Human Design voor atleten: ontgrendel uw topprestatietype

Human Design voor atleten: ontgrendel uw topprestatietype

Het lichaam kent de weg

Elke serieuze atleet heeft de kloof gevoeld tussen harder malen en slimmer trainen. Human Design biedt een nauwkeurig overzicht van hoe uw energie feitelijk beweegt, waar deze zich opbouwt, waar deze afneemt en onder welke omstandigheden uw lichaam op het natuurlijke plafond kan presteren. Het is geen motivatie. Het is geen generiek advies. Het is een blauwdruk van uw specifieke besturingssysteem en voor atleten kan dit het verschil zijn tussen chronische blessures en duurzame uitmuntendheid.

De vijf energietypen en hoe ze trainen

Jouw Type beschrijft de mechanische manier waarop jouw levenskracht door jou heen beweegt. Dit is de eerste plaats waar u op moet letten bij het ontwerpen van een trainingsprogramma dat aansluit bij uw biologie.

Generatoren vormen grofweg 70 procent van de bevolking en zijn de natuurlijke werkpaarden van de sport. Hun open en gedefinieerde Sacrale Centrum produceert duurzame, responsieve energie die is gebouwd voor herhaalde output. Langeafstandslopers, fietsers, zwemmers en worstelaars vallen hier vaak. De sleutel is dat de generatorenergie reageert en niet initieert. Wanneer een Generator-atleet een sport- of trainingsblok kiest waar hij of zij echt blij van wordt, kan hij bijna iedereen beter uitwerken zonder op te branden. Wanneer ze vanuit het hoofd duwen of ergens tegenaan duwen waar het lichaam weerstand aan biedt, wordt dezelfde energie wrok en verwonding.

Manifesterende generatoren hebben het uithoudingsvermogen van de generator plus het extra vermogen om stappen over te slaan en efficiënt te bewegen. Ze gedijen vaak in multidisciplinaire sporten zoals tienkamp, ​​triatlon of CrossFit, waar afwisseling en snelheid belangrijk zijn. Ze worden vermoeid wanneer ze in een enkele repetitieve groef zonder uitlaatopeningen worden gedwongen vanwege hun snellere verwerking.

Projectoren zijn geleiders, geen slijpmachines. Veel projectoratleten slagen in precisiesporten zoals golf, boogschieten, paardrijden, zeilen, of als spelmakers in teamsporten waarbij strategie en visie belangrijker zijn dan de hoeveelheid training. Hun gave is het zien van het veld en de andere spelers. Hun uitdaging is dat ze niet over dezelfde hernieuwbare energiereserves beschikken als Generators, en overtraining kan snel leiden tot burn-out, bitterheid en het afbreken van het lichaam. Voor projectoren is herstel de training.

Manifestoren dragen een initiërende, afgesloten energie met zich mee die explosief en krachtig kan zijn. Ze blinken vaak uit in disciplines met een korte burst: sprinten, gewichtheffen, vechtsporten of welke sport dan ook waarbij kracht en impact belangrijk zijn. Ze zijn ontworpen om te initiëren, en als ze hun coach of team op de hoogte stellen van hun acties, ervaren ze veel minder weerstand van anderen.

Reflectors zijn zeldzaam, ongeveer één procent, en ze zijn zeer gevoelig voor de omgeving, timing en de mensen om hen heen. Wanneer een Reflector-atleet het juiste team, de juiste plaats en het juiste moment vindt, kan hij of zij briljant zijn. Als de omgeving uitgeschakeld is, valt alles uit elkaar. Voor Reflectors is het kiezen van de juiste coach, de juiste trainingsgroep en de juiste wedstrijdlocatie de grootste prestatievariabele.

Strategie: de manier waarop u bent gebouwd om te bewegen

Strategie is de praktische toepassing van jouw Type. Het negeren ervan is de snelste weg naar frustratie.

