Menneskelig design og trening: Beveg deg slik du ble bygget til

Det meste av det som passer for treningsråd er kondisjonering forklædt som sannhet. Noen ber deg om å løpe, løfte, strekke eller slå fem timer i uken, og du antar at kroppen din rett og slett skal følge det. Human Design tilbyr et annet utgangspunkt: kroppen din er ikke et problem å bli optimalisert. Det er et kjøretøy, en bevissthet og et levende system som allerede vet hva slags bevegelse det trenger.

Når du beveger deg i tråd med din type, strategi og autoritet, blir trening en kilde til vitalitet i stedet for uttømming. Når du går mot dem, kan ingen disiplin skjule kostnadene.

Generatorer og manifesterende generatorer: Svar og gjør deretter

Generatorer og manifesterende generatorer er de bærekraftige energitypene. Ditt sakrale senter er definert, noe som betyr at du bokstavelig talt er bygget for å jobbe, engasjere seg og gjøre - inkludert fysisk. Feilen de fleste generatorer gjør er å følge en annens treningsplan, presse gjennom øvelser kroppen hater, og kalle det disiplin.

Riktig tilnærming er respons. Vent til noe i treningsverdenen lyser opp deg. Spin-klassen som kaller navnet ditt. Turen en venn nevner. Kettlebellen som ser morsom ut. Gå mot det som gir deg tilfredsstillelse, og legg merke til «uh-he" følelse i magen. Gaven her er utholdenhet uten utbrenthet. Skyggen sliper gjennom rutiner som drenerer deg til du enten slutter i skam eller skader deg selv.

Generatorer og MG-er trenger ikke å bli overbevist for å jobbe – de trenger tillatelse for å nyte det.

Projektorer: Flytt som besøkende, ikke beboer

Projektorer er ikke her for å gjøre det samme volumet som en generator. Strategien din er å vente på invitasjonen, og det inkluderer invitasjoner til fysisk aktivitet. Du kan være strålende på tingene du er anerkjent for – veiledning, undervisning, strategiarbeid – men energien din er selektiv.

Praktisk talt: korte, fokuserte økter fungerer bedre enn lange, straffende. Yoga, walk-and-talk-coaching, svømming, kampsport eller noe annet som lar deg lese et rom eller en kropp har en tendens til å lande godt. Gaven til projektoren i bevegelse er presisjon, tilstedeværelse og mestring. Skyggen tvinger frem et kroppskondisjoneringsregime designet for en annen type og ender opp med bitterhet, utmattet eller harme.

Når du blir invitert til å flytte, godta. Når du ikke er det, hvile. Hvile er ikke latskap for en projektor – det er strategi.

Manifestorer: Start, og deretter tilbake

Manifestorer er verdens initiativtakere. Når det gjelder bevegelse, er du på ditt beste når du velger aktiviteten, informerer den som trenger å vite det, og så går du og gjør det. Å stå i kø for en klasse noen andre har valgt er, for en Manifestor, en stille form for lidelse.

Designet ditt er bygget i pulser. Du rir på en bølge av energi og trenger deretter å trekke deg tilbake til hvile, ofte bak lukkede dører. Gaven er kapasiteten til å starte, få fysiske ting til å skje, til å lede gjennom kroppen. Skyggen presser seg forbi den naturlige hvilepulsen og krasjer – fysisk syk, skadet eller plutselig rasende på alle rundt deg.

Hedre bølgen. Beveg deg når impulsen er klar, hvil når den ikke er det.

Reflekser: Prøv verdens bevegelse

Reflekser beveger seg gjennom livet som månen beveger seg gjennom himmelen – ved å reflektere hvilket miljø de befinner seg i. Kroppen din er usedvanlig følsom for sted, årstid og mennesker. Ett studio, en trener, en rutine kan føles elektrisk i en måned og død den neste. Det er ikke noe problem. Det er design.

Sample bredt. La treningslivet ditt være en bevegende fest – forskjellige lærere, forskjellige terreng, forskjellige rytmer i månens syklus. Gaven er visdom gjennom erfaring. Skyggen tvinger konsistens på en kropp som er ment å variere.

De åpne sentrene og stemmen til "Should"

Hvert åpne senter i diagrammet ditt er et sted hvor du absorberer og forsterker kondisjoneringen rundt deg. Hvis sakral, solarplexus eller rot er åpen, bærer du sannsynligvis andre menneskers forhold til trening, intensitet og press. "Jeg burde gjøre mer" stemmen er sjelden din.

Din autoritet er det eneste pålitelige kompasset. Sakral autoritet: gut "uh-he" eller "uhn-uhn." Følelsesmessig autoritet: vent gjennom bølgen. Miltens autoritet: den umiddelbare hvisken. Uansett hva som er ditt, behandle signalet som mer påliteligen hvilken som helst trener-, guru- eller Instagram-plan.

Gaven og skyggen

Når du beveger deg riktig, slutter trening å være en moralsk forpliktelse og blir en samtale med ditt eget design. Gaven er vitalitet, tilfredshet og en kropp som samarbeider fordi du samarbeider med den. Skyggen er utbrenthet, skade, frustrasjon og den stille troen på at du ikke klarer noen universell treningsstandard.

Det finnes ingen universell treningsstandard. Det er bare din kropp, din type, din strategi og det neste ærlige svaret. Beveg deg derfra, og bevegelse slutter å være noe du tåler og blir noe designet ditt alltid ventet på at du skulle begynne.