Sakralinio centro joga: kvėpavimo pratimai pažadinti jūsų gyvenimo jėgą

Sakralinio centro joga: kvėpavimo pratimai, kad pažadintumėte jūsų gyvybines jėgas

Dumbojimas po viskuo

Po bamba, tiesiai po bamba, yra dūzgiantis centras. Žmogaus dizaine mes tai vadiname sakraliniu. Tai kūno variklis, gyvybinės jėgos, ištvermės, sekso, vaisingumo variklis ir tylus "uhh" arba "unh uh" kuri vadovauja kiekvienam generatoriui ir pasireiškusiam generatoriui žemėje. Sakralas nėra mąstymo vieta. Tai žinanti vieta. Tai neplanuoja; tai atsako.

Kai išmoksti kvėpuoti į šį centrą, pradedi jį girdėti. Kvėpavimas tampa kamertonu, pažadinančiu variklį, kurį daugelis iš mūsų išmoko įveikti savo galva.

Sakralas kūno grafoje

Bodygraph sakralinis yra pačioje devynių centrų diagramos apačioje. Jį nuspalvina jį varančio variklio energija, Generatoriaus ir Manifestuojančio generatoriaus aura. Kai apibrėžta, ji yra nuosekli, patikima ir kupina gyvybinės jėgos. Kai jis neapibrėžtas, jis sustiprina aplinkinių energiją, savotišką atvirumą, kuris mokosi atrinkdamas pasaulį.

Maždaug 37 % gyventojų Sakralis yra apibrėžtas, diagramoje yra vientisas, spalvotas kvadratas, o gyvybės jėga yra jų prigimtinė teisė. Kitiems 63 proc. jis yra atviras, o darbas nėra "rasti" sakralinį, bet atskirti, kas yra tavo ir kas ateina pro atvirą langą iš kito.

Bet kuriuo atveju praktika yra ta pati: kvėpavimas, garsas ir judesiai atneša supratimą į apatinę pilvo dalį, kad kūnas galėtų kalbėti garsiau nei protas.

Kvėpavimas sakraliniam kūnui

Kvėpavimas, pažadinantis Sakralą, nėra kvėpavimas krūtine. Tai žemas, platus, jūrinis kvėpavimas, toks, kuris užpildo apatines plaučių skilteles, švelniai spaudžia dubens dugną ir sujudina žarnyną.

Išbandykite šią praktiką 5–10 minučių:

1. Sėdėkite arba atsigulkite viena ranka ant pilvo, o kita - apatinėje nugaros dalyje. Tegul pirmoji pakyla ranka ant pilvo.

2. Įkvėpkite per nosį ir lėtai suskaičiuokite iki 4 ir pajuskite, kad pilvo apačia plečiasi kaip balionas.

3. Iškvėpkite per burną, lėtai suskaičiuodami iki 6, švelniai traukdami bambą link stuburo. Švelnus "haaaah" arba dūzgimas yra sveikintinas; garsas vibruoja dubens dubenį ir signalizuoja nervų sistemai, kad jautiesi saugus.

4. Iškvėpdami klausykite. Sakralas kalba be garso. Dažnai būna šiluma, subtilus taip arba ne, mažas posūkis link arba tolyn. Jūs to neįsivaizduojate. Girdite ūžesį.

Šis kvėpavimas nėra skirtas valdyti kūną. Tai reiškia, kad kūnas turi pakankamai ramios erdvės reaguoti. Bėgant laikui, "o, huh" ir "unh uh" tampa girdimi viduje, o sprendimai, priimti iš Sakralo, pradeda atrodyti kaip natūraliausias dalykas pasaulyje.

Jogos pozos, atitinkančios centrą

Sakralis gyvena dubenyje, apatinėje stuburo dalyje, kryžkaulyje ir klubuose. Ją atitinkančios pozos yra žemos, pagrįstos ir ritmingos. Jie nėra skirti siekti aukštyn. Jie ruošiasi įstoti.

Balandino poza (Eka Pada Rajakapotasana). Gilus klubų atidarytuvas, atpalaiduojantis sėdmenų raumenis ir giliuosius rotatorius. Apibrėžtam Sakraliui tai yra poilsis; neapibrėžtam Sakraliui tai gali būti ribos vieta. Būkite tol, kol jaučiatės gerai, ir leiskite kvėpavimui paspausti išorinį klubą.

Malasana, Girland Pose. Gilus pritūpimas, suspaudžiantis ir pakeliantis dubens dugną. Tai tarsi dumplės pumpuoja Sakralį. Sėdėkite ant kaladėlės, jei kulnai nesiekia grindų, ir leiskite alkūnėmis plačiai spausti kelius. Kvėpavimas čia yra lėtas, silpnas ir girdimas.

Pasukimas ant nugaros (Supta Matsyendrasana). Pasyvus sukimas nugaroje. Kryžkaulis remiasi į grindis, apatinė nugaros dalis suminkštėja, o pilvas kyla ir leidžiasi. Tai yra integracijos dvelksmas. Tegul pasukimo užtenka. Neverskite.

Katė-Karvė (Marjaryasana – Bitilasana). Sraunus, bangas primenantis judesys, kuris pažadina stuburą ir sinchronizuoja kvėpavimą su apatine nugaros dalimi. Įkvėpkite, kai pilvas nukrenta, širdis pakyla, kryžkaulis pakyla. Iškvėpkite, kai stuburas suapvalėja, bamba atsitraukia, kryžkaulis susitraukia.

Vinyasa, lėtas ir nenutrūkstamas. Apibrėžtam sakraliui patinka dirbti. Nuolatinė, ritminga vinyasa tvariu tempu yra jos šventė. Tegul srautas atitinka kvėpavimą, kvėpavimą su judesiu, be galvos, jokios istorijos, tik dūzgimas.

Apibrėžta ir neapibrėžta, praktikuojama skirtingai

Jei jūsų Sacral yra apibrėžtas, jūsų praktika yra tai gerbti. Nepraleiskite valgymų. Nepaisykite "Baigiau." Kurkite savo asaną aplink kūno turimą energiją kiekvieną dieną, o kvėpavimas bus jūsų laikrodis. Apibrėžtas Sakralis turi beveik neribotą talpą, kai naudojamas teisingai, o ignoruojant jis perdega tyliai, klastingai. Pirmasis požymis yra lygumas, spalvos praradimas, "turėtų" pakeičiant "noriu."

Jei jūsų Sakralis neapibrėžtas, jūsų praktika yra kondicionuoti kūną, o ne protą. Sužinokite, kuri aplinka jus alina, o kuri maitina. Išmokite išgirsti skirtumą tarp savo "taip" ir "taip" kambario. Kvėpavimas čia toks pat, bet klausymas aštresnis. Stebėkite dieną po ilgo susibūrimo; jūsų Sakralis tiksliai pasakys, ką sugėrėte.

Pabudusio gyvenimo variklis

Sakralas yra budrumo variklis, jūsų dalis, kuri nori atsiliepti, statyti, judėti, mylėtis, gaminti vakarienę, taisyti čiaupą, pradėti svarbų verslą. Kai įkvepiate į jį, judate su juo ir klausotės, nustojate gyventi nuo kaklo į viršų.

Kvėpavimas yra raktas. Kvėpavimas yra durys. Sakralas jau dūzgia. Jums tereikia prisiminti, kaip klausytis.