Meditacijos metodai, pagrįsti jūsų vidiniu autoritetu
Dauguma iš mūsų meditacijos buvo mokoma kaip protinio pratimo. Sėdėkite ramiai, išvalykite mintis, sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Jei jūsų mintys klaidžiojo, jums nepavyko. Toks požiūris kai kuriems žmonėms puikiai tinka. Kitiems tai sukelia įtampą, nusivylimą ir tylų jausmą, kad kažkas su jais negerai, nes jie "nemoka medituoti.
Žmogaus dizainas siūlo kitokį vaizdą. Jūsų vidinė valdžia nėra tik sprendimų priėmimo strategija. Tai yra pagrindinis būdas, kuriuo jūsų kūnas apdoroja patirtį ir pasiekia išmintį. Kai jūsų meditacijos praktika pagerbia tą autoritetą, buvimas nustoja būti rūpesčiu ir tampa natūrali būsena.
Vidinės valdžios vaidmuo
Vidinis autoritetas – tai kūno intelektas, išreikštas per konkrečius centrus. Taip esate sukurti, kad žinotumėte, kas jums tinka. Dauguma dvasinių mokymų per daug pabrėžia protą. Žmogaus dizainas sugrąžina dėmesį į kūną, kur iš tikrųjų gyvena sąmoningumas.
Kai meditacija atitinka jūsų autoritetą, jums nereikia priverstinai būti šalia. Jūs praktikuojate taip, kaip jūsų kūnas pripažįsta saugią, teisingą ir maitinančią. Štai kodėl vienas žmogus klesti tylioje tyloje, o kitam reikia judėti, kalbėti ar sėdėti gamtoje, kad rastų gylį.
Meditacija pagal autoriteto tipą
Emocinis autoritetas (apibrėžtas saulės rezginys)
Jei turite emocinį autoritetą, esate sukurtas važiuoti bangomis. Emocijų valdymas nėra problema. Tai informacija, kurią reikia jausti. Bandymas "nusiraminti" meditacijoje gali veikti prieš jus.
Tirkite bangų meditaciją. Sėdėkite su emocinės energijos kilimu ir kritimu neaiškinant, netaisydami ar neapsisprendę. Tegul banga baigiasi savaime. Pastebėkite, kur kūnas laiko jausmą. Kvėpuokite į krūtinę ir saulės rezginį. Aiškumas, kurio siekiate, nepasiekia, kai banga yra aukšta. Atkeliauja ramiai po to. Praktikuokite grįžti į tą ramybę ir laikui bėgant išmoksite atpažinti skirtumą tarp emocinės tiesos ir emocinės reakcijos.
Sakralinė valdžia (apibrėžtas sakralinis, neapibrėžtas saulės rezginys)
Tavo tiesa gyvuoja tiesioginiame kūno reakcijoje. Jums nereikia ilgai sėdėti, kad rastumėte buvimą. Jums reikia nuoširdaus, įkūnyto kontakto su akimirka.
Išbandykite trumpas, reaguojančias meditacijas. Pradėkite nuo trijų iki penkių minučių kvėpavimo suvokimo pilve, tiesiai po bamba. Užduokite paprastą „taip“ arba „ne“ klausimą ir pajuskite atsakymą kaip susitraukimą ar išsiplėtimą. Judesiais paremta meditacija taip pat yra galinga: vaikščiojimas, tempimas, šokis, viskas, kas neleidžia budriam sakraliui. Ramybė nėra jūsų priešas, bet ji turi apimti kūną, o ne jį atmesti.
Blužnies valdžia (apibrėžta blužnis)
Jūsų intuicija tyli, greita ir kalba per kūną pašnibždomis. Per didelis mąstymas jį paskandina. Jums nereikia ilgos praktikos. Jums reikia švaraus.
