Manifestor kardio strategija: HIIT treniruotės, atitinkančios nenuoseklią energiją
Jei esate Manifestorius, tikriausiai visą gyvenimą pastebėjote šį modelį. Atsibundate su ugnimi kūne, intensyviai judate per pasaulį, o tada staiga - nieko. Energija krenta. Dingsta noras judėti. Sofa tampa magnetinė.
Tai nėra tinginystė. Tai jūsų dizainas.
Pasireiškiančiojo energetinė tikrovė
Manifestoriai yra vienintelis žmogaus dizaino tipas, turintis atvirą ir neapibrėžtą sakralinį centrą. Generatoriai ir Manifestuojantys Generatoriai turi apibrėžtą sakralą, kuris suteikia jiems nuoseklios, tvarios gyvybinės energijos darbui ir veiklai. Manifestatoriai to nedaro.
Jūsų energija panaši į bangas. Jis ateina pliūpsniais, viršūnėmis, o paskui atsitraukia į vidų. Esate sukurtas inicijuoti, daryti įtaką ir tada pailsėti. Jūs nesate sukurtas ilgalaikiam išėjimui. Tradicinis kūno rengybos pasaulis – su valandos trukmės kardio treniruotėmis, kasdienėmis treniruoklių salėje ir „nuoseklumas yra viskas“; pranešimų siuntimas – nėra sukurtas jums.
Kai verčiatės ilgai, alinantį kardio treniruotę mažai energijos naudojančią dieną, dirbate prieš savo mechaniką. Tu perdegei. Tu pasitraukei. Pradedi tikėti, kad esi nedrausmingas. Jūs nesate. Jūs ką tik naudojate programą „Generator“ operacinėje sistemoje „Manifestor“.
Kodėl HIIT sukurtas pagal jūsų dizainą
Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė yra pati natūraliausia „Manifestor“ energijos modelio kardio rungtys. Štai kodėl.
HIIT yra trumpas pagal apibrėžimą. Tinkama sesija trunka nuo 15 iki 25 minučių. Tai yra viršutinė dalis to, ką jūsų energetinė sistema skirta duoti vienu sutelktu sprogimu. Jūs nesate ilgų nuotolių bėgikas. Tu esi sprinteris. Jūs esate bangų kūrėjas. Judate greitai, baigiate ir baigsite.
HIIT taip pat atitinka jūsų inicijavimo pobūdį. Jūs pradedate darbą. Jūs nustatote tempą. Niekas nelaukia jūsų atsakymo. Nesekate nuolatinio generatoriaus ritmo. Jūs esate pats impulsas, kartojamas trumpais, galingais intervalais.
Ir poilsio laikotarpiai tarp intervalų nėra treniruotės trūkumas. Jie yra treniruotės. Jūsų kūnas atsigauna, širdies susitraukimų dažnis sumažėja, o tada vėl paleidžiate. Tai atspindi jūsų natūralų ciklą: smūgis, poilsis, smūgis, poilsis.
Pavyzdinis manifesto HIIT seansas
Čia yra struktūra, kuri gerbia jūsų dizainą. Dvidešimt minučių. Penki judesiai. Nereikia jokios įrangos.
- Šuoliai kėlikliai – 40 sekundžių įjungtas, 20 sekundžių poilsis
- Burpės – 30 sekundžių įjungtas, 30 sekundžių poilsis
- Alpinistai – 40 sekundžių įjungtas, 20 sekundžių poilsis
- Aukšti keliai – 30 sekundžių įjungtas, 30 sekundžių poilsis
- Sprintas vietoje arba šokdynė – 40 sekundžių įjungtas, 60 sekundžių poilsis
Trys keturi raundai. Atlikta.
Jums nereikės ilgo apšilimo. Jei turite jėgų pradėti, jūsų kūnas jau šiltas. Jei neturite jėgų pradėti, nepradėkite. Gerbk signalą. Palaukite kitos bangos. Taip dirba jūsų autoritetas.
Atkūrimas yra praktikos dalis
Tai dalis, į kurią dauguma kūno rengybos patarimų nepaiso, ir tai yra ta dalis, kuri jums yra svarbiausia.
Manifestorius sukurtas taip, kad ilsėtųsi giliau nei bet kuris kitas tipas. Jūs esate vienintelis, kuris gali visiškai pradėti poilsį. Jūsų kūnas žino, kaip tikrai atsigauti. Tai nėra silpnybė. Tai jūsų supergalia.
Po HIIT seanso skirkite sau visą dieną ar dvi iki kitos. Nesuriškite dienų kartu vien todėl, kad tai liepė kūno rengybos programa. Kai kurias savaites norėsite persikelti keturis kartus. Keletą savaičių norėsite vieną kartą persikelti. Abu yra teisingi. Neteisinga yra priversti jus per penkių dienų seriją, kai jūsų kūnas nebeturi ką duoti.
Kai ilsitės, progresas neprarandamas. Įkraunate sistemą, kuri leidžia judėti visa galia, kai ateina kita banga.
Praktiniai patarimai ilgam žaidimui
Mankštinkitės vienas arba ramioje erdvėje. Jūsų aura uždara ir atstumianti. Sporto salės grindys, grupiniai užsiėmimai ir perpildytos patalpos nusausins jus net nepradėjus. Treniruotės namuose, ankstyvi rytiniai solo užsiėmimai arba privati studija, kurioje galite būti nematomas, dirbate geriausiai.
Pasirinkite judesius, kurie leis jums pajusti savo poveikį. Kettlebell sūpynės, sprintas, plyometriniai šuoliai, irklavimas. Tai galingi, sau matomi judesiai, atitinkantys jūsų poveikio temą. Jie gerai jaučiasi jūsų kūne. Jie leidžia jaustis savimi.
Prieš pradėdami informuokite ką nors. Jūsr Strategija yra informuoti. Tai taikoma ne tik dideliems gyvenimo sprendimams, bet ir mažesniems pasirinkimams. Pasakykite savo partneriui, kambario draugui arba net tiesiog garsiai paskelbkite: „Dabar aš sportuosiu“. Informavimo veiksmas išvalo pasipriešinimą ir leidžia jūsų energijai tekėti.
Jei energijos nėra, nejudėkite. Lėtai pasivaikščiokite, išsitieskite ant grindų arba nieko nedarykite. Banga sugrįš. Taip visada.
Judėjimas kaip manifestatorius
Jūs nesate skirtas šlifuoti. Jūs buvote sukurtas kibirkštis. Jūsų kūnas sukurtas trumpam, galingam, ryžtingam rezultatui, po kurio eina tikras, visiškas poilsis. Kai nustoji bandyti aplenkti generatoriaus energijos modelį ir pradedi gerbti savo, pratimai nustoja jaustis kaip mūšis ir pradeda jaustis kaip švari, įkūnyta to, kas esi, išraiška.
Treniruotė trumpa. Likusi dalis ilga. Poveikis tikras. Tai yra manifesto būdas.