Žmogaus dizaino fizinės energijos centrai ištvermės sportininkams

Žmogaus dizaino fizinės energijos centrai ištvermės sportininkams

Ištvermės sportas yra ilgas pokalbis tarp ketinimų ir kūno. Nesvarbu, ar renkate mylias maratonui, įveikiate dviračių šimtmetį, ar siekiate triatlono PR, niekada nekyla klausimas tik „kaip sunkiai galiu stumti?“. Tai „kaip man savaitė po savaitės pasirodyti taip, kad jis mane ugdytų, o ne laužytų?" Human Design siūlo nepaprastai tikslią šio pokalbio kalbą. Žvelgdami į tai, kurie jūsų energijos centrai yra apibrėžti (nuspalvinti diagramoje), o kurie atviri (balti), galite tiksliai matyti, kaip jūsų fizinis kuras yra sukurtas, paskirstomas ir apsaugotas.

Žmogaus dizaine kūnas veikia trimis motoriniais centrais: sakraliniu, šaknies ir blužnies. Širdies ir saulės rezginio centrai taip pat gali paskatinti fizinę našumą, tačiau naudojant skirtingą kurą – ego ir emocijas. Ištvermės atletams, suprasdami visus penkis šiuos fizinės energijos centrus, treniruotės nuo spėlionių virsta dizainu.

Sakralinis centras: jūsų tvarus variklis

Sakralis yra didžiausias kūno variklis ir neapdorotos gyvybinės jėgos šaltinis. Tai atsako; jis nepradeda. Kai apibrėžiate, turite nuolatinę prieigą prie fizinės energijos, kuri yra sukurta kartojimui, darbui, kuris tęsiasi po to, kai išnyksta valios jėga. Tai ištvermės teritorija. Klasikinis sakralinis atsakas yra įkvepiantis „uh-huh“ – „taip“, kuris parodo, ar jums tinka treniruočių blokas, lenktynių nuotolis ar net viena treniruotė.

Ištvermės sportininkams, turintiems apibrėžtą sakralinį sluoksnį, svarbiausias treniruočių principas yra gerbti šį atsakymą. Jei treniruotės žarnyne atrodo „taip“ – net ir sunkios – galite ją išlaikyti. Jei atrodo, kad ne, jokia disciplina nepavers to ilgalaikiu kuru. Perdegsite persekiodami kažkieno programą.

Jei jūsų Sakralis yra atviras, jūs neturite patikimos prieigos prie tos nuoseklios gyvybinės jėgos. Jūs sustiprinate aplinkinių sakralinę energiją, kuri gali jaustis kaip antžmogiškas pajėgumas važiuojant grupe arba kaip niekas tuščiame kambaryje. Dovana – jautrumas tinkamam darbui; pamoka yra mokymasis atskirti savo "taip" iš pasiskolintos energijos.

Šaknų centras: slėgis ir adrenalinas

Šaknis yra kūno apačioje ir suteikia fizinį spaudimą, kuris mintis paverčia veiksmais. Kai apibrėžta, turite įmontuotą antinksčių sistemą. Stresas yra jūsų kuras. Jūs klestite dėl terminų, lenktynių spaudimo ir atgalinės atskaitos iki starto linijos. Tai nėra disfunkcija – tai sukurta funkcija. Jūsų darbas yra pripažinti, kad jūsų variklis dirba žemai tuščiąja eiga ir riaumoja aukštai; jums gali prireikti tikslų, tempo partnerių ar įvykių, kad pasiektumėte rezultatą.

Jei jūsų šaknis yra atvira, jūs priimate ir padidinate visų aplinkinių spaudimą. Treniruočių partnerio lenktynių nerimas, trenerio intensyvumas, net lenktynių ryto ūžesys gali sustiprinti jausmą, kuris jums nepriklauso. Ištvermės sportininkams, turintiems atviras šaknis, dažniausiai geriausiai sekasi ramioje, savarankiškoje aplinkoje ir jiems reikia ritualų, kurie pašalina spaudimą, o ne kaupia jį.

Blužnies centras: kūno išmintis ir išgyvenimo instinktas

Blužnis yra seniausia kūno suvokimo sistema. Ji stebi, kas saugu, kas sveika ir ką dabar reikia keisti. Šiuo metu Blužnis šnabžda: sulėtinti tempą, susilaikyti, drėkinti, miegoti. Per sezoną stebimas atsigavimas ir imuninės sistemos krūvis.

Ištvermės sportininkams blužnis yra skirtumas tarp susikaupimo ir gedimo. Apibrėžta blužnis reiškia, kad turite patikimą kūno intelektą – beveik iš anksto žinote, kada galite stumti, o kada reikia atsitraukti. Pasitikėk tuo, ypač kai treniruočių planai sako viena, o tavo kūnas – ką kita. Atvira blužnis reiškia, kad skaitote aplinkinių sveikatą, kuri gali būti stiprybė komandiniame sporte arba klaidingų signalų šaltinis solo treniruotėse. Praktika yra mokymasis atskirti savo kūno poreikius nuo kambario energijos.

Širdies centras: valia ir konkurencingumas

Širdies (arba Ego) centras yra materialaus pažado vykdymo variklis. Kai apibūdinsite, turite didelę valios jėgą, susietą su tuo, ką sakote, kad darysite. Tai galite naudoti važiuodami vėlyvose ilgų lenktynių myliose arba paskutinėje trasos sesijos intervale. Šešėlinė pusė ta, kad Širdis generuoja valios jėgą, o ne tvarią gyvybės jėgą – ji apytiksliain nepaisyk Sakralio ir sudegink tave. Ištvermė grindžiama sakraliniu ir blužniu, o ne širdimi, todėl naudokite šią energiją apdailai, o ne kasdieniniam darbui.

Atvira širdis neturi nuolatinės prieigos prie šio disko. Mokotės per kitus ir galite kovoti su jausmu, kad jums reikia įrodyti savo vertę atlikdami savo veiklą. Tikra ištvermė čia kyla iš vidinės meilės darbui, o ne iš išorinio patvirtinimo.

Saulės rezginio centras: emocinis kuras

Saulės rezginys veikia bangomis – emocijų pakilimais ir nuosmukiais, kuriuos nustatę galite naršyti jums. Ištvermės sportininkams tai reiškia treniruotis aplink savo bangą, o ne prieš ją. Sunkios emocijų sesijos, atsigavimas slėniuose ir pripažinimas, kad lenktynių dienos emocijos yra degalų dalis. Kai esate atviri, sustiprinate visų kitų emocinę realybę, todėl konkurencinė aplinka gali tapti elektra arba varginančia.

Ištvermingo gyvenimo kūrimas

Žinojimas apie savo centrus nepakeičia trenerio ar protingo treniruočių plano. Tai pakeičia karą tarp jūsų ir jūsų kūno. Kai suprantate, kaip generuojama jūsų fizinė energija, kur ji nuteka ir kas iš tikrųjų užpildo jūsų baką, nustojate kovoti su savo sumanymu. Jūs nustojate vytis žingsnius, kurie jaučiasi neteisingi. Pradedate treniruotis taip, kad galėtumėte tęsti – ne tik šį sezoną, bet ir daugelį metų.

Tai tikroji ištvermė. Kūnas, kuris išlieka, yra kūnas, kurio buvo klausoma.