Gerklės centro jogos pozos autentiškai išraiškai

Grklės centro jogos pozos autentiškai išraiškai

Tavo gerklės centras yra ta vieta, kur energija virsta forma. Žmogaus projekte tai yra išraiškos, bendravimo ir pasireiškimo vieta – tiltas tarp to, ką žinote (Ajna) ir to, kas esate (G centras), ir variklis, atnešantis jūsų tiesą į pasaulį. Kai jūsų gerklė yra apibrėžta, turite nuoseklų ir patikimą saviraiškos būdą. Kai jis atviras, esate stilių rinkėjas, gabus atspindėti jus supančius balsus, tačiau dažnai susiduriate su klausimu: ką iš tikrųjų noriu pasakyti?

Bet kuriuo atveju gerklei reikia kūno, kuris galėtų išlaikyti savo tiesą. Joga, kvėpavimas ir judėjimas suteikia gerklei minkštesnį konteinerį, aiškesnį kanalą, stabilesnį signalą. Tai yra praktika, kuri veikia tiesiogiai su šiuo centru.

Ko prašo gerklė

Gryklė yra G centro tapatybės variklis. Jis kalba, kad išreikštų, ir jis kalba, kad pasireikštų, bet tik tada, kai yra prijungtas prie energijos, kuri jį maitina. Jei sakralinis yra apibrėžtas, gerklė yra varoma gyvybės jėgos ir gali palaikyti balsą, projektą, pokalbį. Jei gerklė yra susijusi su saulės rezginiu, žodžiai yra emocingi ir stebi emocinę bangą. Jei jis susijęs su Širdimi, išraiška ir ištekliai yra susipynę.

Tad joga nėra gerklės atplėšimas. Kalbama apie fizinio audinio aplink jį minkštinimą – žandikaulį, priekinę kaklo dalį, krūtinę, pečius – kad energija galėtų judėti aukštyn ir išorė be kliūčių. Kai kūnas nustoja griebtis, balsas prisimena tai, ką žino.

Pozos, atveriančios gerklės kanalą

Žuvies poza (Matsyasana) yra klasikinis gerklės atidarytuvas. Gulint ant nugaros galvos vainikas ant grindų ir pakelta krūtinė, atsidaro kaklo priekinė dalis ir stimuliuojama skydliaukė. Esant apibrėžtai gerklei, Fish Pose primena, kad jūsų balsui leidžiama erdvė. Jei gerklė atvira, ji išvalo skolintų balsų likučius, kad vėl galėtumėte išgirsti savo toną.

Kupranugarių poza (Ustrasana) atveria gerklę klūpant, širdis pakeliama, o galva švelniai nuleidžiama atgal. Ši poza yra stipri – ji reikalauja drąsos krūtinėje. Gerklei tai patinka, nes krūtinė yra stiprintuvas. Uždaryta krūtinė daro išraišką įtemptą; atvira krūtinė daro išraišką rezonansinę. Judėti lėtai. Gerklė geriau reaguoja į kvietimą nei į jėgą.

Bridge Pose (Setu Bandhasana) yra švelnesnė alternatyva, kuri vis tiek atveria gerklę ir krūtinę. Pakėlimas per stuburą ir smakro svoris link krūtinės stimuliuoja gerklę be viso nugaros lenkimo intensyvumo. Visiems, kurių Gerklė yra sąlygota susilaikyti, tiltas yra tylus leidimas.

Plūgo poza (Halasana) suspaudžia gerklę, kuri gali būti giliai reguliuojama. Maitinama skydliaukė ir prieskydinė liauka, raminama nervų sistema. Jei dirbate su apibrėžta gerkle, kuri linkusi per daug kalbėti arba per daug išreikšti, Plow moko pauzę. Jei gerklė atvira, ji moko pasiduoti – nereikia spausti savo balso, kad būtum išgirstas.

Stovėjimas ant pečių (Salamba Sarvangasana) iškelia gerklę virš širdies, apverčia gravitaciją ir keičia perspektyvą. Žmogaus dizaine gerklė yra antena. Stovėjimas ant pečių jį sureguliuoja. Laikykite jį trumpai, paremtą antklodėmis, ir leiskite tylai padaryti savo darbą.

Kvėpavimo darbas: kvėpavimo balsas

Gerklę labiau nei bet kurį kitą centrą valdo kvėpavimas. Su juo tiesiogiai veikia dvi praktikos.

Liūto kvėpavimas (Simha Pranayama) yra pati tiesioginė gerklės praktika. Įkvėpkite per nosį, tada stipriai iškvėpkite per burną, ištraukę liežuvį, padarydami "ha" garsas iš pilvo. Veidas susiraukia, žandikaulis atsipalaiduoja, o gerklė išvalyta nuo laikomų raštų. Tai nėra mandagi praktika – tai pirmykštė. Liūto kvėpavimas, ypač atvirai gerklei, perkerta mimiką ir maskavimą. Jame rašoma: šiuo metu tai mano garsas.

Ujjayi Breath – vandenyno kvėpavimas, naudojamas per visą asaną, suminkština gerklę ir sukuria pastovų vidinį garsą. Nedidelis susiaurėjimas gerklės gale tonizuoja balso stygas. Apibrėžtai Gerklei Ujjayi yra namų dažnis. Atvirai Gerklei ji grąžina jus į jūsų paties rezonansą, kai tik turite sįsikišo į ką nors kitą.

Trumpas srautas per gerklę

Jei turite dešimt minučių, išbandykite šią seką:

Pradėkite dvi minutes „Cat-Cow“, leisdami kvėpuoti kartu su stuburu ir suminkštėti žandikauliui. Iš ten penkiems įkvėpimams pereikite į tilto pozą, tada penkis įkvėpkite „Plow Pose“ (praleiskite, jei turite kaklo problemų). Pakilkite į klūpėjimo padėtį ir tris kartus kvėpuokite į Camel – ilgai, lėtai, neskubėdami galvos atgal. Ateikite atsisėsti ir tris kartus praktikuokite Liūto kvėpavimą. Užbaikite keliais Ujjayi įkvėpimais lengvai sėdėdami, ramiai sėdėdami, girdėdami savo įkvėpimo ir iškvėpimo garsą.

Gyvenkite praktiką nuo kilimo

Gryklėlė egzistuoja ne tik ant jogos kilimėlio. Tai priklauso nuo to, kaip atsiliepiate telefonu, kaip pradedate susitikimus, kaip prašote to, ko jums reikia, kaip sakote „ne“, kaip sakote „taip“. Po bet kurios iš šių pozų atkreipkite dėmesį į tai, ką norite pasakyti. Dar neprivalote to pasakyti. The Throat in Human Design taip pat yra susijęs su laiko nustatymu – apie tinkamo momento laukimą kalbėti, veikti ar kurti. Apibrėžta Gerklė laukia atpažinimo, kol prabils. Atvira gerklė laukia, kol banga praeis, o tik pasiryžus tonui.

Joga suteikia gerklei kūną, kuriuo galima pasitikėti. Kvėpavimas suteikia jam ritmą. Judėjimas suteikia tiesą, kuri yra ne tik galvoje, bet ir stubure, krūtinėje, pilve, kauluose. Kai kūnas yra pasiruošęs, žodžiai ateina – ne kaip pasirodymas, o kaip išraiška. Tai autentiškas pasireiškimas. Tai tavo gerklė, pabusk.