų, terasose
- Venkite ankštų, tvankių patalpų
- Grynas oras valgio metu pagerina absorbciją
- Nevalgykite rūsiuose, ankštose virtuvėse ar uždarose patalpose
4. Uždaryta
Open priešingybė. Jūsų kūnui reikia jaukios, uždaros erdvės.
- Valgykite namuose, patogiuose restoranuose, pažįstamose vietose
- Blogas apšvietimas, rami atmosfera
- Venkite valgyti kelyje, lauke ar triukšmingose maisto aikštelėse
- Jūsų virtuvė yra jūsų šventovė maistui
5. Karšta
Jūsų kūnas geriausiai pasisavina karštą maistą ir gėrimus.
- Sriubos, karštieji patiekalai, šilti gėrimai
- Virtas maistas yra geriau nei žalias
- Net vanduo geriau šiltas
- Sumažinkite žalio maisto, pvz., sušių ir salotų, vartojimą
6. Šaltas
Karšta priešingybė. Jūsų organizmui reikia šalto ir žalio maisto.
- Salotos, vaisiai, kokteiliai, šalti užkandžiai
- Žalias maistas geriau įsisavinamas
- Šaltas vanduo, vėsūs gėrimai
- Venkite per karštų patiekalų
Tonai: jūsų tipo patikslinimas
Kiekvienas iš 6 tipų turi 6 tonus, kurie patobulina valgymo būdą:
- 1 tonas (kvapas): valgykite tai, kas jums skanu.
- 2 tonas (skonis): pasitikėkite savo skonio nuostatomis
- 3 tonas (išorinis matymas): valgykite tai, kas atrodo patrauklu
- 4 tonas (vidinis matymas): prieš pasirinkdami įsivaizduokite maistą
- 5 tonas (jausmas): pajuskite, ko nori kūnas
- 6 tonas (lietimas): svarbi maisto tekstūra
Kaip rasti savo PHS tipą
- Apskaičiuokite savo kūno diagramą mūsų svetainėje
- Atidarykite išsamią diagramos informaciją
- Eikite į skirtuką Kintamasis – pamatysite savo mitybos tipą
- Pažvelkite į dizaino saulę – spalva lemia jūsų ryžtą
Praktiniai patarimai
Eksperimentuokite su PHS palaipsniui:
- Nekeiskite visko iš karto. Pradėkite nuo vieno valgio per dieną
- Stebėkite jausmus po valgio: energiją, lengvumą, pilvo pūtimą, nuovargį
- PHS – tai ne KĄ valgyti, o KAIP valgyti. Galite valgyti tą patį maistą, bet skirtingai
- Duokite savo kūnui 3–6 mėnesius prisitaikyti
- Turėkite maisto ir savijautos žurnalą
Svarbi pastaba
PHS yra eksperimentas, o ne dogma. Ra Uru Hu visada pabrėždavo: patikrink viską per savo patirtį. Jei kažkas neveikia jūsų kūnui – klausykite kūno, o ne teorijos. PHS taip pat nepakeičia medicininių rekomendacijųdėl sveikatos būklės.
Raskite savo mitybos tipą – apskaičiuokite kūno diagramą ir atidarykite skirtuką Kintamasis!