Hoe generatoren trainingsroutines kunnen opbouwen die passen bij hun levensreactie

Hoe generatoren trainingsroutines kunnen bouwen die passen bij hun levensreactie

Als je een Generator bent, is je lichaam niet gebouwd voor stilte. Het is gebouwd voor het soort aanhoudend, krachtig werk dat dingen in de wereld creëert. Je sacrale centrum is de motor van je ontwerp, de bron van de levenskracht die ongeveer zeventig procent van de bevolking aandrijft. Bewegen en bewegen zijn voor jou geen optionele extra’s. Ze zorgen ervoor dat je energie levend blijft. De vraag is niet óf je moet trainen, maar hoe je dat moet doen op een manier die daadwerkelijk aansluit bij de manier waarop je energie is ontworpen om te bewegen.

Je sacrale motor is hiervoor gemaakt

Het sacrale centrum werkt als een generator van levenskracht. Wanneer het gedefinieerd is, zoals in elke pure Generator, heb je toegang tot een stabiel, werkend soort energie die veel langer door kan gaan dan de mensen om je heen, op voorwaarde dat je iets doet waar je gevoel ja tegen zegt. Dit is de reden waarom generatoren degenen kunnen zijn die nog steeds aan het tuinieren zijn, nog steeds bouwen, nog steeds verschijnen, lang nadat anderen zijn opgebrand.

De keerzijde is net zo belangrijk. Wanneer een Generator iets doet waar het heiligbeen niet mee heeft ingestemd, vloeit de energie snel weg. Frustratie is jouw niet-zelf-thema, en het komt het meest naar voren als je een beweging doorvoert die niet goed voelt. Oefening is een van de meest voorkomende plaatsen waar dit gebeurt. Een trainingsroutine die is gekozen omdat iemand je vertelde dat het goed was, omdat je dacht dat je dat moest doen, of omdat een tijdschrift resultaten beloofde, kan je tank stilletjes leegmaken elke keer dat je komt opdagen.

Strategie en autoriteit in uw trainingen

Jouw strategie is om te reageren. Jouw autoriteit is de sacrale stem, het ‘uh-huh’ of ‘uhn-uhn’ op gevoelsniveau dat niet voortkomt uit het denken. Het komt uit het lichaam. Dit toepassen op beweging is in principe eenvoudig en vereist oefening in het echte leven.

In plaats van een routine in je hoofd te kiezen en jezelf te dwingen deze te volgen, kun je je trainingen als experimenten beschouwen. Probeer een les. Bekijk een video. Loop een sportschool binnen. Let op wat de darmen doet oplichten en wat niet. Het ‘uh-huh’ komt meestal onmiddellijk. Het kan zich manifesteren als een kleine ja-puls, een voorover leunen, een gevoel van warmte in de buik. Het ‘uhn-uhn’ voelt als een samentrekking, een zwaarte, een plat nee. Beide zijn nuttig. Je probeert het ja niet te forceren. Je probeert op te merken wat je lichaam al zegt.

Na verloop van tijd ontstaan ​​er patronen. Misschien merk je dat groepslessen met een leraar die je uitnodigt om te bewegen je meeslepen. Misschien ontdek je dat eenzaam, repetitief krachtwerk je verlicht. Misschien merk je dat de vroege ochtend voelt als een plat nee en dat avondsessies het sacrale doen zingen. Niets hiervan is goed of fout. Het is informatie over hoe jouw specifieke levenskracht gebruikt wil worden.

Energie en het soort werk dat hierbij past

Generatoren zijn niet ontworpen voor korte, explosieve uitbarstingen gevolgd door langdurig herstel, hoewel ze dat wel kunnen. Ze zijn ontworpen voor langdurig bouwwerk. Herhaling, progressie en de langzame accumulatie van kracht zijn voor u natuurlijk. Dit is een van de echte gaven van het heilige. Waar een projector na een paar sets doorbrandt, kan een generator laag na laag doorgaan, vooral als hij bezig is met iets waar hij van houdt.

Dit betekent dat het soort routines dat Generators vaak frustreert, de routines zijn die zich richten op maximale intensiteit, constante variatie of door wilskracht gedreven pushen. De routines die voldoening geven, zijn meestal degenen die opbouwen. Denk aan progressieve weerstandstraining, langdurige oefeningen zoals zwemmen, fietsen, wandelen of yogastromen waarin je kunt wegzakken. Zelfs hardlopen, wat veel mensen een straf vinden, kan voor sommige Generators een grote voldoening geven als hun sacraal aan boord is.

De sleutel is niet het soort oefening. De sleutel is of uw lichaam erop reageert.

Een praktische manier om uw routine op te bouwen

Begin met een seizoen lang veel monsters te nemen. Probeer zoveel mogelijk bewegingsvormen, zonder dat u zich aan een van deze als permanent programma vastlegt. Merk op naar welke je steeds terug wilt keren. Merk op welke je blijft vermijden. Je heiligbeen zal het je vertellen, als je het toelaat.

Als je eenmaal een paar vormen hebt gevonden die een duidelijk ja krijgen, bouw er dan een routine omheen. Generatoren houden van routine. Routine is niet de vijand van je ontwerp. Routine die met geweld wordt uitgevoerd, is de vijand. Routine die wordt uitgevoerd als reactie op waar je van houdt, wordt een kanaal voor je levenskracht. Geef jezelf een structuur waarin vooruitgang is ingebouwd. Generatoren zien zichzelf graag sterker, sneller en capabeler worden. Dit is onderdeel van je ontwerp. Het is de bedoeling dat jij bouwt, en jouw lichaam wil ook bouwen.

Laat ruimte in de routine voor uw fluctuerende energie. Generatoren hebben geen enkel vlak energieniveau. Er zullen dagen zijn waarop het heiligbeen verlicht is en je meer kunt doen. Er zullen dagen zijn waarop de reactie is om te vertragen of te rusten. Beide zijn correcte antwoorden. Het eren ervan zorgt ervoor dat je niet opbrandt.

Herstel dat bij u past

Herstel voor een generator is geen stilte. Het is tevredenheid. Wanneer u werk doet waar uw lichaam mee heeft ingestemd, herstelt u sneller, slaapt u dieper en wordt u met meer energie wakker. Het echte herstel vindt plaats door voltooiing. Een training afronden, een project afronden, een oefenseizoen afsluiten. Dit is een van de redenen waarom vooruitgang voor jou belangrijk is. Je wilt zien wat je hebt gebouwd.

Actief herstel past goed bij je. Wandelen, rustig zwemmen, stretchen, somatisch werk, zelfs dansen voor de lol. Pure rust heeft nog steeds zijn plaats, vooral als je lichaam echt moe is, maar het is niet je primaire modus. Verwar de culturele boodschap niet die zegt dat je meer moet rusten voor de waarheid. Jouw ontwerp is om te werken, en hoe beter het werk op elkaar is afgestemd, hoe meer leven je hebt.

De diepe waarheid

Wanneer een Generator een trainingsroutine opbouwt als reactie op zijn of haar eigen onderbuikgevoel, is beweging niet langer een straf, maar wordt het een bron van levenskracht. Jij bent de bouwer van de wereld. Je lichaam is een generator van energie. Beweging is een van de schoonste manieren om die energie door je heen te laten stromen. Vertrouw op de reactie. Bouw waar je van houdt. Laat de voldoening het teken zijn dat u op de goede weg bent.