Gedefinieerde versus ongedefinieerde centra: yogapraktijken op maat voor jou

Gedefinieerde versus ongedefinieerde centra: yogapraktijken op maat voor jou

Er is een moment in bijna elke yogales waarop de leraar een grote opening, een diepe ademhaling of een krachtige pose aangeeft - en je lichaam reageert op een manier die volkomen natuurlijk of volkomen vreemd aanvoelt. Soms zoem je daarna; andere keren, leeggezogen. Het verschil heeft vaak minder te maken met flexibiliteit en meer met hoe je energie feitelijk is ontworpen om te bewegen.

Human Design geeft ons een kaart van negen energiecentra, en elk daarvan is gedefinieerd (gekleurd, consistent, betrouwbaar) of ongedefinieerd (wit, open, lerend). Als je eenmaal weet wat wat is, is je oefening niet langer een raadspel. Het wordt een gesprek met je eigen monteurs.

Wat gedefinieerd en ongedefinieerd eigenlijk betekent

In uw BodyGraph laten de negen centra - Hoofd, Ajna, Keel, G, Hart, Sacraal, Zonnevlecht, Milt en Wortel - zien waar uw energie op de automatische piloot stroomt versus waar deze de wereld om u heen bemonstert.

Een gedefinieerd centrum is een vast thema in je leven. Het staat altijd aan, altijd beschikbaar. Het Sacraal is je duurzame levenskracht, of het is het niet. De keel heeft een ingebouwde stem voor manifestatie, of niet. Je kunt volledig in deze centra leunen - ze zijn van jou.

Een ongedefinieerd centrum is een open receptor. Het absorbeert en versterkt de energie van de mensen, de omgeving en de conditionering om je heen. Dit is geen fout. Ongedefinieerde centra zijn jouw wijsheidscentra – plaatsen waar je een diepgaande student en uiteindelijk een wijze leraar van dat thema kunt worden. Maar ze laten je ook kwetsbaar voor het lenen van de waarheid van iemand anders en deze als de jouwe te dragen.

Praktijken voor uw gedefinieerde centra

Wanneer een centrum is gedefinieerd, kan uw praktijk diep en consistent gaan. Dit zijn de vormen die je lichaam herkent. Ze versterken een hulpbron die je al hebt.

• Gedefinieerd Sacraal: Je hebt een motor. Oefen bandha-werk, diepere vinyasa-stromen, langere houdingen. Ujjayi-ademhaling en kernvormende vormen - boot, plank, chaturanga - voeden je duurzame energie.

• Gedefinieerd hart: Dit is wilskracht, geen emotionele energie. Oefen stabiele, inspannende vormen die het uithoudingsvermogen vergroten - krijgershoudingen, stoelhouding, armbalansen. Adem rustig door de brandwond heen.

• Gedefinieerde keel: uw stem is uw voertuig. Oefen met zingen, mantra's en door geluid geleide bewegingen. Asana die het voorlichaam en de keel opent – ​​vis, kameel, brug – ondersteunt manifestatie.

De algemene regel: in uw gedefinieerde centra kunt u pushen, herhalen en integreren. Het is aan jou om de energie op te bouwen.

Praktijken voor uw ongedefinieerde centra

Ongedefinieerde centra vragen om iets anders: getuigen, niet dwingen.

• Ongedefinieerd Sacraal: je zult de verleiding voelen om de energie van de mensen om je heen te evenaren. Merk het op. Oefen herstellende vormen, yin, langzame flow. Stem uw ademhaling af op uw eigen ritme, niet op dat van de kamer.

• Ongedefinieerde Solar Plexus: Dit is emotionele openheid, niet je emotionele lichaam. Oefen pranayama zoals nadi shodhana en verkoelende uitademingen zoals sheetali. Vermijd hete, intense stijlen als je op een golf surft; die gevoelens zijn versterkingen en niet noodzakelijkerwijs die van jou.

• Ongedefinieerde wortel: uw bijnieren zijn ontworpen om een ​​pauze te nemen. Oefen met aarden - lange savasana, benen tegen de muur, herstellende vloervormen. Sla de springerige vinyasa over als je zenuwstelsel gefrituurd is.

• Ongedefinieerde milt: uw immuuninstinct is geleend. Stem af voordat je handelt: een stiltecontrole van 60 seconden vóór de les, waarbij het lichaam wordt gescand. Vertrouw op wat zich in de loop van de tijd voordoet, niet in de hitte van het moment.

• Ongedefinieerd G Center: uw identiteitsgevoel verschuift. Oefen met het in vorm zijn zonder een sfeer te forceren. Beweeg om het lichaam te voelen, niet om een ​​persona uit te voeren.

• Ongedefinieerde Ajna of Hoofd: dit zijn mentale drukventielen. Oefen meditatie, herhaling van mantra's en vormen die de geest tot rust brengen - voorwaartse plooien, kinderhouding. Probeer niet door de praktijk heen te denken.

De regel voor open centra: minder inspanning, meer bewustzijn. De strategie is niet om te versterken, maar om aanwezig te zijn.

Een snelle ademhalings- en bewegingsmatch

• Gedefinieerd = verdiepen, herhalen, opbouwen. De praktijk is van jou; laag het.

• Ongedefinieerd = rustig verkennen, getuige zijn, voorbij laten gaan. De praktijk is bewustzijn; niet hechten.

Als je hart niet gedefinieerd is en je een cursus 'vind je kracht' binnenloopt, loop je misschien krachtig naar buiten - en dan uitgeput. De macht was niet van jou. Een zachtere, door getuigen geleide praktijk zou je werkelijke wijsheid opleveren in plaats van geleende adrenaline.

Jouw mat, jouw experiment

Hier is de uitnodiging: de volgende keer dat u op de mat stapt, kijkt u eerst naar uw kaart. Let op welke centra gekleurd zijn en welke wit zijn. Laat dat je poselijst zijn.

Voor gedefinieerde centra gaat u verder. Ga langzamer voor ongedefinieerde centra. Gedurende een maancyclus waarin je op deze manier oefent, zul je het verschil gaan voelen tussen wat betrouwbaar van jou is en wat alleen maar de energie van de kamer is. Het ritme van 28 dagen is de oorspronkelijke wachtperiode in Human Design – lang genoeg om het geleende enthousiasme te laten vervagen, lang genoeg om het echte signaal door te laten komen.

Jouw autoriteit – emotioneel, sacraal, milt, ego of zelf – weet wat goed voor je is. De mat is een van de beste plekken ter wereld om ernaar te luisteren.