PHS nustatymas: apetitas – kaip valgyti ir virškinti šio tipo dietą

Koks yra apetito dietos tipas?

Žmogaus dizaino pirminėje sveikatos sistemoje (PHS) mitybos tipas nustatomas pagal tai, kuris jūsų „BodyGraph“ centras neša specifinę energiją, kuri reguliuoja jūsų santykį su maistu. Kai gerklės centras yra apibrėžtos variklio jungties išėjimas – per visą kanalą, jungiantį jį su sakraliniu, saulės rezginiu, šaknimis arba širdies / ego centru, jūsų PHS mitybos tipas yra Apetitas.

Gerklė, kaip pasireiškimo ir išraiškos centras, tampa balsu, per kurį jūsų kūnas praneša apie alkį ir sotumą. Apetito tipo žmonės maistą išgyvena kaip apčiuopiamą, įkūnytą žinojimą. Alkis ateina ryžtingai; pasitenkinimas yra taip pat nedviprasmiškas. Skirtingai nuo subtilesnių signalų, šis apetitas yra garsus, fizinis ir jo neįmanoma ignoruoti, kai jis tinkamai gerbiamas.

Jūsų tipo nustatymas „BodyGraph“

Norint patvirtinti apetito režimą, jūsų gerklės centras turi būti apibūdintas (spalvotas) ir sujungtas visu kanalu su motoriniu centru po juo.

Įprastos konfigūracijos:

• Ryklės ir sakralinės jungtys (20–10 arba 34–10 kanalas)
• Gerklės ir saulės rezginio jungtys (35–36 arba 12–22 kanalas)
• Gryklės ir šaknų jungtys (45–21 arba 52–9 kanalas)
• Gerklės ir širdies / ego ryšiai (51–25 kanalas)

Jei gerklė neapibrėžta arba apibrėžta, bet nesujungta su varikliu, apetitas nėra veikimo režimas. Prieš baigdami patikrinkite tipus „Skonis“, „Troškulys“ ir „Liesti“.

Kaip valgyti: klausytis gerklės

Valdymo principas yra žiauriai paprastas: valgyk, kai esi alkanas, sustok, kai sotus. Ne tada, kai pietų metas. Ne tada, kai patiekiama lėkštė. Ne tada, kai tau nuobodu, liūdna ar bendrauji. Tik tada, kai kūnas tikrai skambina.

Gryklė nori reaguoti į dabartinį momentą, o ne į tvarkaraštį. Šis signalas turi būti veikiamas realiu laiku, nes virškinimo kaskadą – seilių išsiskyrimą, fermentų išsiskyrimą, peristaltiką – inicijuoja gerklės reakcija į tikrą apetitą, o ne į numatytą poreikį.

Praktinės gairės

Gerbkite signalą, jo nenumatykite. Apetito tipai, kurie iš anksto planuoja maistą arba valgo pagal laikrodį, dažnai praranda signalo aiškumą. Gerklė kalba dabar.

Valgykite, kol pasisotinsite, o ne sočiai. Sustokite pirmąja patenkinto neutralumo akimirka – ne tada, kai lėkštė tuščia, ir ne tada, kai užklumpa diskomfortas. Apetitas pasako, kada pradėti ir kada baigti.

Venkite emocinio ar socialinio valgymo. Didžiausias apetito tipo pažeidžiamumas yra geismo, komforto ar mandagumo sumaišymas su tikru alkiu. Gerklė negali pradėti tinkamo virškinimo, kai nėra tikro apetito patenkinti.

Pasitikėk trauka prie sotaus maisto. Apetitas dažnai traukia į žemą, tankų, termiškai apdorotą maistą – baltymus, riebalus, nesmulkintus grūdus. Kūnas žino, kas jį kuria.

Suskaidymo ryšys

Apetito tipo virškinimas prasideda gerklėje. Seilėtekis, kramtymas ir pirmoji kregždė nėra pirmieji žingsniai – jie yra viso virškinimo proceso pradėjimo seka. Kai valgote pakankamai lėtai, kad įsitrauktumėte į gerklę – ragaujate, jaučiate tekstūrą, ryjate sąmoningai – skrandis, kasa, kepenys ir žarnos gauna tinkamą cheminį pranešimą pasroviui.

Paskubėjęs ar išsiblaškęs valgymas sutrumpina šią iniciatyvą. Apetito signalas buvo aiškus, bet atsakas fragmentiškas. Rezultatas yra pilvo pūtimas, ankstyvas alkio sugrįžimas arba nepilnas maistinių medžiagų įsisavinimas – simptomai, kurie išnyksta, kai gerklei suteikiamas jai reikalingas pagrindinis vaidmuo.

Norėdami tai paremti, neskubėdami padėkite stalą. Prieš nuryjant kramtykite, kol išnyks skonis. Gerti tik tada, kai organizmas prašo, ir tik tarp valgymų, kai šaukia troškulys, o ne apetitas. Gerklė vadovauja visam procesui; traktuokite jį kaip laidininką, o ne įėjimo tašką.

Gyvenimas su apetito dietos tipu reiškia mažiau disciplinos, o daugiau ištikimybės vienam, patikimam balsui – paties kūno. Nuolat gerbkite tai, o virškinimas, energija ir svoris susireguliuos natūraliu ritmu. Nepaisykite to ir joks mitybos planas nekompensuos to, ką gali suteikti tik tikras apetitas.