PHS nustatymas: troškulys – kaip valgyti ir virškinti tokio tipo dietą
Keturi pirminės sveikatos sistemos nustatymai
Žmogaus dizaino pirminės sveikatos sistemos (PHS) ryžtas atskleidžia biologinį mechanizmą, pagal kurį organizmas žino, ką ir kaip vartoti. Tai trečiasis PHS ramstis, papildantis tipą ir valdžią. Pasiryžimas nėra pirmenybė, įsitikinimas ar disciplina – tai fiksuota biologinė tikrovė, įsišaknijusi inkstų/antinksčių dienovidiniame, atvirame trikampyje kūno grafike. Yra keturi galimi nustatymai: apetitas, troškulys, skonis ir prisilietimas. Kiekvienas iš jų valdo skirtingą santykį su mityba, o jo ignoravimas sukelia nuspėjamą, kaupiamąjį išeikvojimą.
Troškulio mechanizmas
Troškulio nustatymas reiškia, kad kūnas praneša apie savo mitybos poreikius pirmiausia per troškulio jausmą. Ten, kur apetito turintys žmonės žino, ką valgyti išalkę, troškuliai žino, ką valgyti per kūną, reikalauja skysčių. Vanduo, kurį jie geria - jo temperatūra, mineralų kiekis ir laikas - dažnai yra svarbesnis nei maistas, kurį jie vartoja. Troškulys čia nėra metafora; tai tiesiogine prasme. Troškulio mechanizmas naudoja hidrataciją kaip informacijos apie tai, ko organizmui reikia, tiekimo sistemą.
Šį kanalą valdo inkstų / antinksčių dienovidinis. Tinkamai hidratuojant, antinksčiai gali reguliuoti mineralų balansą, elektrolitų pasiskirstymą ir maistinių medžiagų pasisavinimą. Dehidratuota, sistema tampa reaktyvi, nerimastinga ir sutrikusi, o troškulio tipas pradeda klaidingai suprasti signalus, supainiodamas nuovargį, potraukį ar emocinį diskomfortą su alkiu, kai tikrasis poreikis yra sklandus.
Hidracijos prieš valgį principas
Svarbiausia troškulio nustatymo praktika yra gerti prieš valgį, o ne valgio metu ar po jo. Vanduo, vartojamas 20–30 minučių prieš valgį, paruošia skrandžio aplinką ir suaktyvina inkstų / antinksčių atsaką. Geriant didelius kiekius su maistu, atskiedžiama druskos rūgštis ir virškinimo fermentai, todėl prastai pasisavinamos maistinės medžiagos – ypač problematiška troškulio tipams, kurių virškinimas jau priklauso nuo optimalaus hidratacijos.
Pabudęs, prieš bet kokiam maistui patenkant į sistemą, troškulys turi išgerti gausią stiklinę švaraus, kambario temperatūros arba šilto vandens. Tai suaktyvina inkstus, signalizuoja antinksčius ir paaiškina tikrąjį organizmo apetitą. Visą dieną skysčius reikia gerti nuosekliai, o ne pavienėmis didelėmis dozėmis, kurios šoko sistemą.
Ko trokšta troškulio tipai
Troškulys Pasiryžimą dažnai traukia skystas maistas: sriubos, troškiniai, sultiniai, šviežios sultys, žolelių užpilai ir vaisiai bei daržovės, kuriuose yra daug vandens. Tai nėra silpnumas ar disciplinos trūkumas – tai biologinis intelektas. Kūnas siekia derinti drėkinimą ir maitinimą vienu metu. Ypač padeda agurkai, melionai, salierai, žalumynai, citrusiniai vaisiai ir kaulų sultinys. Troškulys taip pat linkęs trokšti druskos, o tai yra antinksčių poreikio ir mineralų išeikvojimo požymis; Nerafinuota jūros druska arba elektrolitai, kuriuose gausu mineralų, gali tai patenkinti neapsunkindami inkstų.
Klaidingo signalo supratimo spąstai
Dažniausia troškulio tipo klaida yra painiojamas alkio troškulys arba emocinių poreikių troškulys. Dehidratacija troškulio metu sukelia nerimą, miglotą smegenis, silpną dirglumą ir net neviltį – simptomai dažnai klaidingai priskiriami netinkamai mitybai, blogai dienai ar hormonų pusiausvyros sutrikimui. Pataisa retai būna daugiau maisto; tai vanduo. Kava, juodoji arbata ir alkoholis ypač destabilizuoja, nes jie yra diuretikai, kurie padidina troškulio išsekimą.
Praktiškai išgyventi troškulį
Kasdieninė troškulio tipo praktika apima: didelę stiklinę vandens pabudus; nuoseklus gurkšnojimas visą dieną; skysčio 20–30 minučių prieš valgį; ledinių gėrimų vengimas su maistu; pirmenybė šiltam arba kambario temperatūros vandeniui; ir tylus, dėmesingas patikrinimas su kūno pojūčiu prieš pasiekiant maisto. Klausimas, kurį reikia užduoti, yra ne „Ar aš alkanas?" bet "Ar aš ištroškęs?" — ir kokio skysčio prašo organizmas.
Integravimas su tipu ir įgaliojimais
Nusprendimas veikia kartu su tipu ir autoritetu, niekada nėra atskirai. Troškulio generatorius vis tiek turi palaukti, kol atsakys, troškulio projektorius vis tiek turi laukti kvietimo, troškulio manifestatorius vis tiek turi informuoti. Pasiryžimas eitiverns kaip valgyti, o ne kada ar ar elgtis. Kai pagerbiamas troškulys, antinksčiai pamaitinami, kūnas iš mažiau išgauna daugiau ir protas išsivalo. Gerai hidratuotas troškulio tipas yra ramus, pastovus ir esantis – kūnas pagaliau kalba ta kalba, kuria visada turėjo kalbėti.