Atviras šaknų centras: įžeminančios jogos praktikos siekiant stabilumo

Open Root Center: jogos praktikos įžeminimas siekiant stabilumo

Slėgio ir buvimo variklis

Šaknų centras yra žmogaus dizaino kūno grafiko bazėje, įtvirtindamas visą energetinę sistemą. Tai kūno variklis, vieta, kur susidaro spaudimas ir reikalaujama veiksmų. Kai šis centras yra apibrėžiamas, žmogus turi nuolatinę prieigą prie savo potraukio, savo skubos, savo tempo. Jie žino, kada stumti, o kada ilsėtis, nes signalas ateina iš vidaus.

Kai veikia šaknų centras, patirtis yra visiškai kitokia. Atvira šaknis nesukuria savo spaudimo. Vietoj to, jis veikia kaip stiprintuvas, pritraukdamas visų šalia esančių žmonių stresą, skubumą ir adrenaliną. Terminas tampa krize. Kieno nors kito nerimas dėl pinigų tampa mazgu tavo skrandyje. Partnerio skubėjimas ryte išeiti iš namų tampa jūsų širdimi. Atviroji šaknis yra savotiškas emocinis ir fizinis kambario barometras.

Tai nėra trūkumas. Tai dizainas, kuriame pateikiama išsami pamoka apie tempą, įsikūnijimą ir skirtumą tarp tikrosios, vidinės motyvacijos ir skolinto, išorinio spaudimo.

Atviros šaknies šešėlis

Atviros šaknies iššūkį lengva įvardyti ir sunku išgyventi: išmokite atskirti savo skubumą nuo pasaulio skubos.

Nežinant, tai pasireiškia lėtiniu žemo lygio stresu, jausmu, kad niekada neužtenka laiko, polinkiu įsipareigoti, įpročiu greitai valgyti, greitai kalbėti, greitai judėti. Tai gali pasirodyti kaip nemiga, kaip įtemptas žandikaulis, kaip suspaudimas pilve, kuris niekada iki galo neatsipalaiduoja. Kūnas, sukurtas taip, kad būtų labai stabilus, tampa visų kitų adrenalino indu.

Laikui bėgant tai gali sukelti perdegimą, antinksčių nuovargį ir gilų atsijungimą nuo paties kūno išminties. Atvira šaknis gali būti taip sąlygota išorinio spaudimo, kad pamiršta, kad yra kitoks gyvenimo būdas.

Dovana: tempo meistras

Atviros šaknies dovana yra nuostabi. Kai žmogus išmoksta paleisti skolintą spaudimą, jis tampa ramybės šaltiniu kitiems. Jie tampa nuolatiniais draugais, įžemintais tėvais, kolegomis, kurie nesijaudina dėl griežto termino. Jų buvimas sulėtina patalpas. Juose gali būti vietos chaosui, jo nesuvartoti.

Jie taip pat išsiugdo išskirtinį jautrumą laiko nustatymui. Kai nepasiklysta sustiprintame kitų triukšme, atvira Šaknis gali pajusti, kada kažkas yra paruošta, kada pribrendo momentas, kada gali laukti sprendimas. Tai yra dizaino išmintis, ir ji pasiekiama per įkūnijimą, o ne per protinį nepaisymą.

Joga, kvėpavimas ir lėtas, apgalvotas judėjimas yra vieni iš galingiausių įrankių, leidžiančių atvirai šaknims pasiekti šią dovaną.

Įžeminimo jogos praktika

Atvirą šaknį labiausiai palaikanti joga nėra pati greičiausia, karščiausia ar atletiškiausia. Tai praktika, kuri nukelia sąmoningumą žemyn, iš galvos ir į kojas, pėdas, klubus ir grindis.

Kalno poza (Tadasana) yra pagrindinė praktika. Stovėti su šaknimis kojomis, tolygiai paskirstytas svoris, lėtas kvėpavimas. Atviroji šaknis čia išmoksta, kad stabilumas nėra kažkas, ko reikia pasiekti pastangomis, o leidžiant gravitacijai dirbti. Palaikykite kelias minutes ir pajuskite, kaip kaulai kraunasi, kvėpavimas gilėja.

Stovimos pozos, pvz., „Warrior I“, „Warrior II“ ir „Trikampis“, yra būtinos. Jie sukuria šilumą neskubėdami. Jie moko kojas stabiliai išlaikyti svorį, o tai yra tiesioginis vaistas šaknims, kurios pamiršo, kaip nešti savo žemę. Ilgi sulaikymai, dešimt ar daugiau įkvėpimų yra naudingiau nei greitas tekėjimas per formas.

