„Pomodoro“ sesijos, pritaikytos jūsų žmogaus energijos tipui

Pomodoro sesijos, pritaikytos jūsų žmogaus energijos tipui

25 minučių trukmės „Pomodoro“ buvo sukurtas vieno tipo energijai: pastoviai, protui, tvariai. Jei kada nors baigėte naudoti pomidoro formos laikmatį, jaučiatės išsekę, neramūs arba tarsi niekada nedalyvavote užsiėmime, problema gali būti ne jūsų disciplina. Tai gali būti jūsų tipas.

Žmogaus dizainas aprašo keturias energetines strategijas, kaip kūnas sutvertas taip, kad galėtų įsitraukti į darbą. Sujungus šias strategijas su Pomodoro ritmu, universalus produktyvumo įrankis paverčiamas konkrečiai tipui skirta praktika. Štai kaip kiekvieną seansą suderinti su energija, kurią iš tikrųjų turite.

Generatorius Pomodoro: sakralinio atsako kilpa

Generatoriai sukurti naudojant tvarų variklį. Jie skirti dirbti, reaguoti ir vėl dirbti. Dėl to jie yra artimiausi klasikiniam „Pomodoro“, tačiau suderinimas priklauso nuo atsakymo, o ne laikmačio.

Prieš pradedant pomodoro, generatoriaus užduotis yra atsakyti į užduotį. Nespausti, nepaisyti tylaus "ne" Kai kryžminis žarnynas nukrenta arba išsiplečia, darbas nušvinta. Kai jis išliks neutralus, darbas jausis sunkus dešimt minučių.

Sureguliuotas generatorius pomodoro:

• Trukmė: nuo 25 iki 50 minučių, priklausomai nuo dienos sakralinės energijos.
• Seanso metu: jei atsakymas išnyksta, anksti užbaikite pomodoro. Penkių minučių pertrauka nėra nesėkmė užbaigti, tai yra kūno pagerbimas „ne tai, ne dabar“.
• Pertraukos metu: judėkite, hidratuokite, užkandžiaukite. Sakralis patenkinamas per kūną, o ne protą.
• Patikrinimas baigiamas: vienas nuoširdus klausimas – ar daryčiau dar vieną? Jei taip, pradėkite kitą. Jei ne, sustokite. Tai yra atsako ciklas veikiant.

Apreiškimo generatoriaus metodas: atsakykite, tada sukite

Išsireiškiantys generatoriai turi sakralinį generatorių variklį, tačiau jie turi atvirą gerklę ir daugialypį dizainą. Jie sukurti taip, kad praleistų žingsnius, pasisuktų ir greitai judėtų.

Tradicinis Pomodoro baudžia Manifesting Generator už tai, kad jie yra tokie, kokie yra. Jei užtrunka tris minutes kita užduotis, privertus užbaigti pradinį „pomodoro“ veiksmas prieštarauja dizainui.

Suderintas MG pomodoro:

• Naudokite 25 minučių bloką, bet traktuokite jį kaip atsakymo langą, o ne sutartį.
• Jei jus traukia kita užduotis, užbaikite mintį, tada pasukite. "Baigta" pomodoro vis dar skaičiuoja.
• Daug energijos reikalaujančiomis dienomis sudėkite du ar tris posūkius iš eilės. Praleidimas yra efektyvumas.
• Penkių minučių pertrauka skirta nusileisti kūne prieš atsakant į kitą veiksmą.

Projektorius Pomodoro: trumpas, pakviestas, atkurtas

Projektoriai neturi tvaraus variklio. Jie skirti vadovauti, pamatyti ir būti pripažintiems už tą matymą. Tai reiškia, kad visas 25 minučių trukmės fokusavimo blokas, kartojamas keturis kartus, daugeliui projektorių yra energingas, net jei darbas yra prasmingas.

Sureguliuotas projektorius pomodoro:

• Trukmė: 15–20 minučių, maks. Trumpesnis blokas yra sąžiningas konteineris.
• Palaukite pakvietimo. Jei užduotis buvo paskirta pačiam vakuume, pomodoro nutekės. Jei kas nors paklaustų, energija linkusi tekėti.
• Pertraukos nėra privalomos. Jie yra strategija. 10–15 minučių pertrauka tarp blokų yra arčiau teisingos nei 5 minučių pertrauka.
• Naudokite fokusavimo bloką tam, ką projektoriai atlieka geriausiai: peržiūrėkite sistemą, pavadinkite šabloną, redaguokite darbą. Išsaugokite ilgą vykdymą pakviestam bendradarbiavimui.

Manifestor Sprint: ilgi sprogimai ir inicijavimo pertraukos

Manifestatoriai yra iniciatoriai. Jie turi uždarą ir atstumiančią aurą, o tai reiškia, kad jų darbas vyksta impulsais, o ne kilpomis. Manifestor, esantis keturiuose 25 minučių blokuose, prieštarauja jų dizainui.

Sureguliuotas manifestas pomodoro:

• Trukmė: 50–90 minučių, tada tikra 20–30 minučių pertrauka.
• Prieš kiekvieną bloką: informuokite vieną asmenį. Tokia strategija veikia. Jis pašalina auros trintį, kad darbas galėtų judėti.
• "pertrauka" nėra poilsis – tai kita iniciacija. Manifestoriai yra skirti pradėti dalykus, todėl pauzė yra tada, kai garsiai įvardijamas kitas impulsas.
• Jei impulsas neateina, vis tiek padarykite visą pertrauką. Nestruktūrizuotas laikas yra dizaino dalis.

Atšvaito seansas: mėginių ėmimas, atspindėjimas, mėnulio laikas

Atšvaitai yra rečiausias tipas. Jie neturi debauda variklis ir jokios fiksuotos strategijos, o tai reiškia, kad jie atrenka viską: darbą, žmones, kambarį, laiką. Pomodoro karkasas yra naudingas atšvaitams tik tada, kai jis pasilenkia į mėnulį.

Sureguliuotas atšvaito seansas:

• Nevažiuokite „Pomodoros“ sunkiomis, mažai energijos vartojančiomis dienomis. Atšvaitai skirti daugiau ilsėtis nei dirbti.
• Naudokite 25 minučių bloką užduoties pavyzdžiui, o ne jos įvaldymui. Surinkta informacija yra produktas.
• Kiekviename bloke keiskite užduotį. Atšvaitai mato visumą judėdami per daug dalių.
• Pagrindines darbo sesijas perkelkite į mėnulio ciklą. Visas mėnuo nuoseklių seansų parodys, kurios mėnulio dienos yra produktyvios, o kurios ne. Pasitikėk tuo žemėlapiu.

Viena visų tipų praktika

Nepriklausomai nuo tipo, „Pomodoro“ geriausiai veikia, kai laikmatis reaguoja į kūną, o ne atvirkščiai. Atsiliepia generatoriai. Manifesting Generators reaguoja ir pasisuka. Projektoriai ilsisi darbo viduje. Manifestatoriai inicijuoja ir informuoja. Atšvaitai paima mėginį ir laukia mėnulio.

Laikmatis yra tik konteineris. Tinkamas konteineris atitinka energiją, kurią iš tikrųjų turite tą dieną, kai iš tikrųjų esate. Nustatykite pomidorą pagal savo tipą ir darbas nustos jausti pasipriešinimą, o jaustis kaip atsakas.