Er is een moment dat de meeste mensen herkennen: er komt een gevoel op, de geest haast zich om het uit te leggen, en er wordt een beslissing genomen voordat de golf helemaal door de golven is gegaan.
Solar Plexus-ademhaling voor emotionele helderheid in menselijk ontwerp
Er is een moment dat de meeste mensen herkennen: er komt een gevoel op, de geest haast zich om het uit te leggen, en er wordt een beslissing genomen voordat de golf helemaal door het lichaam is gegaan. Bij Human Design is dit precies het moment waarop ons wordt gevraagd te wachten. Het Solar Plexus Centrum, de driehoek die net onder het borstbeen en boven de navel zit, is de motor van je emotionele leven. Hoe je ermee werkt, bepaalt of emoties lawaai worden waar je op reageert, of een diepe bron van wijsheid waar je naar leert luisteren.
De zonnevlecht in uw kaart
In Human Design is de Solar Plexus een van de negen centra en een van de vier motorcentra. Het draagt de emotionele golf met zich mee, de enige golf in de bodygraph die op een langere, langzamere cyclus werkt dan de geest van moment tot moment. Wanneer uw Solar Plexus is gedefinieerd, ervaart u gedurende uw hele leven emoties consistent, met hetzelfde basisritme. Jouw hoogte- en dieptepunten zijn van jou. Het zijn geen problemen om op te lossen, maar het weer om te voelen.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartWanneer je Solar Plexus open is, ben je een spirituele versterker. Je neemt het emotionele veld om je heen in je op en vergroot het: de stemmingen van je partner, het zenuwstelsel van je kind, de onuitgesproken spanning in een kamer. Dit is geen fout. Het is jouw ontwerp voor emotionele intelligentie en empathie, maar het vereist bewustzijn. Zonder dat u zich ervan bewust bent, kan een open Solar Plexus u laten slingeren tussen het weer van anderen, terwijl u niet zeker weet wat van u is en wat van hen is.
De golf en het wachten
De Solar Plexus levert geen duidelijkheid op afroep. Het werkt op een golf die zich voortbeweegt door hoop, verlangen, plezier, pijn, angst, woede en uiteindelijk neutraliteit. Het neutrale punt is waar helderheid leeft. De meeste mensen nemen beslissingen terwijl ze zich nog in de op- of neergang van de golf bevinden, wanneer de emotionele lading het luidst en het minst betrouwbaar is.
Als u over emotionele autoriteit beschikt, is uw strategie om ten minste één volledige slaapcyclus te wachten voordat u een beslissing neemt, zodat u uw waarheid kunt horen spreken vanaf de rustigere plek op de bodem van de golf. Dit is geen besluiteloosheid. Het is de juiste werking van een wezen dat is ontworpen om eerst te voelen en later te weten.
Adem als een brug
Adem is het meest directe instrument dat we hebben om met de Solar Plexus te werken, omdat het middenrif dit centrum fysiek masseert bij elke in- en uitademing. De juiste oefening zal je gevoelens niet tot zwijgen brengen. Het zal je helpen in je lichaam te blijven terwijl de golf beweegt, in plaats van erdoor gedragen te worden.
Een eenvoudige oefening om mee te beginnen:
- Zit of lig met een lange, neutrale wervelkolom.
- Adem langzaam in door de neus gedurende 4 tellen, en voel hoe de adem de onderste ribben en de bovenbuik uitzet.
- Adem uit door de neus gedurende 6 tellen, zodat de buik zacht wordt.
- Ga door gedurende 7 tot 11 minuten.
De verlengde uitademing activeert zachtjes het parasympathische zenuwstelsel. Het vertelt het lichaam dat het veilig genoeg is om te voelen. Voor degenen met een gedefinieerde Solar Plexus helpt deze oefening je om zonder weerstand in je golf te blijven. Voor degenen met een open Solar Plexus biedt het je een manier om terug te keren naar je eigen centrum als je merkt dat je de stemming van iemand anders hebt geabsorbeerd.
Beweging die de golf eert
Yoga voor de Zonnevlecht gaat niet over doorzetten. Het gaat erom ruimte te creëren zodat de golf door je heen kan bewegen.
Zittende draai aan de wervelkolom (Ardha Matsyendrasana). Deze rotatie brengt adem en aandacht naar de bovenbuik, waar de Solar Plexus leeft. Beweeg langzaam, adem in om de draai te verlengen en adem uit om de draai te verdiepen. Elke wending is een metafoor voor het losmaken van de greep van een verhaal dat je jezelf over een gevoel vertelt.
Kattenkoe (Marjaryasana–Bitilasana). Deze vloeiende beweging past bij het golvende karakter van het centrum. Kat bij het uitademen, koe bij het inademen. De ruggengraat warmt op, de adem wordt dieper en het emotionele lichaam krijgt toestemming om te verschuiven.
Ondersteunde brughouding (Setu Bandhasana). Met een blok onder het heiligbeen gaat de borst open en wordt de bovenbuik zacht. Rust hier enkele minuten. Het is een houding van overgave, perfect voor de momenten waarop de emotionele golf zwaar aanvoelt.
Als je Solar Plexus open is, houd je beoefening dan zacht en korter als je in de buurt van andere mensen bent, en langer en meer introspectief als je alleen bent. Jouw praktijk is een weg naar huis naar jezelf.
Op de golf rijden in het echte leven
Het echte werk van de Solar Plexus zit niet in de praktijk, maar in de woonkamer. De ademhaling en de beweging bereiden het lichaam voor om een schoon instrument te zijn. Wanneer er dan een gevoel opkomt, ontmoet je het met hetzelfde ritme: langzaam inademen, lang uitademen, zachte buik, gewillige ruggengraat. Wacht maar. Je laat de golf opkomen, breken en tot rust komen. En bij de schikking is het antwoord meestal aanwezig: stil, waar en onmiskenbaar van jou.
Emotionele helderheid in Human Design is niet de afwezigheid van gevoel. Het is de aanwezigheid van gevoel, volledig gevoeld, totdat de golf je terugbrengt naar je eigen neutrale grond. Ademhaling en beweging zijn eenvoudigweg de oefeningen die de rit mogelijk maken.