Hvordan generatorer kan bygge treningsrutiner som matcher deres livsrespons

Hvordan generatorer kan bygge treningsrutiner som matcher deres livsrespons

Hvis du er en Generator, er ikke kroppen din bygget for stillhet. Den er bygget for den typen vedvarende, kraftig arbeid som skaper ting i verden. Ditt sakrale senter er motoren i designet ditt, kilden til livskraften som driver omtrent sytti prosent av befolkningen. Bevegelse og trening er ikke valgfritt tillegg for deg. De er hvordan energien din holder seg i live. Spørsmålet er ikke om du bør trene, men hvordan du gjør det på en måte som faktisk stemmer overens med måten energien din er designet for å bevege seg på.

Sakralmotoren din ble laget for dette

Det sakrale senteret fungerer som en generator av livskraft. Når det er definert, som det er i enhver ren Generator, har du tilgang til en jevn, fungerende type energi som kan fortsette langt lenger enn menneskene rundt deg, forutsatt at du gjør noe magefølelsen har sagt ja til. Dette er grunnen til at generatorer kan være de som fortsatt jobber med hagearbeid, som fortsatt bygger, fortsatt dukker opp, lenge etter at andre har brent ut.

Baksiden er like viktig. Når en Generator gjør noe sakralen ikke har gått med på, tappes energien raskt. Frustrasjon er ikke-selv-temaet ditt, og det vises høyest når du presser gjennom bevegelser som ikke føles riktig. Trening er et av de vanligste stedene dette skjer. En treningsrutine valgt fordi noen fortalte deg at den var bra, fordi du trodde du burde, eller fordi et magasin lovet resultater, kan stille og rolig tømme tanken hver gang du dukker opp.

Strategi og autoritet i treningsøktene dine

Din strategi er å svare. Din autoritet er den sakrale stemmen, "uh-he" eller "uhn-uhn" på magenivå som ikke kommer fra tenkning. Det kommer fra kroppen. Å bruke dette på bevegelse er i prinsippet enkelt og krever øvelse i det virkelige liv.

I stedet for å velge en rutine i hodet og tvinge deg selv til å følge den, behandle treningsøktene dine som eksperimenter. Prøv en klasse. Se en video. Gå inn på et treningsstudio. Legg merke til hva som lyser opp tarmen og hva som ikke gjør det. "uh-he" er vanligvis umiddelbar. Det kan dukke opp som en liten puls av ja, en fremoverlening, en følelse av varme i magen. «Uhn-uhn» føles som en sammentrekning, en tyngde, et flatt nei. Begge er nyttige. Du prøver ikke å tvinge frem et ja. Du prøver å legge merke til hva kroppen din allerede sier.

Over tid dukker det opp mønstre. Du kan oppleve at gruppetimer med en lærer som inviterer deg til å bevege deg trekker deg inn. Du kan oppdage at ensomt, repeterende styrkearbeid lyser deg opp. Du kan oppleve at tidlig morgen føles som et flatt nei, og at kveldsøkter får sakralen til å synge. Ingenting av dette er rett eller galt. Det er informasjon om hvordan akkurat din livskraft ønsker å bli brukt.

Energi og den typen arbeid som passer

Generatorer er ikke designet for korte, eksplosive utbrudd etterfulgt av lang utvinning, selv om de kan gjøre det. De er designet for vedvarende byggearbeid. Repetisjon, progresjon og langsomme akkumulering av styrke er naturlig for deg. Dette er en av det sakrales virkelige gaver. Der en projektor kan brenne ut etter noen sett, kan en generator fortsette, lag på lag, spesielt når de er engasjert i noe de elsker.

Dette betyr at den typen rutiner som ofte frustrerer Generatorer er de som fokuserer på maksimal intensitet, konstant variasjon eller viljestyrkedrevet press. Rutinene som tilfredsstiller er som regel de som bygger. Tenk på progressiv motstandstrening, langvarige øvelser som svømming, sykling, fotturer eller yogaflyter som du kan synke ned i. Selv løping, som mange synes er straffende, kan være svært tilfredsstillende for noen generatorer når sakralen deres er om bord.

Nøkkelen er ikke typen trening. Nøkkelen er om kroppen din reagerer på det.

En praktisk måte å bygge rutinen på

Start med å prøve bredt for en sesong. Prøv så mange former for bevegelse du kan, uten å forplikte deg til noen av dem som et permanent program. Legg merke til hvilke du stadig ønsker å gå tilbake til. Legg merke til hvilke du fortsetter å unngå. Din sakral vil fortelle deg, hvis du lar det.

Når du finner noen få skjemaer som får et klart ja, bygg en rutine rundt dem. Generatorer elsker rutiner. Rutine er ikke fienden til designet ditt. Rutine gjort med makt er fienden. Rutine gjort som svar på det du elsker blir en kanal for livskraften din. Gi deg selv en struktur som har progresjon innebygd. Generatorer elsker å se seg selv bli sterkere, raskere og dyktigere. Dette er en del av designet ditt. Du er ment å bygge, og kroppen din ønsker å bygge også.

Gi rom i rutinen for din fluktuerende energi. Generatorer har ikke et enkelt, flatt energinivå. Det vil være dager da sakralen er opplyst og du kan gjøre mer. Det vil være dager da responsen er å senke farten eller hvile. Begge er riktige svar. Å hedre dem er det som hindrer deg i å brenne ut.

Gjenoppretting som føles som deg

Gjenoppretting for en generator er ikke stillhet. Det er tilfredsstillelse. Når du jobber som kroppen din har sagt ja til, restituerer du deg raskere, sover dypere og våkner med mer energi. Den virkelige utvinningen skjer gjennom fullføring. Fullføre en treningsøkt, fullføre et prosjekt, fullføre en sesong med trening. Dette er en del av hvorfor fremgang er viktig for deg. Du vil se tingen du har bygget.

Aktiv restitusjon passer deg godt. Turgåing, skånsom svømming, tøying, somatisk arbeid, til og med dans for moro skyld. Ren hvile har fortsatt sin plass, spesielt når kroppen din er genuint sliten, men det er ikke din primære modus. Ikke ta feil av det kulturelle budskapet som sier at du bør hvile mer for sannhet. Designet ditt er å fungere, og jo mer innrettet arbeidet, jo mer liv har du.

Den dype sannheten

Når en Generator bygger en treningsrutine som svar på sin egen tarm, slutter trening å være en straff og blir en kilde til livskraft. Du er verdens bygger. Kroppen din er en generator av energi. Bevegelse er en av de reneste måtene å la den energien bevege seg gjennom deg. Stol på responsen. Bygg det du elsker. La tilfredsstillelsen være tegnet på at du er på rett vei.