Skjermfri avslapningsrutine for bedre søvnkvalitet
Den virkelige kostnaden for en episode til
Auraen din bryr seg ikke om klokkealarmen. Den bryr seg om hva du matet den den siste timen før du sovner. Når du åpner deg for blått lys, andres følelsesmessige innhold og endeløse input rett før sengetid, ber du nervesystemet ditt om å fordøye en hel dag av andres liv på toppen av ditt eget. Human Design gir oss et nøyaktig kart for hvordan hver type behandler, frigjør og gjenvinner energi. Nedturen er ingen luksus. Det er hvordan du beskytter din strategi og din autoritet for neste dag.
Hva skjermer faktisk gjør i HD-vilkår
Tre sentre blir hardest rammet av skjermbruk sent på kvelden.
Head og Ajna er designet for å være inngangsstasjoner, ikke utgangsstasjoner. Når de behandler konstant stimulering, holder de den mentale filmen i gang. Dette er den vanligste grunnen til at folk ikke kan stenge tankene sine.
Solar Plexus er den emosjonelle motoren. Streaming av innhold trekker deg inn i andres følelsesmessige bølger. Selv en komedie utløser bølgen. Hvis du har en udefinert Solar Plexus, forsterker du det emosjonelle innholdet. Hvis det er definert, genererer du det og bærer det rett til sengs.
Root-senteret er der adrenalin og press lever. Rulling utløser små utbrudd av kortisol. Kroppen din leser "gjør noe" akkurat når den skal lese "slipp".
The Universal Foundation: 90 minutter
Uansett type, trenger systemet ditt omtrent 90 minutter på å skifte fra sympatisk til parasympatisk. Det første trinnet er ikke det du gjør i løpet av de 90 minuttene. Det er beslutningen å starte dem. Velg en sperretid. Telefoner går på en lader i et annet rom. Ikke med forsiden ned. Et annet rom. Det magnetiske feltet til enheten, selv lydløst, er et subtilt signal som auraen din fortsatt er koblet til.
Typespesifikke nedtrappingsmetoder
Generatorer og manifesterende generatorer
Din sakral er din livskraft. Den trives med respons og tilfredshet. Den dør under frustrasjon og gjenværende åpne løkker. Avslappingen skal fullføre dagen, ikke forlenge den.
Beveg kroppen forsiktig i 10 til 15 minutter. En langsom spasertur, gjenopprettende yoga eller utrulling av hoftene. Dette brenner av Root Center-trykket slik at det ikke følger deg til sengs. Gjør deretter en 5-minutters lyd for sakral fullføring. Nynn, syng eller ler med lav mage. Dette er ikke meditasjon. Det er lyden din livskraft lager når den er fornøyd. Avslutt dagen med å skrive ned en ting kroppen din sa ja til. Ikke tankene dine. Din magefølelse. Generatorer sover dypt når de legger seg og føler at responsen deres er respektert.
Projektorer
Systemet ditt kjører på gjenkjenning, ikke drivstoff. Den største søvnmorderen for deg er å holde deg oppe for å være tilgjengelig for noen andre. Vinden ned er din tillatelse til å forsvinne.
Spis en liten proteinrik matbit omtrent en time før sengetid. Din udefinerte sakral drar nytte av dette, og den stabiliserer blodsukkeret slik at sinnet ikke snurrer. Les noe analogt som ikke er arbeidsrelatert. Skjønnlitteratur, poesi eller et fysisk magasin. The Head og Ajna trenger en annen tekstur for input, ikke null input. Så snakk det usagte. Projektorer bærer usagte ord i dvale. Til og med en journalpost på én linje som gir navn til det du holdt tilbake, og lukk deretter boken på den.
Manifestere
Auraen din er lukket og frastøtende. De fleste søvnproblemer for Manifestors kommer fra å initiere helt frem til søvnøyeblikket, for deretter å føle motstanden fra menneskene de initierte mot. Nedturen din må få deg i fred.
Informer husstanden din. Selv om du bor alene, si høyt: "Jeg avslutter dagen min." Dette er din strategi i mikroform. Det tømmer initieringsfeltet. Øv deg deretter på å være inert. Ligg på gulvet. Strekk kjeven. Pass på taket. Manifestatorenergi er for påvirkning. Søvn krever ingen innvirkning. Avslutt med lange utpust. Pust inn 4, pust ut 8. Dette roer roten og signaliserer den lukkede auraen at det er trygt å hvile.
Reflekser
Du er månespeilet. Søvnkvaliteten din er en direkte refleksjon av dagen du opplevde. Slapp av må være den mykeste delen av dagen.
Ingen avgjørelser etter middag. Hvis en avgjørelse må tas, sov på den. Du er designet for å. Spred eller dugg soverommet ditt med én duft. Lavendel, sedertre, alt som føles nøytralt. Reflektormiljøer betyr mer enn rutiner. Selve rommet er en del av vinden ned. Legg deg så litt tidligere enn du tror du trenger. Auraen din prøver alt. Gi det ekstra tid til å tømme dagen.
Tilpass rutinen til din autoritet
Autoritet forteller deg når du skal gjøre nedgangen, ikke bare hvordan.
Emosjonell autoritet begynner rutinen ved bølgens lavpunkt, ikke det høyeste. Rene emosjonelle generatorer og projektorer bør spesielt begynne å trappe ned på et høyt nivå, siden de trenger å sove gjennom bølgens oppløsning. Sacral Authority vil bokstavelig talt fortelle deg når du er ferdig. Hedre det første "uh he" som sier stopp. Splenic Authority er et stille fall i årvåkenhet. Flytt umiddelbart. Hvisken gjentar seg ikke. Psykiske myndigheter må snakke ut tidligere på kvelden, ikke behandle ved midnatt. Reflekser vent på en dag som føles riktig for å starte den nye rutinen, og bruk deretter månesyklusen til å avgrense den.
Det virkelige skiftet
Bedre søvn handler ikke om det perfekte supplementet eller den nyeste dingsen. Det handler om det øyeblikket du bestemmer deg for at systemet ditt er verdt å beskytte. Når du slapper av etter Type, legger du ikke til et ork. Du gir auraen din forholdene den ble designet for å sove i. Neste morgen vil strategien din bli renere, autoriteten din skarpere, og dagen din vil føles som om den faktisk begynte med deg.