Blužnies autoriteto rytinė rutina, skirta pasitikėti savo intuicija
Spleen Center yra tyliausias balsas jūsų dizaine. Jame nešaukiama, nediskutuojama ar pasakojama. Spusteli. Tai virpa. Tai staiga kažkur patraukia jūsų dėmesį, o jei klausote, tai apsaugo jus. Jei praleidote, likusią dienos dalį praleidžiate kompensuodami sprendimą, į kurį jūsų kūnas jau žinojo atsakymą.
Tai kasdienis blužnies valdžios darbas: išmokti girdėti šnabždesį.
Šiai institucijai sukurta rytinė rutina nėra susijusi su produktyvumu, dėkingumo sąrašais ar dešimties žingsnių ritualais. Pirmiausia reikia pažadinti kūną ir nutildyti visa kita pakankamai ilgai, kad būtų aiškiai girdimas blužnies signalas.
Kas iš tikrųjų yra blužnies valdžia
Blužnies valdžia priklauso generatoriams ir manifestuojantiems generatoriams, kurių blužnies centras yra apibrėžtas jų gimimo diagramoje. Tai vienas iš vidinių autoritetų, ty veikia per kūno intelektą, o ne proto logiką.
Blužnis yra seniausias žmogaus dizaino sąmonės centras. Tai siejama su instinktais, intuicija, imunine funkcija ir išgyvenimu. Jis veikia tik dabartiniu momentu. Jis nenumatomas į kitą savaitę, pakartojamas praėjusį mėnesį ir nesveria privalumų ir trūkumų. Ji tiesiog dabar žino, ar kažkas jums tinka, ar ne.
Svarbiausia tai, kad „Spleen“ signalas yra greitas ir subtilus. Blyksnis "ne" Greitas budrumo smūgis. Plaukų slinkimo jausmas. Staigus traukimas žmogaus, vietos ar galimybės link. Arba atvirkščiai – tylus susitraukimas nuo to, kas dar nebuvo garsiai ištarta.
Dauguma žmonių nepaiso šių signalų per kelias sekundes. Protas įsijungia, įvardija jausmą, jį racionalizuoja arba sukuria istoriją apie tai, ką tai reiškia. Tuo metu, kai Blužnis galėjo vadovautis sprendimu, protas jau jį priėmė.
Kodėl svarbus rytas
Blužnis yra pirmoji organizmo atsako sistema. Po miego jis yra pirmasis centras, kuris pabunda ir pradeda jausti. Dėl to rytas yra pagrindinis langas derinimuisi, bet tik tuo atveju, jei kūnas turi tam vietos.
Dauguma ryto rutinos yra sukurtos tam, kad mintyse pradėtų veikti dieną: el. paštas, naujienos, kava, kalendorius, prioritetai. Blužnies valdžiai tai yra priešinga tam, kas padeda. Suaktyvėjęs protas išstumia tylesnį blužnies signalą, kūnui net nespėjus prabilti.
Blužniui palankus rytas pirmiausia sukuria tylą, o paskui palaipsniui įveda įnašą. Tai leidžia vadovauti kūnui, o ne tvarkaraščiui.
Įprasta tvarka
1 veiksmas: įeikite į savo kūną prieš ką nors kita.
Prieš atsisėsdami, prieš tikrindami laiką, tris kartus lėtai įkvėpkite. Atkreipkite dėmesį į kūno ir lovos sąlyčio taškus. Pajuskite savo rankų svorį, oro temperatūrą, paklodės tekstūrą. Tai nėra sąmoningumo teatras. Tai suteikia „Spleen“ švarų kanalą prisijungti prie interneto.
2 veiksmas: išgerkite pilną stiklinę vandens, geriausia kambario temperatūros arba šilto.
Blužnis yra prijungtas prie imuninės sistemos ir kūno skysčių. Hidratacija pabudus padeda kūnui pereiti nuo miego prie sąmoningumo. Pridėti citrinos yra neprivaloma, tačiau pats vanduo yra svarbi dalis. Gerkite lėtai. Pastebėkite, ką jūsų kūnas daro su juo.