Sulenkimai į priekį, įskaitant nuolatinį lenkimą į priekį ir sėdimą lenkimą į priekį, yra ypač galingi. Jie atlenkia kūną link žemės, nuramindami nervų sistemą, atpalaiduodami apatinę nugaros dalį ir signalizuodami kūnui, kad saugu sulėtinti greitį.

Yin ir atkuriamosios pozos, nukreiptos į klubus ir kojas, pvz., drakono poza, drugelis ir balnas, laikui bėgant leidžia giliai atlaisvinti fasciją. Šios praktikos ypač naudingos vakare, kai atvira šaknis patiria dienos spaudimą ir turi jį iškrauti per ramybę.

Kojos aukštyn (Viparita Karani) yra kasdienė praktika, kurią verta apsvarstyti. Tai apverčia energijos tėkmę, nuramina nerimąnals, ir naudoja gravitaciją, kad grąžintų sistemą į neutralią padėtį.

Kvėpavimas norint sumažinti slėgį

Kvėpavimas yra greičiausias būdas sureguliuoti atvirą šaknį, nes kvėpavimas tiesiogiai bendrauja su nervų sistema.

Pailgintas iškvėpimas yra kertinė praktika. Įkvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte keturis, iškvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte šešis, aštuonis ar ilgiau. Ilgesnis iškvėpimas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, signalizuodamas apie saugumą kūnui ir atlaisvindamas nuolatinį skolintos skubos gniaužtą.

4-7-8 kvėpavimas yra dar vienas sąjungininkas. Įkvėpkite keturis, palaikykite septynis, iškvėpkite aštuonis. Šis kvėpavimas, sukurtas nervų sistemai nuraminti, yra ypač veiksmingas esant atvirai šaknims, kuri veikė kitų žmonių stresą.

Nadi Shodhana, alternatyvus šnervės kvėpavimas, subalansuoja energijos kanalus ir stiprina protą. Tai puikus vidurdienio atstatymas atviram šaknims, kuris sugeria įtemptos aplinkos tempą.

Ko vengti: greitos pranajamos, tokios kaip Kapalabhati ar Bhastrika, kuri gali imituoti ir sustiprinti spaudimą, kurį atvira šaknis bando paleisti.

Paprasta kasdienė praktika

Atviros šaknies įžeminimo seka gali atrodyti taip:

Pradėkite gulėti ant nugaros sulenktais keliais, pėdomis ant grindų. Praktikuokite 4-7-8 kvėpavimą dvi minutes. Pasukite į vieną pusę ir lėtai atsisėskite.

Lėtai ir apgalvotai atlikite tris „Cat-Cow“ raundus, suderindami kvėpavimą su judesiu. Penkis kartus įkvėpkite į apačią nukreiptą šunį, mindami pėdų pedalus.

Vieną minutę stovėkite kalno poza. Grįžkite į Warrior II iš abiejų pusių, sulaikykite dešimt įkvėpimų. Pereikite į trikampio pozą, tada sulenkkite plačiomis kojomis į priekį. Grįžkite į stovėjimą ir sulenkite į priekį, leiskite galvai sunkiai kaboti.

Penkias minutes sėdėkite lengvoje pozoje, vieną ranką laikydami ant pilvo, o kitą - ant širdies, natūraliai kvėpuodami. Užbaikite nuo 5 iki 10 minučių „Les-Up-the-Wall“ arba „Savasanoje“ užsidėję antklodę ant klubų ir kojų.

Gyvenimas pagal pagrindą

Atviras šakninis centras nėra problema, kurią reikia išspręsti. Tai jautrumas, kurį reikia gerbti. Pasaulis visada pasiūlys skubą. Visada bus terminai, lūkesčiai ir kitų skubėjimas. Atviros šaknies darbas yra ne atitikti tą tempą, o vėl ir vėl prisiminti žemės žingsnį po kojomis.

Per įžeminimo jogą, lėtą kvėpavimą ir sąmoningą įsikūnijimą atviroji šaknis atranda, kad ji niekada neturėjo būti varikliu. Tai turėjo būti inkaras. Ir iš to inkaro tampa įmanomas tam tikras pastovus, nepajudinamas buvimas, toks, kuris gydo ir žmogų, ir visus aplinkinius.