Atkūrimo treniruotės projektoriumi: atkuriamasis judesys tarp įtemptų dienų

Projektoriaus atkūrimo treniruotės: atkuriamasis judesys tarp užimtų dienų

Kodėl projektoriams reikia kitokio požiūrio į judėjimą

Jei esate projektorius, jūsų kūnas nėra sukurtas taip, kad generuotų ir išlaikytų energiją taip, kaip yra generatorius. Turėdami neapibrėžtą sakralinį centrą, jūs tiesiog neturite tos pačios gyvybinės jėgos degalų bako, kuris padėtų daugumai žmonių per sunkią treniruotę, ilgą bėgimą ar fizinio krūvio dieną. Tai nėra trūkumas. Tai dizaino ypatybė.

Jūsų aura sutelkta ir sugeria. Skaitote apie jus supančius žmones ir aplinką, dažnai nesuvokdami, kiek energijos jums kainuoja tas priėmimas. A "įprasta" Energijos tipams pritaikyta treniruočių rutina gali ramiai išsekinti, išsekusi, miglota ir susimąstyti, kodėl po mankštos jaučiatės blogiau nei anksčiau.

Tiesa paprasta: projektoriai klesti dėl judėjimo kokybės, o ne kiekybės. Ir taip pat svarbu, kaip ir pats judėjimas, tai, kas vyksta tarp judėjimo seansų. Atsigavimas nėra treniruočių nebuvimas. Tai yra mokymas.

Ženklai, kuriems reikia atsigauti, o ne kitos treniruotės

Jūsų kūnas jums pasakys, kai peržengsite savo dizainą. Signalų lengva nepastebėti, jei esate priversti pastangas sulyginti su pažanga.

Stebėkite:

• Gilus nuovargis, kuris nepakyla, kai miegate vieną naktį
• Kartai ar ciniškas tonas šliaužia į jūsų mintis
• Pasitraukimas į izoliaciją arba susierzinimas su aplinkiniais žmonėmis
• Skausmas, kuris trunka ilgiau nei turėtų
• Subtilus pojūtis, kad judėjimas tapo prievole, o ne maistu

Kartybė yra projektorių tema. Kai pajusite, kad po treniruotės jis pakyla, jūsų dizainas reikalauja iš naujo sukalibruoti. Tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti judėti. Tai reiškia, kad turite pakeisti judėjimo būdą.

Kaip iš tikrųjų atrodo atkuriamasis judesys

Atkuriamasis projektoriaus judesys nėra tingus judėjimas. Tai tyčinis judėjimas. Tai toks darbas, kuris atitinka jūsų nervų sistemą ten, kur ji yra, ir atkuria tai, kas buvo praleista dienos užimtumo metu.

Mąstykite lėtai. Mąstykite vadovaudamiesi. Pagalvokite trumpai.

Kai kurios praktikos, kurios gerai atitinka projektoriaus energiją:

• Yin arba atkuriamoji joga, laikantis ilgų atraminių pozų, kurios atveria kūną neapkraunant jo.
• Lėtas, apgalvotas vaikščiojimas gamtoje, ypač kai kūnas iš tikrųjų prašė jį pajudinti
• Pilatesas arba somatiniai judesiai, geriausia su mokytoju, kuris gali jus pamatyti ir pataisyti.
• Plaukimas, ypač ramiame vandenyje, kur pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimui ir sklandymui, o ne greičiui
• Mobilumas ir bendras darbas – tokia neskubi priežiūra, kuri leidžia organizmui reaguoti jo neišvargindamas
• Tai chi arba qigong, kur dėmesys yra treniruotė, o judesys yra šalutinis poveikis

Dvidešimties iki keturiasdešimties minučių seanso dažnai pakanka. Siekiama jaustis labiau esant, o ne išleistam.

Judėjimo strategija: darbas su kvietimais

Štai ko pasigenda daugelis projektorių: net jūsų pratimas atitinka jūsų kvietimo laukimo strategiją. Jūs esate sukurtas tam, kad būtumėte atpažinti, nukreipti ir nukreipti. Tai nėra silpnybė. Taip jūsų sistema veikia geriausiai.

Kai įgyvendinate generatoriui sukurtą treniruočių planą, prieštaraujate savo strategijai. Kai jus pakviečia į pamoką draugas, prisijunkite prie studijos, kuri jaučiasi gerai, arba pasamdykite mokytoją, kuris jus mato, kažkas jūsų dizaine atsiveria. Judesys tampa lengvesnis, jūsų kūnas greičiau reaguoja, o atsigavimas trumpesnis.

Jei norite treniruotis vienas, rinkitės praktikas, kurios vadovaujasi struktūra: gerai sukurtas vaizdo įrašas, užprogramuota rutina, pažįstamas maršrutas. Net ir tada gerbkite skirtumą tarp drausmės ir prievartos. Drausmė, pagrįsta žinojimu, kad jūsų dizainas jus palaiko. Priversti jus sužlugdo.

Ritmo tarp įtemptų dienų kūrimas

Projektoriaus savaitė retai atrodo kaip generatoriaus. Jūsų dienos ateina intensyvios socialinės ar sutelktos veiklos bangomis, kurias skiria ruožai, kuriuose jūsų kūnas turi būti paliktas ramybėje. Jūsų judesiai turėtų atspindėti šį ritmą.

Paprasta sistema:

• Po sunkios žmonių dienos, darymo ir apsisprendimo: kitą dieną rinkitės ramybę arba kuo švelnesnį judesį.li>
• Kai jaučiatės tikrai pailsėję ir smalsūs: tai yra jūsų laikas šiek tiek aktyvesniam užsiėmimui
• Kiekvieną visą poilsio dieną vertinkite kaip atkūrimo įrankį, o ne praleistą galimybę
• Jei turite emocinę ar blužnies valdžią, leiskite jai vadovautis, kada ir kiek daryti, o ne kalendorių.

Tikslas nėra tapti sportininku. Siekiama, kad jūsų kūnas būtų atviras, energija tekėtų, o sistema būtų prieinama kitam kvietimui, kuris iš tikrųjų yra skirtas jums.

Paskutinis žodis

Jūs neprivalote treniruotis kaip visi kiti. Tiesą sakant, neturėtumėte. Jūsų kūnas yra tiksliai suderintas instrumentas, sukurtas priimti, vadovauti ir atpažinti. Kai priderinate savo judėjimą prie šio plano, atsigavimas nustoja būti tuo, ką turite uždirbti, o jūs pradedate gyventi viduje.

Mažiau judėkite sąmoningai. Poilsis kaip praktika. Leiskite savo kūnui vadovauti.