Schermvrije ontspanningsroutine voor een betere slaapkwaliteit
De werkelijke kosten van nog een aflevering
Je aura geeft niets om je horlogealarm. Het maakt uit wat je hem het afgelopen uur voor het slapengaan hebt gevoerd. Wanneer je jezelf openstelt voor blauw licht, de emotionele inhoud van anderen en de eindeloze input vlak voor het slapengaan, vraag je je zenuwstelsel om een volledige dag van het leven van iemand anders te verteren, bovenop die van jezelf. Human Design geeft ons een nauwkeurig overzicht van hoe elk type energie verwerkt, vrijgeeft en terugwint. Afbouwen is geen luxe. Zo bescherm je je strategie en je autoriteit voor de volgende dag.
Wat schermen eigenlijk doen in HD-termen
Drie Centra worden het zwaarst getroffen door schermgebruik laat op de avond.
De Head en Ajna zijn ontworpen als invoerstations, niet als uitvoerstations. Wanneer ze constante stimulatie verwerken, houden ze de mentale film aan het rollen. Dit is de meest voorkomende reden waarom mensen hun gedachten niet kunnen uitschakelen.
De Solar Plexus is de emotionele motor. Het streamen van inhoud trekt je mee in de emotionele golven van anderen. Zelfs een komedie veroorzaakt de golf. Als je een ongedefinieerde Solar Plexus hebt, versterk je de emotionele inhoud. Als het gedefinieerd is, genereer je het en draag je het meteen mee naar bed.
Het Root Centrum is waar adrenaline en druk leven. Scrollen veroorzaakt kleine uitbarstingen van cortisol. Je lichaam leest 'iets doen' terwijl het 'loslaten' zou moeten lezen.
De Universele Stichting: 90 minuten
Ongeacht uw type heeft uw systeem ongeveer 90 minuten nodig om terug te schakelen van sympathisch naar parasympathisch. De eerste stap is niet wat je in die 90 minuten doet. Het is de beslissing om ermee te beginnen. Kies een uiterste tijdstip. Telefoons gaan op een oplader in een andere kamer. Niet met het gezicht naar beneden. Nog een kamer. Het magnetische veld van het apparaat, zelfs als het stil is, is een subtiel signaal waar je aura nog steeds mee verbonden is.
Typespecifieke afbouwpraktijken
Generatoren en manifesterende generatoren
Je Sacraal is je levenskracht. Het gedijt op respons en tevredenheid. Het sterft onder frustratie en overgebleven open lussen. Je ontspanning zou de dag moeten voltooien en niet verlengen.
Beweeg uw lichaam zachtjes gedurende 10 tot 15 minuten. Een langzame wandeling, herstellende yoga of het uitrollen van je heupen. Hierdoor wordt de druk in het wortelcentrum verbrand, zodat deze u niet volgt naar bed. Doe vervolgens een sacraal voltooiingsgeluid van 5 minuten. Neurie, zing of lach met een lage buik. Dit is geen meditatie. Het is het geluid dat je levenskracht maakt als hij bevredigd is. Sluit de dag af door één ding op te schrijven waar uw lichaam ja tegen heeft gezegd. Niet jouw geest. Je darmen. Generatoren slapen diep als ze naar bed gaan en het gevoel hebben dat hun reactie gehonoreerd is.
Projectoren
Uw systeem draait op herkenning, niet op brandstof. De grootste slaapmoordenaar voor jou is opblijven om beschikbaar te zijn voor iemand anders. De wind naar beneden is jouw toestemming om te verdwijnen.
Eet ongeveer een uur voor het slapengaan een kleine eiwitrijke snack. Je ongedefinieerde Sacraal profiteert hiervan, en het stabiliseert de bloedsuikerspiegel, zodat de geest niet tolt. Lees iets analoogs dat niet werkgerelateerd is. Fictie, poëzie of een fysiek tijdschrift. Het Hoofd en Ajna hebben een andere inputtextuur nodig, geen nulinvoer. Spreek dan het onuitgesprokene. Projectoren brengen onuitgesproken woorden mee naar de slaap. Zelfs een journaalboeking van één regel waarin wordt vermeld wat u hebt achtergehouden, waarna u het boek erop kunt sluiten.
Manifestoren
Je aura is gesloten en afstotend. De meeste slaapproblemen voor Manifestoren komen voort uit het initiëren tot het moment van slapen, en dan het voelen van de weerstand van de mensen tegen wie ze initieerden. Je ontspanning moet je in vrede brengen.
Informeer uw huishouden. Zelfs als je alleen woont, zeg dan hardop: 'Ik sluit mijn dag af.' Dit is uw strategie in microvorm. Het maakt het initiërende veld leeg. Oefen dan met inert zijn. Ga op de vloer liggen. Strek je kaak. Let op het plafond. Manifestor-energie is voor impact. Slaap vereist geen impact. Eindig met lange uitademingen. Adem 4 in, adem 8 uit. Dit kalmeert de Wortel en signaleert de gesloten aura dat het veilig is om te rusten.
Reflectoren
Jij bent de maanspiegel. Je slaapkwaliteit is een directe weerspiegeling van de dag die je hebt meegemaakt. Tot rust komen moet het zachtste deel van uw dag zijn.
Geen beslissingen na het eten. Als er een beslissing moet worden genomen, slaap er dan een nachtje over. Jij bent ontworpen om. Verstuif of vernevel uw slaapkamer met één geur. Lavendel, ceder, wat dan ook neutraal aanvoelt. Reflectoromgevingen zijn belangrijker dan routines. De kamer zelf maakt deel uit van de afbouw. Ga dan iets eerder liggen dan je denkt nodig te hebben. Je aura proeft alles. Geef het extra tijd om de dag te ontladen.
Pas de routine aan uw autoriteit aan
Autoriteit vertelt je wanneer je moet afbouwen, niet alleen hoe.
Emotionele Autoriteit begint de routine op het dieptepunt van de golf, niet op het hoogtepunt. Vooral pure emotionele generatoren en projectoren zouden op een hoogtepunt moeten beginnen af te koelen, omdat ze door de resolutie van de golf heen moeten slapen. Sacrale Autoriteit zal u letterlijk vertellen wanneer u klaar bent. Eer de eerste "uh huh" die 'stop' zegt. Splenic Authority is een stille daling van de alertheid. Beweeg onmiddellijk. Het gefluister herhaalt zich niet. Geestelijke autoriteiten moeten zaken eerder op de avond bespreken en niet om middernacht verwerken. Reflectors wachten op een dag die goed voelt om met de nieuwe routine te beginnen en gebruiken vervolgens de maancyclus om deze te verfijnen.
De echte verandering
Beter slapen gaat niet over het perfecte supplement of de nieuwste gadget. Het gaat om het moment waarop u besluit dat uw systeem de moeite waard is om te beschermen. Wanneer u op Type afbouwt, voegt u geen karwei toe. Je geeft je aura de omstandigheden waarin het is ontworpen om in te slapen. De volgende ochtend zal je strategie schoner zijn, je autoriteit scherper, en zal je dag aanvoelen alsof hij daadwerkelijk met jou is begonnen.