Reflektorbevegelsespraksis: Justere trening med månesyklusen
Kroppen som puster med månen
Hvis du er en reflektor, vet du allerede at kroppen din ikke er bygget som noen andres. Med alle ni sentrene åpne og udefinerte, er du et gående resonansfelt. Du genererer ikke konsekvent energi slik en Generator eller Manifesting Generator gjør. Du prøver. Du reflekterer. Du tar inn energien til månen, menneskene rundt deg, rommet du går inn i, og lyskvaliteten til enhver tid.
Dette er ikke en feil. Dette er ditt design.
Strategien din er å vente en hel månesyklus – omtrent 28,3 dager – før du tar viktige avgjørelser. Den samme månesyklusen er rytmen kroppen din naturlig lever etter. Din fysiske energi, emosjonelle tone, appetitt for aktivitet og kapasitet for restitusjon stiger og faller med månen når den beveger seg gjennom de 64 portene og sentrene de aktiverer. Måneovergangen er ikke en metafor for deg. Det er en følt virkelighet.
Så hvorfor skulle bevegelsespraksisen din ignorere det?
Hvorfor rigide rutiner ikke fungerer for deg
Det meste av treningskultur er bygget på konsistens. Møt opp samtidig. Tren fem dager i uken. Skyv gjennom tretthet. Følg fremgangen din i lineære grafer.
Den modellen ble aldri designet for en reflektor. Den ble designet for definerte energisystemer som kan kondisjoneres, stresses og trenes til pålitelig ytelse. Når en reflektor prøver å tvinge frem en fast tidsplan, har to ting en tendens til å skje. For det første strekker de seg for mye under høyenergiøyeblikk og brenner ut. For det andre drar de seg gjennom dager med lav energi og føler at noe er galt med dem, mens kroppen deres faktisk er i en annen fase av månebølgen.
Kroppen din lyver ikke. Den forteller deg i sanntid hva som er tilgjengelig. Arbeidet med en Reflektors bevegelsespraksis er å lytte, å hedre det hver dag byr på, og å la månen være kalenderen.
Lese månebølgen i kroppen din
Du trenger ikke å huske portoverganger for å føle månens bevegelse gjennom deg. Vær i stedet oppmerksom på følelsen av hver fase.
I dagene rundt nymånen har energien en tendens til å være roligere, mer innover. Dette er et naturlig vindu for hvile, forsiktig tøying, langsomme turer eller bare hoppe over en treningsøkt. Systemet ditt konsolideres. Det er ikke nødvendig å utføre produktivitet.
Når månen vokser, kan du føle en gradvis økning i vitalitet. Dette er en vakker tid for å introdusere mer aktivitet – lengre turer, en yogatime, svømming, dans i stua. Du vil ofte oppdage at bevegelse kommer lett her, som om kroppen din stiger med tidevannet.
Ved fullmåne topper energien seg ofte. Mange reflektorer føles spesielt opplyst, og noen ganger litt ujordet. Du kan absolutt trene i løpet av dette vinduet, men se etter overstimulering. Hvis søvnen din er forstyrret eller følelsene dine føles forsterket, skru ned intensiteten selv om kroppen sier at den kan gjøre mer.
Når månen avtar, begynner energien å synke igjen. Dette er en sesong for langsommere, mer gjenopprettende bevegelser. Yin yoga, turgåing, lett sykling, mobilitetsarbeid. Kroppen ber om å bli løslatt, ikke bygget opp.
Bevegelsesformer som hedrer en reflektor
Visse praksiser har en tendens til å passe det udefinerte systemet mer naturlig enn andre. Se etter bevegelse som er:
- Tilpassbar. En øvelse du kan gjøre i tjue minutter eller nitti minutter avhengig av dagen.
- Ikke-konkurransedyktig. Konkurranse er et definert energimiljø. Den vil lese i din åpne solar plexus og binyrene før sinnet ditt rekker å vurdere det.
- Sanselig og hyggelig. Du er her for å nyte å være i en kropp, ikke for å straffe den. Dans, svømming, turgåing i naturen, kampsport med myk stil, restituerende eller flytende yoga, tai chi.
- Fellesskapsbevisst, ikke fellesskapsavhengig. Reflekser liker ofte å bevege seg med en eller to pålitelige personer, men treningsmiljøer for store grupper kan forsterke alt rommet bærer, inkludert stress.
Hvis du elsker treningsstudioet, studioet eller stien, bør du bevisstgjøre hvem du er rundt. Dine åpne sentre vil gjenspeile menneskene ved siden av deg. Velg selskap som føles godt i kroppen din, ikke bare på papiret.
Miljø er en del av praksisen
Fordi de åpne sentrene dine forstørrer det de tar inn, betyr rommet du beveger deg i like mye som selve bevegelsen. Et lyst, godt ventilert rom med en rolig lærer vil gi deg næring. Et fluorescerende opplyst, høyt, høyt trykk miljø vil tømme deg, uansett hvor "bra" treningen er.
Dette er en av de mest praktiske delene av en Reflectors bevegelsesliv. Du er ikke verdifull. Du er designet for å være kresne om den energiske kvaliteten til omgivelsene dine. Å velge riktig miljø er ikke valgfri hygiene. Det er strategi.
En merknad om hvile
Reflekser trenger vanligvis mer hvile enn noen annen type. Ikke fordi du er svak, men fordi det åpne systemet ditt behandler mer. Hver sensasjon, følelse og energiske kvalitet du prøver må filtreres gjennom kroppen din og frigjøres. Det er ekte arbeid.
Når månen er i en port som aktiverer et udefinert senter du er spesielt følsom overfor, gi deg selv tillatelse til å gjøre mindre. Noen ganger er månedens mest tilpassede praksis å ligge på gulvet, puste og la bølgen passere gjennom.
Moving With the Moon, Moving as You
Din bevegelsespraksis er ikke et prosjekt å optimalisere. Det er et levende forhold til en kropp som puster med månen. Månesyklusen er din trener, kalenderen din og speilet ditt. Når du lar det lede, oppdager du en rytme som føles mindre som disiplin og mer som hjemkomst.
Vis opp for den kroppen du har i dag. La månen vise deg i morgen.