Išbandykite intuityvią ramybę. Kelias minutes pasėdėkite tyloje saugioje, ramioje aplinkoje. Tikslas nėra giliai mąstyti ar jausti. Tai klausytis. Blužnies pažinimas dažnai atsiranda kaip staigus blyksnis arba subtilus kūno pojūtis. Pasitikėkite šiais mažais signalais treniruotės metu ir po jos. Blužnies meditaciją taip pat labai palaiko gamta. Sėdi lauke. Tegul gamtos pasaulio išmintis informuoja jūsų kūno išmintį.
Širdies institucija (apibrėžtas širdies centras)
Jūsų autoritetas grindžiamas valios jėga ir materialia tiesa. Jūs esate sukurti taip, kad žinotumėte, kas verta jūsų energijos, o kas ne. Meditacija jums nėra valios atidavimas. Tai yra suderinimas su tuo, kas tikrai svarbu.
Tikuokite įsipareigoto ketinimo meditaciją. Kiekvienos sesijos pradžioje nustatykite aiškų ketinimą. Pasakykite tai garsiai arba laikykite širdyje. Sėdėkite su klausimu: Ar tai tikrai tai, ko aš noriu? Laikui bėgant ši praktika patobulina jūsų santykį su troškimu ir padeda atskirti autentišką valią nuo kitų spaudimo' lūkesčius.
Savarankiškai suprojektuota valdžia (nustatytas G centras, nėra motorinės valdžios)
Jūs išgirsite savo tiesą kalbėdami. Jūsų išmintis aiškėja per balsą, pokalbį ir garsą. Tyli meditacija gali jaustis tuščia, nes kūnas nori būti išgirstas.
Pabandykite kalbėti meditaciją. Pasirinkite frazę, maldą ar klausimą ir pakartokite tai garsiai. Leiskite žodžiams tobulėti eidami. Žurnalų rašymas taip pat yra galinga judrios meditacijos forma. Jei sėdite tylėdami, eksperimentuokite su minkštudūzgiantis ar tonizuojantis. Jūsų buvimas pasiekiamas, kai jūsų balsas yra laisvas.
Psichinė valdžia (nustatyta galva arba Ajna, be variklio)
Jūsų sąmoningumas yra konceptualus. Jūs esate natūralus mąstytojas, o protas yra jūsų durys į buvimą, o ne jūsų kliūtis.
Laikykite kontempliatyvią meditaciją. Pasirinkite klausimą, mokymą, poezijos eilutę ar paradoksą. Sėdi su juo. Tegul protas daro savo darbą. Stebėkite mintis kaip objektus, o ne faktus. Psichinis autoritetas gali lengvai nugrimzti į atrajojimą, todėl įtraukite kūno tvirtinimą: pėdas ant grindų, kvėpavimą į pilvą arba ranką ant krūtinės. Tai perkelia abstrakciją į išgyventą kūną.
Mėnulio valdžia (jokios vidinės valdžios per centrus)
Jei turite Mėnulio valdžią, esate sukurtas veikti ilgesniais ciklais. Jūs turite neskubėti, gyventi su klausimais, o ne greitai juos išspręsti. Skubėti siekti aiškumo yra klaida.
Laikykite ciklinę meditaciją. Darbas su mėnulio fazėmis. Sėdėkite ramybėje jaunaties mėnulyje, kad nustatytumėte ketinimus, o per pilnatį – paleiskite. Sukurkite 28 dienų praktiką, kai kartojasi tas pats sėdėjimas. Ciklo metu pastebėsite, kaip pasikeičia jūsų santykis su praktika. Tai yra jūsų autoritetas veikiant. Kantrybė yra praktika.
Klausymas yra praktika
Tobulos meditacijos nėra. Yra tik praktika, kuriai jūsų kūnas sako „taip“. Jūsų vidinė valdžia yra vadovas. Kai tai pagerbi, meditacija nustoja būti tuo, ką darai, ir tampa tuo, ką atsimeni. Jūs nesistengiate tapti dabartimi. Jūs leidžiate buvimui jus atpažinti.