Manifestorinių pratimų strategija: intensyvios energijos treniruotės trumpiems sprogimams

Manifesto pratimų strategija: intensyvios energijos treniruotės trumpiems epizodams

Jei esate Manifestorius, jau žinote, kad jūsų energija teka ne taip, kaip visi kiti. Judate bangomis – veržlumo, aiškumo ir impulso bangomis, kurias lydi poreikis atsitraukti ir išnykti. Tai nėra tinginystė ir ne jūsų dizaino trūkumas. Tai mechaninė tiesa apie tai, kaip veikia jūsų energija, ir ji tiesiogiai apima tai, kaip turėtumėte judėti ir mankštintis.

Tačiau kūno rengybos pramonė daugiausia sukurta generatoriams. Keturiasdešimt penkių minučių pamokos. Penkias dienas per savaitę. Pastovios būsenos kardio. Programos, kuriose prašoma įsipareigoti, pakartoti ir palaikyti. Manifestoriui tokia struktūra paprastai sukelia vieną rezultatą: pasipiktinimą, nusivylimą arba tylų vidinį maištą, kuris galiausiai priverčia jus pasitraukti.

Yra geresnis būdas, ir jis prasideda nuo tikrosios mechanikos supratimo.

Kaip „Manifestor Energy“ iš tikrųjų veikia

Manifestatoriai yra žmogaus dizaino iniciatoriai. Jūs turite uždarą ir atstumiančią aurą, o tai reiškia, kad jūsų energija juda impulsais, o ne srautais. Skirtingai nuo generatorių, kurie turi apibrėžtą sakralinį centrą ir gali tvariai dirbti valandų valandas, jūs dirbate iš atviros variklio sistemos. Jūsų energija sukurta taip, kad ją būtų galima įjungti, panaudoti galingai ir tada išjungti.

Štai kodėl galite jaustis visiškai užsidegę pradėti ką nors – naują treniruočių programą, naują sporto šaką, kūrybinę išeitį – ir po trijų savaičių prarasti susidomėjimą. Tai nėra valios problema. Jūsų sistema niekada nebuvo sukurta palaikyti pastovios būsenos išvestį. Jis buvo sukurtas smūgiams, o po to poilsiui.

Gerbti šį modelį nereiškia daryti mažiau. Tai reiškia, kad tai, ką darote, jums tinka.

Treniravimosi serijomis atvejis

Burst energijos treniruotės yra labiausiai suderinta „Manifestors“ judėjimo forma, nes jos atspindi, kaip natūraliai juda jūsų energija. Trumpas, intensyvus, susikaupęs ir užbaigtas. Jūs inicijuojate, stumiate, užbaigiate, ilsitės.

Pagalvokite apie:

• Sprintas vietoj ilgų bėgimų
• 15–25 minučių HIIT užsiėmimai vietoj valandos trukmės užsiėmimų
• Vienas sunkus rinkinys ir atkūrimas
• Viena sutelkta įgūdžių praktika (gimnastikos judesys, kovos menų technika, laipiojimas), o ne visa valanda pratybų
• Šalti panirimai, pirties pliūpsniai, trumpi maudynės
• Judesys, kurio pradžia, vidurys ir pabaiga yra aiški

Šie formatai veikia, nes jie neprašo nepaisyti dizaino. Jūs galite pajusti bangą, važiuoti juo ir tada paleisti. Nereikia atlikti nuoseklumo dėl nuoseklumo. Jokio kartojimo po pakartojimo, nes programa taip sako.

Poilsio ciklo pagerbimas

Čia dauguma manifestatorių susiduria su kūno rengybos problemomis. Galbūt esate pasirengęs inicijuoti, bet lygiai taip pat esate pasirengęs pailsėti. Tiesą sakant, jūsų poilsio poreikis yra vienas iš svarbiausių dalykų, susijusių su jūsų dizainu, ir jūs dažnai jį neteisingai suprantate kaip asmeninę nesėkmę.

Tiesa ta, kad jūsų kūnui reikia daugiau prastovos nei generatoriui. Ne todėl, kad esate silpnesnis, o todėl, kad jūsų aura uždara ir atstumia. Išeikvojate daug energijos valdydami savo poveikį kitiems, net jei to sąmoningai nepastebite. Pratimai suteikia dar vieną energijos našumą, o tai reiškia, kad atsigavimas turi būti tikra jūsų praktikos dalis.

Sukurkite poilsį į savo savaitę taip, kaip kurtumėte treniruotę. Suplanuokite. Apsaugokite jį. Į poilsio dienas žiūrėkite rimtai. Kai esate mažai energijos sunaudojančioje fazėje, nedarykite treniruotės per prievartą – pasivaikščiokite, pasitempkite, padarykite ką nors atkuriamojo arba nedarykite nieko. Jūsų kūnas jums pasakys, kada bus galima naudoti kitą seriją. Išmokite klausytis.

Taikykite savo informavimo strategiją judėjimui

Jūsų žmogaus dizaino strategija yra informuoti prieš imantis veiksmų. Tai puikiai tinka judėjimui. Kai nusprendžiate pradėti naują treniruočių režimą arba pereiti į naują klasę, aplinkiniams žmonėms – partneriams, šeimos nariams, sporto klubo draugams – naudinga žinoti, kas vyksta. Ne todėl, kad jums reikia leidimo, o todėl, kad jūsų aura veikia aplinkinių energiją. Informavimas sušvelnina tą poveikį ir sumažina trintį.

Praktiškai tai gali atrodyti taip, kaip pasakyti savo namų ūkiui, kad dingsite 20 minučių treniruotis ir netrukdysite. Arba praneškite savo treniruočių partneriui, kad šiandien galite tik trumpam užsiėmimui. informavimas ' Nereikia ilgo pokalbio. Paprastas "Dabar einu treniruotis" eina ilgą kelią.

Tai taip pat taikoma viduje. Prieš persikeldami informuokite save. Užsiregistruokite. Paklauskite: ar aš iš tikrųjų noriu tai daryti, ar darau tai, nes turėčiau? Pasireiškę asmenys, ignoruojantys šią registraciją, dažnai būna pikti, nusivylę ar sužeisti – jūsų tipo nesavarankiškos temos aiškiai išryškėja kūne.

Judėjimas kaip savigarba

Kai nustojate mankštintis kaip generatorius ir pradedate judėti kaip Manifestorius, kažkas pasikeičia. Kaltės jausmas dėl nenuoseklaus sporto salės lankymo blėsta. Pasipiktinimas ilgomis programomis ištirpsta. Jums belieka judėjimas, kuris jaučiasi laisvas, galingas ir sąžiningas.

Kilpi, kai nori kopti. Sprintas, kai užklumpa noras. Vieną kartą pakelkite sunkų svorį ir nueikite. Atlikite 15 minučių šešėlių bokso seansą ir pavadinkite jį baigtu. Paimkite tris dienas pertraukos nepateisindami. Pradėkite ką nors naujo, kai tik atsiranda impulsas, ir atsisakykite jo laisvai, kai energija juda.

Taip atrodo pagerbti savo dizainą korpuse. Ne iš išorės primesta disciplina, o judėjimas, gerbiantis jūsų energijos tiesą. Plyšiai nėra problema. Plyšiai yra esmė.