Saulės rezginio kvėpavimas siekiant emocinio aiškumo žmogaus dizaine

Saulės rezginio kvėpavimas siekiant emocinio aiškumo žmogaus dizaine

Dauguma žmonių atpažįsta akimirką: jausmas pakyla, protas puola jį paaiškinti ir sprendimas priimamas dar nepasibaigus bangai judėti kūnu. Žmogaus dizaino srityje tai yra būtent tas momentas, kai mūsų prašoma palaukti. Saulės rezginio centras, trikampis, esantis tiesiai žemiau krūtinkaulio ir virš bambos, yra jūsų emocinio gyvenimo variklis. Nuo to, kaip su juo dirbate, priklauso, ar emocijos tampa triukšmu, į kurį reaguojate, ar giliu išminties šuliniu, kurio išmoksite klausytis.

Saulės rezginys jūsų diagramoje

Žmogaus dizaino srityje saulės rezginys yra vienas iš devynių centrų ir vienas iš keturių motorinių centrų. Ji neša emocinę bangą, vienintelę kūno diagramos bangą, kuri veikia ilgesniu, lėtesniu ciklu nei akimirkos protas. Kai jūsų saulės rezginys yra apibrėžtas, emocijas patiriate nuosekliai, tuo pačiu pradiniu ritmu visą gyvenimą. Jūsų pakilimai ir nuosmukiai priklauso jums. Tai ne problemos, kurias reikia išspręsti, o oras, kurį reikia jausti.

Kai jūsų saulės rezginys yra atidarytas, esate dvasinis stiprintuvas. Jūs įsisavinate ir padidinate jus supantį emocinį lauką: partnerio nuotaikas, vaiko nervų sistemą, neišsakytą įtampą kambaryje. Tai nėra trūkumas. Tai jūsų emocinio intelekto ir empatijos projektas, tačiau tam reikia sąmoningumo. Nežinant, atviras saulės rezginys gali priversti jus svyruoti tarp kitų žmonių orų ir nežinoti, kas yra jūsų, o kas jų.

Banga ir laukimas

Solar Plexus nepateikia aiškumo pagal poreikį. Ji veikia ant bangos, kuri juda per viltį, troškimą, malonumą, skausmą, baimę, pyktį ir galiausiai neutralumą. Neutralus taškas yra ten, kur gyvena aiškumas. Dauguma žmonių priima sprendimus būdami bangos kilimo arba kritimo metu, kai emocinis užtaisas yra garsiausias ir nepatikimas.

Jei turite emocinį autoritetą, jūsų strategija yra palaukti bent vieną pilną miego ciklą prieš priimant sprendimą, kad galėtumėte išgirsti savo tiesą tylesnėje vietoje, esančioje bangos apačioje. Tai nėra neryžtingumas. Tai teisinga būtybės veikimas, sukurtas pirmiausia jausti, o vėliau žinoti.

Kvėpuokite kaip tiltas

Kvėpavimas yra tiesiausias įrankis, kurį turime dirbti su saulės rezginiu, nes diafragma fiziškai masažuoja šį centrą kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu. Tinkama praktika nenutildys jūsų jausmų. Tai padės jums likti kūne, kol banga juda, o ne ją nešiotų.

Paprasta praktika pradėti:

• Sėdėkite arba atsigulkite su ilgu neutraliu stuburu.
• Lėtai įkvėpkite per nosį, suskaičiuodami iki 4, jausdami, kaip kvėpavimas plečia apatinius šonkaulius ir viršutinę pilvo dalį.
• Iškvėpdami per nosį suskaičiuokite iki 6, kad pilvas suminkštėtų.
• Tęskite 7–11 minučių.

Ilgas iškvėpimas švelniai įjungia parasimpatinę nervų sistemą. Tai sako kūnui, kad jaustis pakankamai saugu. Tiems, kurie turi apibrėžtą saulės rezginį, ši praktika padeda išlikti bangoje be pasipriešinimo. Tiems, kurie turi atvirą saulės rezginį, tai suteikia galimybę grįžti į savo centrą, kai pastebi, kad sugėrėte kito žmogaus nuotaiką.

Bangą gerbiantis judėjimas

Joga saulės rezginiui – tai ne siekis. Tai yra erdvės sukūrimas bangai judėti per jus.

Sėdimas stuburo sukimas (Ardha Matsyendrasana). Šis sukimasis įkvėpia ir atkreipia dėmesį į viršutinę pilvo dalį, kur gyvena saulės rezginys. Judėkite lėtai, įkvėpdami, kad pailgintumėte, ir iškvėpdami, kad pagilintumėte posūkį. Kiekvienas posūkis yra metafora, leidžianti atlaisvinti istorijos, kurią pasakojate apie jausmą, gniaužtus.

Katė-karvė (Marjaryasana–Bitilasana). Šis tekantis judesys atitinka centro banginį pobūdį. Katė iškvėpdama, karvė įkvepiant. Sušyla stuburas, pagilėja kvėpavimas, o emocinis kūnas duoda leidimą pasislinkti.

Atlaikoma tilto poza (Setu Bandhasana). Su bloku po kryžkauliu atsidaro krūtinė ir suminkštėja viršutinė pilvo dalis. Pailsėkite čia keletą minučių. Tai pasidavimo poza, puikiai tinkanti tiems laikams, kai emocinė banga jaučiasi sunki.

Jei jūsų saulės rezginys yra atviras, atlikite pratimus švelniai ir trumpiau, kai esate šalia kitų žmonių, ir ilgiau ir labiau įsigilinkite, kai esate vienas. Jūsų praktika – tai kelias namo pas save.

Juk banga realiame gyvenimee

Tikrasis Saulės rezginio darbas yra ne praktikoje, o gyvuose. Kvėpavimas ir judesiai paruošia kūną būti švariu instrumentu. Tada, kai ateina jausmas, sutinki jį tuo pačiu ritmu: lėtas įkvėpimas, ilgas iškvėpimas, minkštas pilvas, nori stuburas. Tu lauki. Jūs leidžiate bangos keterai, lūžti ir nusistovėti. Ir atsiskaitymo metu atsakymas paprastai yra tylus, tikras ir neabejotinai jūsų.

Emocinis aiškumas žmogaus dizaine nėra jausmo nebuvimas. Tai jausmo buvimas, visiškai jaučiamas, kol banga grąžins jus į jūsų neutralią žemę. Kvėpavimas ir judėjimas yra tiesiog praktika, kuri leidžia važiuoti.