PHS nustatymas: šviesa – kaip valgyti ir virškinti šio tipo dietą
Trys parasimpatinės sveikatos sistemos pakopos
Parasimpatinės sveikatos sistemoje (PHS) kūno grafikas atskleidžia pagrindinę tiesą apie tai, kaip žmogus yra sukurtas gauti, apdoroti ir integruoti maistą. Kiekvienas žmogus priskiriamas vienai iš trijų mitybos kategorijų: Lengvas, Vidutinis arba Sunkus. Tai nėra nuostatos, ideologijos ar kultūriniai modeliai – tai biologiniai parašai, įrašyti į paties dizaino geometriją. Šviesos tipas yra pati asimetriškiausia formos išraiška, o supratimas, kad tai yra pirmas žingsnis link valgymo tokiu būdu, kuris palaiko nervų sistemą, o ne veikia prieš ją.
Šviesos tipo nustatymas kūno diagramoje
Šviesos nustatymas nustatomas pagal vizualinę kūno grafiko simetriją. Šviesos korpusui būdinga ryški asimetrija – apibrėžti centrai ir kanalai susikaupia vienoje pusėje, o priešinga pusė lieka atvira. Kai baltoji erdvė dominuoja vienoje diagramos pusėje, žmogus yra skirtas priimti ir virškinti lengvą maistą. Ši asimetrija koreliuoja su natūraliai plonesne konstrukcija, greitesniu judėjimo laiku ir parasimpatinės nervų sistemos bazine linija, kurią lengviau suaktyvinti mažomis, dažnomis, o ne didelėmis, tankiomis įvestimis.
Sunkusis tipas, priešingai, rodo labai simetrišką kūno diagramą su apibrėžimais abiejose pusėse, nurodant sistemą, skirtą didesniam tūriui ir tankiui metabolizuoti. Vidutinis tipas yra tarp šių dviejų polių. PHS neprašo atspėti savo tipo – kūno grafikas kalba pats už save.
Šviesos tipo valgymo principai
Lengvosios mitybos tipo atveju parasimpatinė sistema geriausiai palaikoma valgant reaguojant į tikrą alkį, o ne fiksuotu valgymo laiku. Laukiant stipraus, aiškaus alkio signalo, virškinimo aparatas gali visiškai pasiruošti – seilių fermentai, skrandžio rūgštis ir kasos išskyros didėja kartu su apetitu. Valgymas be alkio apeina šią parengiamąją kaskadą ir priverčia kūną į simpatišką būseną, net ir sėdint prie ramaus stalo.
Kai valgo lengvo tipo maistas, maistas turi būti mažo tūrio ir sudarytas iš lengvo, paprasto maisto. Persivalgymas yra vienas iš labiausiai ėsdinančių šios konstitucijos modelių. Virškinimo sistema tiesiog nėra sukonstruota taip, kad efektyviai apdorotų didelius krovinius; jis tampa vangus, susilpnėja nervų sistemos reguliavimas ir kenčia protinis aiškumas. Paradoksalu, kad išmokimas palikti stalą šiek tiek alkanas yra raktas į gilesnį maitinimąsi.
Maisto pasirinkimas, palaikantis šviesų kūną
Lengviems žmonėms puikiai tinka maistas, kurį organizmas gali suskaidyti su minimaliomis medžiagų apykaitos pastangomis. Paprastai tai apima šviežius vaisius, žalias arba lengvai garintas daržoves, daigus, paprastus grūdus ir nedidelės švarių baltymų porcijos. Principas yra mažas įkandimo tankis. Pirmenybė teikiama maistui, kuriame gausu vandens, mineralų ir fermentų. Stipriai virti, kepti arba sudėtingi patiekalai iš kelių ingredientų sulėtina sistemos veikimą, todėl jų kiekį reikia sumažinti, o ne panaikinti.
Hidracija taip pat yra svarbiausia. Lengvas kūnas dažnai painioja nedidelę dehidrataciją su alkiu, todėl suvartojama bereikalingas kalorijų kiekis. Geriant švarų vandenį tarp valgymų – ne per daug su maistu – palaikomas ir virškinimas, ir parasimpatinė bazinė būklė.
Valgymo dažnis ir ritmas
Užuot tris didelius valgymus, „Light“ tipo valgymas dažnai geriau veikia su mažesniu, dažnesniu maistu – nuo keturių iki šešių švelnių valgių per dieną, kurių kiekvienas vartojamas tada, kai jaučiamas tikras alkis. Užkandžiavimas iš įpročio ar nuobodulio yra neproduktyvus, tačiau jautrus, lengvas valgymas gerbia dizainą. Lengvo tipo kūnas taip pat linkęs geriausiai integruoti maistą anksčiau dienos metu, o apetitas natūraliai mažėja vakare.
Dažniausios klaidos, kurių reikia vengti
Dažniausia lengvojo tipo klaida yra sunkiojo tipo dietos mėgdžiojimas – sėdimas prie didelių, virtų, kelių patiekalų patiekalų dėl kultūrinio sąlygojimo ar socialinio spaudimo. Šis modelis sukelia pilvo pūtimą, nuovargį ir sąmonės silpnėjimą laikui bėgant. Kitas spąstas yra valgyti be alkio vien todėl, kad taip sako laikrodis. Šviesos tipo valgymo laiką reguliuoja kūno signalas, o ne išorinė schema.dule.
Integracija su strategija ir valdžia
PHS dirba kartu su tipu, strategija ir vidine valdžia. Šviesos generatorius, valgantis reaguodamas į savo sakralinį atsaką, šviesos projektorius, laukiantis tinkamų kvietimų, prieš pradėdamas maitintis, ir šviesos manifestatorius, inicijuojantis valgį, kai praneša jų valdžia – visa tai yra to paties principo išraiška: valgymas suderintas su dizainu sukuria sveikatą; valgymas opozicijoje sukelia pasipriešinimą.
Lengva dieta nėra apribojimas. Tai yra tikslumas. Kūno diagramos asimetrijos pagerbimas naudojant lengvą, jautrią, alkio skatinamą mitybą leidžia parasimpatinei sistemai daryti tai, kam ji buvo sukurta – paprastumu palaikyti gyvybingumą.