Generatoren hebben er baat bij om op het leven te reageren en het niet na te jagen. In de praktijk betekent dit dat ze trainingsmogelijkheden naar zich toe moeten laten komen, moeten luisteren wanneer een bepaalde training hen aantrekt, en nee moeten zeggen tegen programma's die geen reactie in de onderbuik of het heiligbeen veroorzaken. Manifesterende generatoren reageren eerst en informeren dan, en vaak moeten ze stappen overslaan en snel door trainingsblokken gaan. Projectoren hebben erkenning en uitnodiging nodig. Een coach die hen uitnodigt in een rol die ze kunnen zien, krijgt een andere atleet dan iemand die blinde output eist. Manifestors informeren en bewegen, en keren dan terug om te informeren. Reflectoren wachten een volledige maancyclus, ongeveer 28 dagen, voordat ze, indien mogelijk, grote atletische verplichtingen aangaan.

Autoriteit: de juiste manier om te beslissen

Atleten nemen voortdurend beslissingen: wanneer ze moeten pushen, wanneer ze moeten rusten, wanneer ze moeten concurreren, wanneer ze langer moeten rusten. Autoriteit is de lichaamsgerichte manier waarop uw besluitvorming werkt.

Emotionele autoriteit betekent dat je wacht op de emotionele golf voordat je je engageert voor een grote race of trainingspiek. Sacrale Autoriteit spreekt via onderbuikgeluiden, een duidelijk 'uh-huh' of 'uhn-uhn'. Splenic Authority fluistert via intuïtie, een lichaamsweten in het huidige moment. Ego-autoriteit vraagt ​​wat gezond voelt voor het hart en de wilskracht. Self-Projected Authority maakt gebruik van een heldere geest en stem. Geen enkele autoriteit, de Reflector, hoeft dit met de juiste mensen onder de juiste maanomstandigheden door te spreken.

Een atleet die tegen zijn autoriteit traint, zal uiteindelijk tegen een muur botsen. Een sporter die ermee traint zal zichzelf vaak verrassen.

Kanalen en centra die de prestaties verbeteren

Verschillende gedefinieerde kanalen en centra geven op voor de hand liggende manieren vorm aan het atletisch vermogen. Het 32-54 Kanaal van Transformatie geeft consistente, krachtige drive en uithoudingsvermogen. Het 5-15 Channel of Rhythm creëert een natuurlijk, vloeiend bewegingsritme, uitstekend voor het uithoudingsvermogen. Het 34-20 Kanaal zorgt ervoor dat de Manifesting Generator stappen overslaat en met charisma handelt. Een gedefinieerd Wilskrachtcentrum, het Hart, ondersteunt de rauwe vastberadenheid die nodig is voor krachtsporten. Het Miltcentrum zorgt, indien gedefinieerd, voor een snelle, intuïtieve aflezing van de timing, perfect voor vecht- of vluchtsporten, basketbal of welk spel dan ook waarin beslissingen in een fractie van een seconde worden genomen. Het Wortelcentrum zorgt voor de bijnierdruk die de concurrentie stimuleert.

Open Centra zijn ook belangrijk. Een open Sacraal is verstandig om meer te rusten. Het kan langer duren voordat een open wortel herstelt van hoge intensiteit. Een open Solar Plexus moet leren op de emotionele golf te rijden in plaats van er op de wedstrijddag door te worden geregeerd.

Profiel: Jouw stijl op het veld

Profiel bepaalt hoe een atleet verschijnt. Het 1/3e onderzoekt en leert vervolgens via het lichaam, wat uiteraard geschikt is voor technisch meesterschap. De 3/5 leert met vallen en opstaan ​​en heeft een gezond netwerk nodig. De 6/2 is op de lange termijn een rolmodel, dat vaak op latere leeftijd een hoogtepunt bereikt. De 5/1 straalt autoriteit en bruikbaarheid uit. De 4/6 brengt emotionele diepgang en sterke banden met de gemeenschap. De 2/5 is de natuurlijke kluizenaar-ketter, briljant als hij in de eenzaamheid het vak kan bestuderen.

Training in uitlijning

Human Design is geen sluiproute. Het is een toestemmingsbriefje om te stoppen met vechten tegen je eigen mechanismen. De atleet die traint met zijn type, zijn strategie volgt, zijn autoriteit respecteert en speelt volgens zijn profiel en definitie, zal langer meegaan, beter presteren en veel meer van het proces genieten dan degene die simpelweg harder traint. Je lichaam heeft altijd de weg geweten. Human Design geeft u eenvoudigweg de kaart.