3 veiksmas: švelniai judinkite kūną 5–15 minučių.
Tempimas, vaikščiojimas lauke, lengva joga, galūnių purtymas, viskas, kas pažadina fizinę sistemą jos neužgoždami. Blužnis gyvena kūno jutimuose. Judėjimas yra tai, kaip jis gauna grindis. Pirmiausia venkite didelio intensyvumo pratimų. Blužnis nereaguoja į adrenaliną taip, kaip tai daro antinksčių centras. Tam reikia ramaus budrumo, o ne aktyvuotos būsenos.
4 veiksmas: pirmas 30 minučių nenaudokite telefono.
Daugeliui žmonių, turinčių blužnies valdžią, dėl to negalima derėtis. Telefonas pristato šimtus mikro sprendimų, nuomonių ir skubių dalykų, kol „Spleen“ neturėjo progos susiorientuoti. Kiekvienas iš jų treniruoja kūną atsiduoti išoriniam įėjimui, o ne vidiniam signalui. Jei telefoną reikia liesti, laikykite jį lėktuvo režimu kuo ilgiau.
5 veiksmas: valgykite, kai kūnas signalizuoja, o ne pagal tvarkaraštį.
Blužnis taip pat reguliuoja apetitą ir maisto pasirinkimą. Laukimas tikro alkio, o ne valgymas pagal laikrodį yra tiesioginė treniruotė norint išgirsti jo balsą. Atkreipkite dėmesį įpirmasis fizinio alkio mirgėjimas. Atkreipkite dėmesį, ko iš tikrųjų nori kūnas. Pasitikėk tuo. Kuo daugiau tai praktikuojama, tuo stipresnis ir aiškesnis Spleen balsas tampa kitose gyvenimo srityse.
6 veiksmas: pristabdykite prieš pirmąjį tikrąjį dienos sprendimą.
Prieš atsakydami į pranešimą, sutikdami su susitikimu ar ką nors įsipareigodami, įkvėpkite. Blužnies "taip" dažnai ateina kaip subtilus išsiplėtimas, atvirumo jausmas, tyli žalia šviesa. Jo "ne" ateina kaip susitraukimas, staigus rūkas, neteisingumo jausmas. Signalas retai būna garsus. Kvėpavimas suteikia jam vietos iškilti į paviršių.
Klaidos, kurių reikia vengti
Rutinos skubėjimas yra dažniausia klaida. Blužnis nereaguoja gerai, kai tarp įsipareigojimų yra įspausta per dešimt minučių. Net jei rutina trumpa, tylos kokybė svarbiau nei trukmė.
Antra klaida – įprasta tvarka traktuoti kaip fiksuotą receptą. Blužnies autoritetas iš prigimties yra intuityvus. Kūnas žino, ko jam reikia kiekvieną rytą. Kai kuriomis dienomis rutina atrodo lygiai taip, kaip parašyta. Kitomis dienomis kūnas nori daugiau poilsio, daugiau vandens, daugiau tylos ar daugiau ramybės, kol kas nors neįvyksta. Įprasta tvarka yra konteineris, o ne taisyklė.
Trečia klaida – įrodymų paieška. Blužnis nėra mąstymo centras. Bandymas patikrinti, diskutuoti ar suprasti jo signalus protu yra būdas jį nutildyti. Signalas yra žinojimas. Tai ir yra esmė.
Kas keičiasi laikui bėgant
Kuo labiau juo pasitikima, „Spleen“ balsas tampa aiškesnis. Keletas savaičių nuoseklios rytinės praktikos paprastai pasireiškia trimis būdais: lengviau priimti sprendimus, organizmas greičiau atsigauna po streso, o tylus pasitikėjimas pradeda pakeisti antruosius spėliojimus.
Tai tikra blužnies valdžios dovana. Jo siūloma intuicija nėra mistinė ar abstrakti. Tai praktiška, įkūnyta ir betarpiška. Ji žino, kas jums tinka dabar. Rytinė rutina yra tai, kaip jūs padidinate garsumą, kad pagaliau išgirstumėte.