Hersteltrainingen voor projectoren: herstellende beweging tussen drukke dagen

Projectorhersteltrainingen: herstellende beweging tussen drukke dagen

Waarom projectoren een andere benadering van beweging nodig hebben

Als u een projector bent, is uw lichaam niet gebouwd om energie op te wekken en vast te houden zoals dat van een generator. Met een ongedefinieerd Sacraal Centrum heb je eenvoudigweg niet dezelfde brandstoftank met levenskracht die de meeste mensen door een zware training, een lange duurloop of een opeenvolgende dag van fysieke inspanning heen loodst. Dit is geen fout. Het is een ontwerpkenmerk.

Je aura is gefocust en absorberend. Je leest de mensen en omgevingen om je heen, vaak zonder te beseffen hoeveel energie die ontvangst je kost. Een ‘normale’ trainingsroutine die is ontworpen voor energietypes kan je stilletjes uitputten, waardoor je uitgeput en mistig achterblijft en je afvraagt ​​waarom je je na het sporten slechter voelt dan daarvoor.

De waarheid is simpel: projectoren gedijen op de kwaliteit van de beweging, niet op de kwantiteit. En net zo belangrijk als de beweging zelf is wat er tussen de bewegingssessies door gebeurt. Herstel betekent voor jou niet het ontbreken van training. Het is de opleiding.

Tekenen dat u herstel nodig heeft, en niet nog een training

Je lichaam zal je vertellen wanneer je voorbij je ontwerp gaat. De signalen zijn gemakkelijk te missen als je geconditioneerd bent om inspanning gelijk te stellen aan vooruitgang.

Let op:

• Diepe vermoeidheid die niet verdwijnt met één nacht slapen

• Een bittere of cynische toon die in je gedachten sluipt

• Een neiging tot isolatie of irritatie met de mensen om je heen

• Pijn die langer aanhoudt dan zou moeten

• Een subtiel gevoel dat beweging eerder een verplichting dan een voeding is geworden

Bitterheid is het niet-zelfthema voor Projectors. Als je het voelt stijgen na een training, is dat je ontwerp dat je vraagt ​​om opnieuw te kalibreren. Het betekent niet dat u moet stoppen met bewegen. Het betekent dat je de manier waarop je beweegt moet veranderen.

Hoe restauratieve beweging er eigenlijk uitziet

Herstellende beweging voor een projector is geen luie beweging. Het is opzettelijke beweging. Het is het soort werk dat aansluit bij uw zenuwstelsel waar het is en dat weer opbouwt wat u in de drukte van de dag heeft doorgebracht.

Denk langzaam. Denk begeleid. Denk kort.

Enkele praktijken die goed aansluiten bij de projectorenergie:

• Yin of restoratieve yoga, gehouden in lang ondersteunde houdingen die het lichaam openen zonder het te belasten

• Langzaam, doelbewust lopen in de natuur, vooral wanneer het lichaam daadwerkelijk om beweging vraagt

• Pilates of somatische beweging, idealiter met een leraar die je kan zien en corrigeren

• Zwemmen, vooral in rustig water waar de nadruk ligt op ademhalen en glijden in plaats van op snelheid

• Mobiliteit en gezamenlijk werk, het soort ongehaast onderhoud dat een lichaam responsief houdt zonder het uit te putten

• Tai chi of qigong, waarbij aandacht de training is en beweging de bijwerking ervan

Vaak is een sessie van twintig tot veertig minuten voldoende. Het doel is om je meer aanwezig te voelen, en niet meer uitgegeven.

De strategie van beweging: werken met uitnodigingen

Dit is iets dat veel projectoren missen: zelfs uw oefening beantwoordt aan uw strategie van wachten op de uitnodiging. Je bent ontworpen om herkend, geleid en geleid te worden. Dit is geen zwakte. Het is hoe uw systeem op zijn best werkt.

Wanneer u een trainingsplan doorloopt dat voor een generator is gebouwd, gaat u tegen uw strategie in. Wanneer je door een vriend wordt uitgenodigd voor een les, lid wordt van een studio die goed voelt, of een leraar inhuurt die je ziet, gaat er iets in je ontwerp open. De beweging wordt gemakkelijker, je lichaam reageert sneller en het herstel duurt korter.

Als je liever alleen traint, kies dan voor praktijken die zich geleid voelen door structuur: een goed gemaakte video, een geprogrammeerde routine, een bekende route. Zelfs dan moet je het verschil respecteren tussen discipline en dwang. Discipline die geworteld is in het weten dat uw ontwerp u ondersteunt. Forceren breekt je af.

Een ritme opbouwen tussen drukke dagen

De week van een projector lijkt zelden op die van een generator. Je dagen komen aan in golven van intense sociale of gerichte activiteit, gescheiden door stukken waarin je lichaam met rust gelaten moet worden. Je beweging moet dit ritme weerspiegelen.

Een eenvoudig raamwerk:

• Na een zware dag van mensen, doen en beslissen: kies de volgende dag voor stilte of voor de zachtst mogelijke beweging

• Als u zich echt uitgerust en nieuwsgierig voelt: dat is uw venster voor een iets actievere sessie

• Beschouw elke volledige rustdag als een herstelmiddel en niet als een gemiste kans

• Als je een emotionele of miltautoriteit hebt, laat deze dan bepalen wanneer en hoeveel je moet doen, en niet een kalender

Het doel is niet om atleet te worden. Het doel is om je lichaam open te houden, je energie te laten stromen en je systeem beschikbaar te houden voor de volgende uitnodiging die eigenlijk voor jou bedoeld is.

Een laatste woord

Je hoeft niet zoals iedereen te trainen. Eigenlijk zou je dat niet moeten doen. Je lichaam is een fijn afgestemd instrument, ontworpen om te ontvangen, te begeleiden en te herkennen. Wanneer je je beweging afstemt op dat ontwerp, is herstel niet langer iets dat je moet verdienen, maar wordt het iets waarin je leeft.

Beweeg bewust minder. Rust als oefening. Laat je lichaam leiden.