Manifesterende generator-sengetidsritual for å roe din travle energi

Manifesterende generator sengetidsritual for å roe ned den travle energien

Hvis du er en Manifesting Generator, kjenner du følelsen: en kropp som nynner, et sinn som vil ha en ting til, en sakral motor som ser ut til å kjøre på noe kraftigere enn kaffe. Du er bygget for å svare, bygge, mestre ting, bevege deg gjennom livet med en kraftig livskraft-energi. Men den samme energien kan holde deg kablet lenge etter den tiden du lovet deg selv at du skulle sove. Sannheten er at du ikke trenger å tvinge deg selv til stillhet. Du trenger et sengetidsritual som snakker språket i designet ditt.

Hvorfor din travle energi ikke bare "slår av"

Manifesterende generatorer utgjør omtrent en tredjedel av befolkningen, og nesten alle av dem har den samme klagen om natten: de kan ikke stoppe. Dette er ikke et disiplinproblem. Det er en designfunksjon.

Ditt sakrale senter er en motor. Når det er sunt og du reagerer riktig, produserer det bærekraftig, elastisk energi som kan overgå nesten alle andre typer. Men motorer trenger hvile. Sakralen kjører ikke på viljestyrke. It runs on response, on satisfaction, on the feedback loop of doing what lights you up and feeling the "uh-huh" in your gut.

Når den sløyfen brytes, starter ikke-selv-temaet ditt med frustrasjon. Frustrasjon er ikke bare en følelse for deg. Det er et fysiologisk signal om at du er ute av respons, ute av rytme, ofte ute av integritet med strategien din. Og en frustrert Manifesting Generator ved sengetid er en kablet en.

På toppen av dette er auraen din åpen og omsluttende. Du absorberer energien til alle i husholdningen din, hver samtale, hvert miljø du gikk gjennom den dagen. Innen du legger deg, kan det hende du bærer et dusin andres nervesystemer i feltet ditt.

Den skjulte regelen: Søvn er også et svar

De fleste søvnråd er laget for mentale typer. Den forteller deg å slutte å tenke, journalføre tankene dine, meditere veien til fred. Ingenting av det når den delen av deg som faktisk holder lysene på. For deg er søvn et svar på kroppens forespørsel, og din autoritet vet forskjellen.

Hvis du har sakral autoritet (den vanligste for MG), vil du føle søvn i tarmen. Et stille "uh-he" når kroppen sier at det er ferdig. Hvis du har emosjonell autoritet, venter du på at bølgen har lagt seg før du forplikter deg til at dagen skal ende. Hvis du har miltautoritet, er søvn en plutselig, intuitiv viten som kommer som en bølge. Feilen er å tvinge søvn fra sinnet i stedet for å lytte til kroppen som faktisk har autoriteten.

Sengetidsritualet, trinn for trinn

Dette er ikke en lang, forseggjort rutine. MG-er trenger ikke et annet prosjekt. Du trenger noen ærlige svar som forteller din sakral at det er trygt å slå av.

1. Beveg kroppen først, ikke sist.

Sakralen din er en motor, og motorer kjøles ned gjennom bevegelse, ikke stillhet. Før du prøver å slå deg til ro, gi den 10 til 20 minutter med langsom, fysisk frigjøring. Yin yoga, forsiktig tøying, gå barbeint rundt hjemmet ditt, en langsom somatisk shake. Poenget er ikke å utmatte deg selv. Poenget er å gi motoren en tilfredsstillende avslutning på dagen. Mange MG-er sover dårlig fordi de gikk fra en stol til en seng. Sakralen fikk aldri "ahhhh" for utgivelse.

2. Spis noe varmt og enkelt.

Sakralen er primal. Den reagerer på varme, på trøst, på å bli matet. En liten, varm, jordet matbit en time før sengetid (et stykke brød med smør, en varm melk, en myk kokt grønnsak) gir sakralen et bokstavelig signal om sikkerhet. Dette handler ikke om ernæringsregler. Det handler om å kommunisere til motoren at dagen virkelig er over.

3. Tøm de åpne sentrene.

Dine definerte sentra er motorene. Dine åpne sentre er forsterkerne. Før sengetid, gi dem en liten, bevisst frigjøring. Hvis sinnet ditt er åpent, slipp tankene ut ved å si dem høyt eller skrive dem løst på papir. Hvis hjertet ditt er åpent, nevne det du følte den dagen uten å prøve å fikse det. Hvis solar plexus er åpen, la en liten lyd bevege seg gjennom deg, et sukk, en summing, noen få pust med hørbare utpust. Du fikser ikke disse sentrene. Du anerkjenner dem slik at de slutter å trekke i deg mens du sover.

4. Æretilfredshet, ikke produktivitet.

Signaturen til en manifesterende generator er tilfredshet. En dag som endte med tilfredshet er en dag som lar deg hvile. Før du lukker øynene, spør deg selv: hva tilfredsstilte meg i dag. Ikke det jeg oppnådde. Hva tilfredsstilte meg. La så kroppen føle det. Denne enkle handlingen av å føle tilfredshet er det som forteller sakralen din at løkken er fullført.

5. Avslutt dagen med et lite "uh-he."

Legg deg ned. Bring oppmerksomheten til nedre del av magen. Spør kroppen din forsiktig: "Er det gjort?" Vent på svaret. Det kan være en oppmykning, en varme, et bittelite «mmm». Det er din autoritet som sier at det er trygt å sove. Hvis svaret er "nei", ikke tving det. Reis deg opp og svar på en liten ting til kroppen er enig. Dette er respons i sin reneste form.

En merknad om hva du bør unngå

Ikke sett i gang nye prosjekter ved leggetid. Innvielse er ikke din strategi, og å prøve å starte noe rett før søvn vil få deg til å snurre i frustrasjon. Ikke rull innhold som trekker svar ut av deg i hundre retninger. Ikke behandle travelheten din som en personlighetsfeil. Det er livskraften din. Den trenger bare en ren rullebane ned på slutten av dagen.

Du er her for bærekraftig, tilfredsstillende energi. Det inkluderer natten. Når du avvikler måten designet ditt faktisk fungerer på, slutter søvn å være en kamp og begynner å være den mest naturlige responsen av alle.