Opprette et meditasjonshjørne for å balansere rotsenteret ditt
Hjemmet ditt snakker til sentrene dine på et språk som er eldre enn ord. Hjørnene du velger, teksturene du berører, lyset som faller der du sitter – alt registreres i kroppen din lenge før tankene dine tar igjen. Hvis du noen gang har gått inn i et rom og umiddelbart følt skuldrene falle, vet du at plass er medisin. For de som navigerer i et åpent eller udefinert rotsenter, er plass ikke valgfritt. Det er en del av praksisen din.
Hva rotsenteret faktisk gjør
Root-senteret sitter ved bunnen av BodyGraph, den trekantede trykkokeren som genererer den fysiske kraften til å leve, bevege seg, begynne. Når det er definert, har du en stødig, pålitelig motor. Stress ruller gjennom deg uten å feste seg. Du kan sitte i spenning, handle og slippe. Når den er udefinert, blir roten en svamp. Du absorberer binyrepresset til alle i miljøet ditt - det haster i en partners stemme, fristene for et åpent kontorlandskap, panikken som ruller gjennom en gruppechat. Den udefinerte roten er ikke ødelagt eller svak. Den er ganske enkelt designet for å prøve, for å teste, for å lære hvordan trykk føles fra utsiden, slik at det kan utvikle visdom om press fra innsiden.
Dette er grunnen til at feil miljø brenner deg ut. Dette er grunnen til at det riktige miljøet gjenoppretter deg. Roten din forhandler konstant med verden gjennom nervesystemet ditt. Gi den et hjørne som faktisk fungerer med deg.
Hva roten din ber om
Roten er et kroppssenter, ikke et tankesenter. Den reagerer ikke på bekreftelser eller visualiseringer av skyer som driver forbi. Den reagerer på vekt, tekstur, tyngdekraft og fysisk støtte. Den reagerer på kroppens følelse av å være her, på bakken, i denne huden, i denne timen.
Så ditt meditasjonshjørne er egentlig ikke et meditasjonshjørne. Det er et sted for kroppen å lande. Det er et lite, dedikert gulv der kroppen kan legge ned vekten den har holdt for alle andre.
Designe rommet
Velg et sted som føles stabilt i stedet for dramatisk. Et hjørne nær en vegg, ideelt sett et som deler en strukturell støtte med resten av hjemmet, er ofte bedre enn midten av et rom. Veggen blir en rygg, og din Root setter pris på en rygg.
Lavt til bakken ligger medisinen. En fast meditasjonspute, et foldet ullteppe eller en liten benk du faktisk kan føle under sittebeina. Unngå alt som får deg til å flyte. Roten ønsker kontakt. Tunge materialer - tett bomull, lær, råtre, stein - alle kommuniserer sikkerhet til nervesystemet på en måte som syntetisk og luftighet ikke gjør.
Farge og lys betyr mer enn folk tror. Dype jordfarger, myke brune, leirrøde, det grønne av mose, kremen av ubleket lin. Unngå lyse hvite, elektriske blåtoner eller noe som krever at øynene fortsetter å bevege seg. Lyset skal være varmt, lavt og ideelt sett naturlig. En enkelt lampe, et stearinlys, dagslys gjennom et vindu som ikke blender.
Få inn den levende verden. Lave planter med tykke blader - pothos, slangeplante, en sunn sukkulent på gulvet. En liten skål med steiner. Jord. Roten er den eldste av de ni sentrene, og den kan grønne ting.
Praksisen som bor der
Et rotstøttende hjørne er ikke et sted å sitte stille og håpe. Det er et sted å slippe ut.
Begynn hver økt med ganske enkelt å komme inn i kroppen. Føtter på gulvet. Sitt bein tungt. Tre sakte pust inn i magen. Legg merke til hvor trykket har lagt seg - kjeven, skuldrene, korsryggen, bekkenbunnen. Du prøver ikke å fikse noe av det. Du lar ganske enkelt roten din registrere hva som er sant.
Flytt så. Dette er den delen de fleste meditasjonsråd hopper over, og det er den delen roten sulter etter. Gi hendene. Rist på føttene. Rull ryggraden. Stå og tramp mykt. Slipp ut en lang, lav lyd. Roten trenger å slippe trykket den har lånt fra dagen, og kroppen har eldgamle, enkle måter å gjøre dette på. Fem minutter med forsettlig bevegelse i hjørnet ditt vil gjøre mer for en åpen rot enn en times stillhet.
Etter utgivelsen, sitt. Ikke å tenke. Å være her. Det er her visdommen til den udefinerte roten kommer inn. Du lærer hvordan ditt eget press føles, atskilt fra den lånte typen. Du bygger det indre referansepunktet som lar deg bevege deg gjennom en stressende verden uten å bli det.
Bor med hjørnet
Den virkelige kraften til et meditasjonshjørne er ikke i de ti minuttene du bruker i det. Det er i kroppen som husker, hele dagen lang, at det er et sted i hjemmet ditt som er ditt. Nervesystemet ditt, selv når du er ved skrivebordet eller i en vanskelig samtale, vil begynne å referere til det hjørnet. Skuldrene vil vite at det er et sted å legge vekten ned.
Hold hjørnet enkelt. Hold det ærlig. En pute, et teppe, kanskje en plante, kanskje en stein. Noe mer blir en annen ting å vedlikeholde, og roten har ingen tålmodighet for ytelse. Plassen skal være en lettelse å gå inn, ikke et prosjekt å administrere.
Hjemmet ditt er en lang samtale med designet ditt. Root Center, når det støttes, gir deg en stille, varig, fysisk tilstedeværelse. Den typen tilstedeværelse som ikke viker. Den typen som kan holde et rom uten å være høylytt i det. Bygg hjørnet. Sitt i den. La kroppen lære deg det den alltid har visst.