Reflectorbewegingsoefening: oefening afstemmen op de maancyclus
Het lichaam dat ademt met de maan
Als je een Reflector bent, weet je al dat jouw lichaam niet is gebouwd zoals dat van iemand anders. Met alle negen centra open en ongedefinieerd, ben je een wandelend resonantieveld. Je genereert geen consistente energie zoals een Generator of Manifesting Generator dat doet. Jij monstert. Jij reflecteert. Je neemt de energie van de maan, de mensen om je heen, de kamer waarin je loopt en de kwaliteit van het licht op een bepaald uur in je op.
Dit is geen fout. Dit is jouw ontwerp.
Jouw strategie is om een volledige maancyclus (ongeveer 28,3 dagen) te wachten voordat je belangrijke beslissingen neemt. Diezelfde maancyclus is het ritme waar je lichaam van nature naar leeft. Je fysieke energie, emotionele toon, verlangen naar activiteit en vermogen tot herstel stijgen en dalen allemaal met de maan terwijl deze door de 64 poorten beweegt en de centra die ze activeren. De maantransit is geen metafoor voor jou. Het is een gevoelde werkelijkheid.
Dus waarom zou je bewegingspraktijk dit negeren?
Waarom rigide routines niet voor u werken
De meeste fitnesscultuur is gebaseerd op consistentie. Laat je tegelijkertijd zien. Train vijf dagen in de week. Duw vermoeidheid door. Volg uw voortgang in lineaire grafieken.
Dat model is nooit ontworpen voor een Reflector. Het is ontworpen voor gedefinieerde energiesystemen die kunnen worden geconditioneerd, gestresseerd en getraind in een betrouwbare output. Wanneer een Reflector een vast schema probeert af te dwingen, gebeuren er meestal twee dingen. Ten eerste overbelasten ze zich tijdens momenten van hoge energie, waardoor ze opbranden. Ten tweede slepen ze zichzelf door dagen met weinig energie, met het gevoel dat er iets mis met hen is, terwijl hun lichaam zich in feite gewoon in een andere fase van de maangolf bevindt.
Je lichaam liegt niet. Het vertelt u in realtime wat er beschikbaar is. Het werk van de bewegingspraktijk van een Reflector is luisteren, respecteren wat elke dag te bieden heeft, en de maan de kalender laten zijn.
De maangolf in je lichaam lezen
Je hoeft poortdoorgangen niet uit je hoofd te leren om de beweging van de maan door je heen te voelen. Schenk in plaats daarvan aandacht aan de gevoelde betekenis van elke fase.
In de dagen rond de nieuwe maan is de energie doorgaans stiller en meer naar binnen gericht. Dit is een natuurlijk venster voor rust, zachte rekoefeningen, langzame wandelingen of gewoon een training overslaan. Uw systeem is aan het consolideren. Het is niet nodig om productiviteit te leveren.
Terwijl de maan wast, voelt u mogelijk een geleidelijke toename van de vitaliteit. Dit is een mooi moment om meer activiteit te introduceren: langere wandelingen, een yogales, zwemmen, dansen in je woonkamer. Je zult vaak merken dat beweging hier gemakkelijk gaat, alsof je lichaam met de vloed meegaat.
Bij volle maan piekt de energie vaak. Veel reflectoren voelen zich bijzonder verlicht en soms een beetje ongeaard. Tijdens deze periode kun je absoluut trainen, maar let op voor overstimulatie. Als uw slaap wordt verstoord of uw emoties versterkt aanvoelen, draai dan de intensiteit terug, zelfs als uw lichaam zegt dat het meer kan.
Terwijl de maan afneemt, begint de energie weer te dalen. Dit is een seizoen voor langzamere, meer herstellende bewegingen. Yin yoga, wandelen, makkelijk fietsen, mobiliteitswerk. Het lichaam vraagt om losgelaten te worden, niet om opgebouwd te worden.
Bewegingsvormen die een reflector eren
Bepaalde praktijken passen doorgaans beter bij het ongedefinieerde systeem dan andere. Zoek naar beweging die:
- Aanpasbaar. Een oefening die je afhankelijk van de dag twintig of negentig minuten kunt doen.
- Niet-competitief. Concurrentie is een gedefinieerde energieomgeving. Het zal in uw open zonnevlecht en bijnieren worden gelezen voordat uw geest tijd heeft om het te beoordelen.
- Zintuiglijk en aangenaam. Je bent hier om ervan te genieten in een lichaam te zijn, niet om het te straffen. Dansen, zwemmen, wandelen in de natuur, vechtsporten met een zachte stijl, restorative of flow yoga, tai chi.
- Gemeenschapsbewust, niet gemeenschapsafhankelijk. Reflectoren vinden het vaak prettig om met een of twee vertrouwde mensen te bewegen, maar fitnessomgevingen voor grote groepen kunnen alles wat de ruimte met zich meebrengt versterken, inclusief stress.
Als je van de sportschool, de studio of het parcours houdt, breng dan bewustzijn naar wie je in de buurt bent. Jouw open centra zullen de mensen naast je weerspiegelen. Kies gezelschap dat goed voelt in je lichaam, niet alleen op papier.
Milieu maakt deel uit van de praktijk
Omdat je open centra vergroten wat ze opnemen, is de ruimte waarin je beweegt net zo belangrijk als de beweging zelf. Een heldere, goed geventileerde ruimte met een rustige leraar zal je voeden. Een TL-verlichte, luide omgeving met hoge druk zal je uitputten, hoe ‘goed’ de training ook is.
Dit is een van de meest praktische onderdelen van het bewegingsleven van een Reflector. Je bent niet kostbaar. Je bent ontworpen om kritisch te zijn over de energetische kwaliteit van je omgeving. Het kiezen van de juiste omgeving is geen optionele hygiëne. Het is strategie.
Een opmerking over rust
Reflectoren hebben doorgaans meer rust nodig dan welk ander type dan ook. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je open systeem meer verwerkt. Elke sensatie, emotie en energetische kwaliteit die je proeft, moet door je lichaam worden gefilterd en vrijgegeven. Dat is echt werk.
Als de maan zich in een poort bevindt die een ongedefinieerd centrum activeert waar jij bijzonder gevoelig voor bent, geef jezelf dan toestemming om minder te doen. Soms is de meest afgestemde oefening van de maand op de grond liggen, ademen en de golf doorlaten.
Bewegen met de maan, bewegen zoals jij
Je bewegingsoefening is geen project om te optimaliseren. Het is een levende relatie met een lichaam dat ademt met de maan. De maancyclus is je trainer, je kalender en je spiegel. Als je het laat leiden, ontdek je een ritme dat minder als discipline en meer als thuiskomen voelt.
Kom op voor het lichaam dat je vandaag hebt. Laat de maan het je morgen laten zien.